Vo svete, kde sa každého zmocnil stres, joga si každý deň získava viac sledovateľov. Má mnoho výhod v tele i v mysli, a ich prax môže začať od veľmi mladého veku. Preto vám necháme 6 jogových pozícií, ktoré sa týkajú vašich detí a ťažíme z ich rodinných výhod.
Zdravie je zvyčajne niečo, čo nám chýba, keď ho nemáme, ale v našej moci je moc urobiť niečo pre jeho zlepšenie skôr, ako chýba.
Výhody jogy
Mohla by som s vami hovoriť celé hodiny o výhodách jogy. Tí, ktorí to praktizujú, sa tešia z lepšieho fyzického a duševného zdravia, ako aj zo zvýšenej energie. Je to viac ako len séria cvičení. Hlavné výhody sú:
- Počúvajte svoje vlastné telo. V zrýchlenom rytme, ktorý nesieme, nás núti ignorovať svoje telo. Len vďaka tomu sa už môžeme vyhnúť mnohým zdravotným problémom.
- Redukcia stresu. Znižuje hladinu kortizolu, ktorá stúpa v dôsledku stresu, a umožňuje nám pokojne čeliť problémom.
- Naučíte sa dýchať. Aj keď sa to môže zdať hlúpe, nevieme, ako dýchať. A dýchanie je veľmi dôležité, pretože zápach z úst spôsobuje väčšiu prácu kardiovaskulárneho systému. To spôsobuje únavu, úzkosť a strach. V joge učíme dýchať a dýchať pri vedomí, zlepšuje to náš kardiovaskulárny systém.
- Regulácia nervového a endokrinného systému. Teda celý systém, ktorý reguluje všetky informácie, ktoré dostávame a ako ich spracovávame a reagujeme. Kľúč k skutočnej pohode.
- Zmierňuje bolesť. Mnoho chorôb sa cvičením jogy zmierňuje.
- Väčšia flexibilita. S naťahovaním svaly získavajú pružnosť a pružnosť. Okrem naberania sily a vytrvalosti.
- Rozvoj povedomia. Jóga nám umožňuje spojiť sa s tým súčasným, čo zlepšuje koncentráciu, pamäť, odbúrava stres, poskytuje vnútorný pokoj a zlepšuje reakčné časy.
- Lepší obeh. Cirkulácia a okysličenie buniek sa zlepšuje pri jogových pózach.
- Ovládajte našu váhu. Takmer sekundárne nám joga pomáha kontrolovať našu váhu.
Čo keby sme mohli ponúknuť všetky tieto výhody svojim deťom už od útleho veku?
6 jogových pozícií určených pre vaše deti
Deti môžu využívať všetky výhody jogy. Zlepšuje tiež vašu sebaúctu, sebadôveru, pohodu a predovšetkým vaše šťastie. Je dokonalým zvykom, že sa spolu dobre bavíte, keď niečo robíte.
Jóga pre deti by mala byť zábavná a príjemná. Môžu začať cvičiť vo veku 3 alebo 4 rokov. Môžete to urobiť ako hru, aby sa zabavili. Necháme vám niekoľko jednoduchých pozícií, ktoré môžete cvičiť so svojimi deťmi.
Pozdrav slnku
Jedna z najznámejších pozícií jogy. Spravidla sa používa ako rozcvička pri cvičení jogy. Pomáha nám pretiahnuť celé telo, zlepšuje pružnosť a rovnováhu, posilňuje chrbtové svaly a je to veľmi jednoduché.
kolo
Je to poloha mosta, ktorú sme robili, keď sme boli malí. Oni sú týmto cvičením posilňujú končatiny a rozširuje sa hrudník, čo zvyšuje kapacitu pľúc.
sviečka
Zlepšuje rovnováhu tela, posilňuje chrbticu a brucho, zlepšuje sebavedomie a podporuje relaxáciu.
Postoj psa
Táto poloha necháva telo v tvare V. Umožňuje nám to natiahnite svaly na nohách, rukách a chrbte, bolesti hlavy sa znižujú, telo sa okysličuje a posilňujú sa kosti. Chrbát získava pružnosť a akumulované napätie sa znižuje.
Póza stromu
Postoj, ktorý zlepšuje rovnováhu. Zakaždým na jednej nohe a podržte ju 40 sekúnd, potom sa rovnaká operácia opakuje s druhou nohou.
Postoj bojovníka
Stimuluje svaly nôh. Po 40 sekundách zmeňte polohu na každej nohe.
Prečo si pamätať ... naučme deti starať sa o svoje zdravie skôr, ako ho stratia.