Deti interagujú s prostredím, učia sa, objavujú veci a zabávajú sa hrou. Je to najpríjemnejší spôsob učenia a práve ony ho skutočne ovládajú. Existuje nespočetné množstvo hier, ktoré im pomáhajú učiť sa rôzne zručnosti, schopnosti, vedomosti a vlohy. V tomto prípade sa zameriame na hry, ktoré deťom pomáhajú naučiť sa relaxovať.
Sila relaxácie
Žijeme v rýchlom svete . Chceme mať všetko už včera, cítime potrebu okamžite odpovedať na e-maily a správy na WhatsApp, akoby od toho závisel náš život, nosíme si prácu domov a nevieme, ako sa od nej odpojiť. To okrem iných príznakov spôsobuje stres, úzkosť, únavu, nespavosť a svalové napätie.
Relaxácia má duševné aj fyzické výhody : podporuje uvoľnenie svalov, znižuje stres, podporuje pokojný spánok, znižuje krvný tlak... nekonečné množstvo výhod, ktoré relaxácia poskytuje a na ktoré by sme nemali zabúdať.
Všetci potrebujeme relaxovať a oddychovať a deti nie sú výnimkou. Deti sú stále aktívne, bdelé, hrajú sa a objavujú nové veci. Potrebujú však aj chvíle odpočinku, relaxu a pokoja. To im pomôže rozvíjať sebareguláciu a schopnosť upokojiť sa, keď vyrastú.
Relaxácia nemusí byť nudná; tu je 6 hier, ktoré pomôžu deťom naučiť sa relaxovať.
Sfúknutie sviečok (dýchacia technika)
Dýchanie je veľmi dôležité pre zvládnutie našich emocionálnych stavov a znovuzískanie upokojenia. Aby sme to robili zábavnou formou, môžeme sa s deťmi zahrať hru sfúknutia sviečok.
Deti sú požiadané, aby sa zhlboka nadýchli nosom a pomaly vydýchli ústami, pričom sa snažia sfúknuť sviečku umiestnenú približne 2 metre od nich. Postupne sa približujú k sviečke, čo je čas potrebný na naučenie sa techník hlbokého dýchania.
Test špagiet (technika všímavosti)
Test špagiet je technika všímavosti, ktorá spočíva v uvedomení si vnútorných stavov, ktoré máme neustále. Takže môžeme zistiť, či sme nervózni, pokojní, nahnevaní, smutní ... podľa napätia v rôznych svalových skupinách.
Spočíva v tom, že deti majú identifikovať akékoľvek svaly v tele, ktoré sú napäté, napríklad tuhý prameň špagiet . Keď ich identifikujú, deti ich majú požiadať, aby z týchto tuhých špagiet uvarili špagety.
Fúkať bubliny
Ktoré dieťa by nemilovalo fúkanie bublín? S touto zábavnou hrou na výrobu bublín si deti zlepšujú kapacitu pľúc, dýchanie a relaxáciu.
Potrebujeme iba fľašu na výrobu bublín s mydlom a vodou a je to. Zaručená zábava na dlho, kde sa učia aj deti. Môžete im pomôcť vytvoriť väčšie bubliny a tiež sa baviť.
Som balón
Technika regulácie emócií pomocou dýchania. Spočíva v tom, že dieťa si predstaví, že je balón, ktorý sa najprv nafúkne a potom sa pomaly vyfúkne . Malo by sa pomaly nadýchnuť, aby sa stalo guľatým ako balón, a potom pomaly vydýchnuť a vyfúknuť.
Je to veľká zábava, budú sa baviť skvele a vy tiež s nimi. Vždy sa môžete zúčastniť, aby bola zábava zábavnejšia.
Robotická a handrová bábika
Deti milujú napodobňovanie. V tejto hre musia najprv napodobniť robota s jeho kontrolovanými a napätými pohybmi a potom sa premeniť na mäkkú handrovú bábiku.
Táto hra im umožňuje uvoľniť svaly, prechádzať od napätia k relaxácii, ktorá sa používa v mnohých relaxačných technikách pre dospelých.
Tortuga
V tomto prípade budú musieť napodobniť korytnačku schovanú vo svojom pancieri. Následne ich požiadame, aby dýchali ako korytnačka: pomaly, pokojne a pozorovali, čo sa deje okolo nich.
Táto hra im umožňuje emocionálne zvládnuť a nenechať sa uniesť emóciami, čo je veľmi dôležité a na školách sa neučia.
Pretože pamätajte ... najlepšie hry sú hry, v ktorých sa naučíte zdroje na celý život.