Starostlivosť o plodnosť nie je vec, ktorá sa zvyčajne berie do úvahy. SRobte všetko, keď je človek mladý a vidí materstvo alebo otcovstvo ďaleko. Všeobecne platí, že väčšina ľudí s problémami s reprodukciou zistí, kedy nastane hľadanie tehotenstva. Potom sa prejavia účinky starostlivosti o plodnosť po celý život.
Čím skôr sa začnete starať o svoju plodnosť, tým je pravdepodobnejšie, že budete môcť otehotnieť prirodzene alebo byť úspešný v možnej liečbe asistovanej reprodukcie. Z tohto dôvodu a pri príležitosti osláv Svetového dňa plodnosti vám prinášame tieto tipy, aby ste sa mohli starať o svoju plodnosť. Aj keď najdôležitejšou radou je, aby ste počúvali svoje telo a nenechali si ujsť príliš veľa času.
Pamätať od 35 rokov sa šance na otehotnenie znižujú Okrem toho prirodzene zvyšujú riziko spontánneho potratu a problémov vo vývoji plodu. Po tomto veku klesá kvalita vajíčok, takže sa každý rok pravdepodobnosť prirodzeného otehotnenia znižuje o 5%.
Ako sa starať o plodnosť
Zdravý životný štýl je nevyhnutný pre udržanie zdravého tela, má sa tiež starať o plodnosť. Podľa týchto rád zlepšíte svoje reprodukčné zdravie.
- Alimentación: Zdravá, rozmanitá a vyvážená strava je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše telo zostalo zdravé. Je nevyhnutné vylúčiť zo stravy ultra spracované výrobky a nasýtené tuky. Okrem toho sa musíte starať o plodnosť vylúčiť rafinované múky, pretože majú priamy vplyv na reprodukciu. Zahŕňa potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, antioxidanty, minerály, jód a kyselinu listovú.
- Fyzická aktivita: Pravidelné športovanie vám pomôže zostať zdravým. Tiež sa vyhnite obezite a spolu s ňou môžete zlepšiť svoje zdravie všeobecne, aj tvoja plodnosť.
- Vyvarujte sa obezite: Nadváha je jedným z hlavných faktorov, pokiaľ ide o reprodukčné problémy a chudnutie. Okrem toho, že znižuješ svoje šance na počatie, zvyšujú riziko malformácií u plodu a pravdepodobnosť potratu.
- Vylúčte škodlivé látky: Zlé návyky, ako napríklad konzumácia alkoholu, tabaku a iných škodlivých látok, priamo ovplyvňujú plodnosť u žien aj mužov. Okrem toho, že vo všeobecnosti veľmi škodíte zdraviu, ak sa chcete starať o svoje reprodukčné zdravie, je vhodné tieto návyky zo svojho života čo najskôr vylúčiť.
- Vyvarujte sa stresu: Úzkosť a stres majú zásadnú úlohu pri problémoch s reprodukciou, najmä v prípade žien. Stres môže spôsobiť zvýšenie hladín prolaktínu a v dôsledku toho spôsobiť, že ovulácia nenastane. Skúste ovládať hladinu stresu, pomôže vám športovanie, najmä disciplíny zamerané na kontrolu dýchania ako jóga, pilates alebo meditácia.
- Plodnosť je vec dvoch: Starostlivosť o plodnosť nie je pre ženy ničím výlučným, aj keď sa to tak často myslí. Okrem dodržiavania všetkých týchto rád musí človek zlepšiť kvalitu spermií nepoužívajte príliš tesné spodné prádlo.
Kedy ísť k lekárovi
Spravidla platí, že párom, ktoré sa rozhodnú otehotnieť, môže trvať niekoľko mesiacov, dokonca aj rok. Počas tejto doby by ste si mali udržiavať pozitívny prístup a vyhnúť sa preťaženiu každý mesiac, keď zistíte, že pozitívny výsledok nie je uvedený v tehotenskom teste. Skôr ako začnete, odporúča sa navštíviť svojho lekára Pri hľadaní tehotenstva môžete sledovať všetko od prvého okamihu.
Ak máte tiež viac ako 35 rokov a pokúšate sa otehotnieť dlhé mesiace, je vhodné dohodnite si stretnutie s odborným lekárom pre reprodukciu. Aj keď s najväčšou pravdepodobnosťou sa nič nestane a je to len otázka času. Nikdy nezaškodí eliminovať potenciálne komplikácie skôr, ako uplynie viac času a šanca klesne.