Deti interagujú so svojím prostredím, učia sa, objavujú veci a bavia ich hry. Je to najzábavnejší spôsob učenia sa a sú to králi. Existuje veľa hier, v ktorých sa môžete naučiť rôzne zručnosti, schopnosti, vedomosti a zručnosti. V tomto prípade sa zameriame na hry pre deti, aby sa naučili relaxovať.
Sila relaxácie
Žijeme vo svete zhonu. Chceme všetko na včerajšok, máme potrebu okamžite odpovedať na e-maily a WhatsApps, akoby o tom bol náš život, berieme si prácu domov a nevieme sa odpojiť. To okrem iných príznakov vytvára stres, úzkosť, únavu, nespavosť a svalové napätie.
Relaxácia má psychické aj fyzické výhody: uprednostňuje relaxáciu svalov, odbúrava stres, podporuje pokojný spánok, znižuje krvný tlak ... nespočetné množstvo výhod, ktoré nám relaxácia prináša a na ktoré by sme nemali zabúdať.
Všetci si musíme oddýchnuť a upokojiť sa a deťom nemohlo byť menej. Deti sú vždy aktívne, v strehu, hrajú sa a objavujú veci. Ale musia tu byť aj chvíle odpočinku, relaxácie a upokojenia. Pomôže im to pri sebaregulácii a schopnosti upokojiť sa ako dospelí.
Relaxácia nemusí byť nudná, necháme vás 6 hier pre deti, aby sa naučili relaxovať.
Sfúknutie sviečok (dýchacia technika)
Dýchanie je veľmi dôležité pre zvládnutie našich emocionálnych stavov a znovuzískanie upokojenia. Aby sme to robili zábavnou formou, môžeme sa s deťmi zahrať hru sfúknutia sviečok.
Od detí sa žiada zhlboka dýchajte nosom a kúsok po kúsku vytlačte vzduch ústami a pokúste sa sfúknuť sviečku fúkanie, ktoré bude asi 2 metre. Postupne sa priblížite k sviečke, čo bude čas potrebný na to, aby ste sa naučili zhlboka dýchať.
Test špagiet (technika všímavosti)
Test špagiet je technika všímavosti, ktorá spočíva v uvedomení si vnútorných stavov, ktoré máme neustále. Takže môžeme zistiť, či sme nervózni, pokojní, nahnevaní, smutní ... podľa napätia v rôznych svalových skupinách.
Skladá sa z požiadania detí detegujte svaly na tele, ktoré sú napäté ako tvrdé špagety. Po zistení sú deti požiadané konvertovať tie tvrdé špagety v varené špagety.
Fúkať bubliny
Aké dieťa nemá rado bubliny? S touto zábavnou hrou na výrobu mydlových bublín, deti zlepšiť svoju kapacitu pľúc, dýchanie a relaxáciu.
Potrebujeme iba fľašu na výrobu bublín s mydlom a vodou a je to. Zaručená zábava na dlho, kde sa učia aj deti. Môžete im pomôcť vytvoriť väčšie bubliny a tiež sa baviť.
Som balón
Technika regulácie emócií dýchaním. Spočíva v požiadaní dieťaťa o predstavte si, že je to balón, ktorý sa najskôr nafúkne a potom kúsok po kúsku vyfúkne. Mali by ste pomaly dýchať, aby ste sa zaoblili ako balón, a potom postupne uvoľňujte vzduch a vypúšťajte.
Je to veľká zábava, budú sa baviť skvele a vy tiež s nimi. Vždy sa môžete zúčastniť, aby bola zábava zábavnejšia.
Robotická a handrová bábika
Deti milujú napodobňovanie. S touto hrou musia najskôr napodobniť robota, svojimi kontrolovanými a napätými pohybmi, aby sa neskôr stala mäkkou handrovou bábikou.
Táto hra im umožňuje uvoľniť svaly, prechádzať od napätia k relaxácii, ktorá sa používa v mnohých relaxačných technikách pre dospelých.
Tortuga
V takom prípade budú musieť napodobňovať korytnačku ktorý sa skrýva vo svojej ulite. Odtiaľ ho požiadame, aby dýchal ako korytnačka. Pomaly, pokojne a pozorujúc, čo sa deje okolo neho.
Táto hra im umožňuje emocionálne zvládnuť a nenechať sa uniesť emóciami, čo je veľmi dôležité a na školách sa neučia.
Pretože pamätajte ... najlepšie hry sú hry, v ktorých sa naučíte zdroje na celý život.