Naplánujte si aktivity, s ktorými posilňovanie detských rúk je nevyhnutné pre rozvoj ich svalov na horných končatinách. Deti väčšinou takmer necvičia, a keď to urobia, zvyčajne to používajú nohy. Najväčším cvičením, ktoré robia, je beh a skákanie, čo nie je málo, ale nestačí na spevnenie rúk.
Aby ste im pomohli pracovať na tejto veľmi dôležitej oblasti ich kostry, môžete im navrhnúť hry a aktivity, ako sú tie, ktoré vám necháme nižšie. Sotva budú vedieť, že cvičia, ale svaly ich paží budú čoraz silnejšie. Činnosti, ktoré môžete to urobiť ako doma, v parku alebo na ulici, pretože najdôležitejšie je, aby to bola zábavná hra pre deti.
Činnosti na posilnenie paží
Najúplnejšie cvičenie je nepochybne plávaniePretože je to šport s nízkym dopadom, je zábava s deťmi. Takže ak máte bazén alebo možnosť vziať svoje ratolesti občas na verejný bazén. Dobrý čas na plávanie bude perfektný ako úplné cvičenie. Teraz čo to, čo hľadáme, sú hry a aktivity, ktoré je možné robiť kedykoľvek, ako je nasledujúce, ktoré navrhujeme nižšie.
- Zahrajte si bowling: Bowling je veľmi zábavný šport pre najmenších a ideálna aktivita na posilnenie detských rúk. Na druhej strane to funguje koncentrácia, koordinácia oko-ruka a otestujte svoj cieľ.
- Basketbal: Môžete ísť na basketbalové ihrisko vo svojom okolí alebo si doma dať malý košík, dôležité je, že deti naučte sa driblovať loptu, posúvať ju medzi jeho rukami a čo je najdôležitejšie, skórovať. Ak sa im nakoniec bude páčiť šport, nájdu si fyzickú aktivitu na celý život.
- Volejbalová hra: Ďalší šport, v ktorom ruky sú špeciálne opracované, skvelá zábava hrať v parku alebo na pláži.
- Hlava, plecia, kolená a chodidlo: Celoživotná detská riekanka, s ktorou sa môžete zabaviť s menšími deťmi pri posilňovaní rúk. Táto pieseň spomína rôzne časti tela dieťaťa, ktoré budú musieť ísť niekoľkokrát sa dotýkať vlastného telakým pieseň trvá.
- Jazda na fúriku: Okrem posilnenia rúk detí sa budete baviť aj zábavne. Je to o tom, ako jeden vedie druhého za nohy, zatiaľ čo sa pohybuje s rukami položenými na zemi. Zdá sa vám to známe? Určite ste túto hru vo svojom detstve vytvorili už viackrát.
- Švihadlo: Pri aktivitách dnešných detí by sa mali podporovať hry z dávnych čias, ktoré nás tak dobre fyzicky pripravili. Švihadlo je vynikajúce koordinačné cvičenie a silná svalová práca končatín.
Ruky a prsty
Okrem posilnenia rúk je veľmi dôležité vytvárať hry a aktivity, pomocou ktorých si deti môžu rozvíjať silu svojich rúk a prstov, najmä u najmenších. Piesne s pohybmi sú perfektné za to, ako päť malých vlkov. Môžete tiež využiť príležitosť a malého naučiť, kde má nos, oči alebo ústa, zatiaľ čo sa rukami a prstami dotýka tváre.
Na rozvoj jemnej motoriky môžete vytvárať hry so špendlíkmi na prádlo alebo ich jednoducho naučiť deti používať na šnúre na bielizeň. Zapamätaj si to domáce práce by mali byť súčasťou rutiny celej rodiny, samozrejme na základe schopností každej z nich. Ale ak ich s mladými ľuďmi oboznámite s týmito úlohami, ako je držanie metly, utieranie stola alebo používanie štipcov na bielizeň, v pravý čas budú pripravení na zodpovedajúce úlohy.