Existuje veľa ľudí, ktorí nesprávne označujú deti ako „zlé“ alebo „nestabilné“. Ľudia však zabúdajú na to, že po prvé, deti by nemali byť označené, a po druhé, že deti nie sú zlé alebo nestabilné (žiadne z nich). Deti sa nenarodia, aby vedeli regulovať svoje emócie, ani im nerozumejú a na dosiahnutie tohto cieľa potrebujú neustále vedenie a podporu.
Mnoho rodičov sa môže cítiť trochu neisto, keď má pomôcť svojim deťom regulovať svoje emócie, pretože to pre mnohých rodičov nie je ľahké dosiahnuť sami. Je dôležité poznať vývoj detí a pôvod emócií, aby ste ich viedli k tomu, aby mohli mať dobrú emočnú reguláciu. Poznať niekoľko kľúčov, ako to dosiahnuť.
Kľúče k zlepšeniu emočnej regulácie detí
Buďte dobrým príkladom emočnej regulácie
Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo regulovať emočne, najdôležitejšie je, aby ste boli dobrým príkladom emočnej regulácie. Ak nechcete, aby vaše dieťa kričalo, nerobte to ako prvé. Ak chcete, aby sa vaše dieťa upokojilo a hľadalo riešenie každodenných životných konfliktov, malo by vo vás vidieť dobrý príklad hľadania riešení v každodennom živote aj v najdôležitejších životných konfliktoch. Buďte im príkladom a oni sa od vás naučia najlepšie, budú zlým príkladom a tiež sa od vás dozvedia to najhoršie.
Dajte slová na emócie
Aby bolo možné regulovať emócie, je potrebné, aby sa deti naučili dávať do emócií slová, aby ich vedeli identifikovať a hovoriť o nich. Nahnevané dieťa musí vedieť povedať, že sa hnevá, a hľadať príčinu, ktorá ho nahnevala, takýmto spôsobom bude vedieť nájsť riešenia, ktoré ho vrátia do stavu pokoja a plnosti. Čo je viac, Pocítite silu sebakontroly, ktorá je nevyhnutná na to, aby ste sa cítili istejšie vo svojich vlastných rozhodnutiach.
Berte do úvahy ich prefrontálnu kôru
Keď sú deti veľmi podráždené alebo sa správajú impulzívne, je potrebné s nimi pracovať s ohľadom na ich prefrontálnu kôru a pokoj. Malé deti majú stále vyvíjajúci sa mozog, a to je jeden z dôvodov, prečo môžu konať impulzívne a nechať sa unášať najintenzívnejšími emóciami. Preto je dôležité, aby ste ho naučili zachovávať pokoj tým, že budete jeho podpornou prítomnosťou ... Postupne, t.j.Túto schopnosť sa naučia sami od seba. Doma si naďalej udržiava limity, prehovára veci otvorenou komunikáciou a niekedy, aj keď dôjde k chaosu, umožní mu cítiť sa a byť pri ňom, aby si zlepšil svoj duševný pokoj.
Zmena zamerania
Aby sa deti naučili, budú musieť pochopiť svoje silné stránky a body, v ktorých by potrebovali trochu väčšiu podporu. Ak vaše dieťa potrebuje učenie, aby regulovalo svoje emócie, bude po vašom boku potrebovať, aby ste sa tejto zručnosti naučili. Namiesto označenia ich zlého správania budú potrebovať vašu starostlivosť. Zmena zamerania zo zlého správania sa musí zmeniť na schopnosť, ktorú je potrebné posilniť ... Zdá sa to rovnaké, ale zmena je priepastná ... Dáte svojmu dieťaťu viac sily. Vaše dieťa musí mať pocit, že ste v jeho tíme, a nie že ste proti nemu.
Naučte ich most učenia
Deti od vás potrebujú, aby ste im poskytli most medzi tým, čo vedia, a tým, čo sú schopné robiť, prostredníctvom zručností, ktoré sa musia naučiť. Doprajte svojmu dieťaťu silu, aby vedelo napredovať, vedelo, kam má kráčať. Deti sa musia naučiť nájsť slová, ktoré použijú na vyjadrenie toho, čo cítia, nepotrebujú, aby ste utiekli a vyriešili za nich situáciu.
Vaše dieťa bude potrebovať, aby ste ho počúvali a cítili sa validované. Porozprávajte sa s ním o tom, čo sa stalo a ako sa cíti, navrhnite vylepšenia. Ide o to, že keď nabudúce dôjde ku konfliktu, dieťa si bude môcť tieto veci zapamätať, aby situáciu lepšie zvládlo.
Trochu stresu
Je dobré deti jemne vystavovať malému množstvu stresu, aby ste sa ich naučili regulovať. Kontrolovaný stres ale slúži na to, aby sa deti zmocnili, aby boli schopné pracovať na rozpoznávaní emócií, a tiež aby mohli hľadať riešenia a aby ich v budúcnosti mohli v prípade potreby uplatniť. Mozog sa učí zážitkami a čím viac zážitkov, tým silnejšie bude vaše dieťa a tým lepšie sa naučí emočne regulovať. V týchto stresových situáciách by ste sa mali riadiť náklonnosťou a rešpektom.
Naučte ich pozerať sa perspektívne
Je to veľmi cenná zručnosť pre deti aj tínedžerov. Pohľad do perspektívy je ako urobiť krok späť medzi nimi a ich správaním. Krok späť tak veľký, že to, čo sa stalo, je možné vidieť z inej perspektívy, akoby to boli diváci toho, čo sa stalo. Ak dôjde k mimoriadnej udalosti a deti sú na ceste k upokojeniu, možno od nich požiadať, aby si predstavili krok späť, aby mohli vidieť, čo sa stalo, akoby išlo o film.
Môžete im povedať napríklad: "Keby niekto iný robil to, čo ty, čo si o ňom myslíš?" "Čo si myslíš, že cíti / myslí / potrebuje?" "Čo by si mu chcel povedať?" Je to skvelá zručnosť, ktorá vybuduje empatiu a posilní tú časť mozgu, ktorá dokáže na situáciu pozerať logicky a racionálne. Nerobte si starosti, ak sa vaše deti okamžite naučia pozerať sa perspektívne, potrebujú na to trochu cviku. Čím viac príležitostí budete mať na nacvičenie, tým viac to budete v priebehu času zvládať sami.
Okrem toho je veľmi dôležité dať im príležitosť, aby mohli uvažovať o tom, čo sa stalo a prečo sa to stalo.