Každodenný život nás dáva veľmi zaneprázdneným, možno viac, ako by sme mali, ale nie je to ospravedlnenie, aby sme prestali pripravovať chutné a zdravé recepty pre našu rodinu. Dávame vám 7 rýchlych a výživných receptov, ktoré môžete pripraviť za okamih. Odporúčame vám plánovať týždenné menu, čo vám pomôže mať vyváženú stravu a naplánovať si čas.
Pamätajte na maximum urobiť dobré raňajky, je prvé jedlo dňa a malo by dodať veľa energie, a vyvážený obed, výživné a rozmanité a a ľahká večera, bez zneužívania sacharidov. Po celý deň bude musieť byť prítomné ovocie a zelenina, ktoré sú blízko a sezóny.
Rýchle a veľmi energické raňajky
Raňajky sú zvyčajne čas, ktorý by sme mali venovať viac času, ale nie. Lenivé deti, mamičky a oteckovia zaneprázdnení tým, čo musí prísť ďalej, chodením do školy. Každopádne čo Mnohokrát sa uchýlime k hotovému pečivu, aby sme mohli urobiť raňajky, chyba!
Povieme vám dva veľmi rýchle recepty, ako pripraviť vynikajúce raňajky. Toto je tiež spôsob, ako motivovať spiacich. Jablkové alebo banánové placky. Cesto, ktoré ste pripravili noc predtým, môžete nechať, odložte ho do chladničky a ráno vyberte. Čo musíte urobiť, je zmiešať v miske: múku, vajcia, cukor a štipku soli. Toto je základ palaciniek.
Na panvicu so štipkou masla pridáme toto cesto. Počkajte, kým sa nastaví, nie viac ako pár minút, dokola a dokola a sú hotové! Aby ste tomu dodali viac chute ošúpte a nakrájajte na tenké plátky banán a / alebo jablko, a vylejeme cesto na tieto plody. Samotné palacinky môžete jesť s ovocím, medom, cukrom, syrom, orechmi ...
Recepty s vajcami, rýchle a veľmi, veľmi výživné
Už ste premýšľali o množstve receptov, ktoré môžete s vajíčkami pripraviť? Takmer všetky sú rýchle, výživné a veľmi chutné. Dávame vám dve možnosti, jedna z nich je klasickejšia, šunková a syrová omeleta, do ktorej môžete pridať paradajku, a druhá oveľa prekvapivejšia: vajcia v hniezde avokáda.
Urobiť to tortilla Budete musieť poraziť iba pár vajíčok, ak je dieťa malé, jedno vám postačí. K vajíčkam zarátate strúhaný syr, pár plátkov šunky alebo morku a soľ. Ak chcete, aby bola tortilla nadýchanejšia, môžete pridať mlieko. Teraz to jednoducho musíte nechať nastaviť. Ďalším spôsobom, ako začleniť šunku a syr, je umiestniť ich na kraj torty vo forme plátku na tortillu.
Vyberte si pomerne veľké avokádo, otvorte ho na polovicu a vyberte jamu. Aby ste si otvor zväčšili, môžete si pomôcť lyžičkou. Teraz Do otvoru vložte trochu slaniny a navrch vložte vajíčko. Vložte ju na dve minúty do mikrovlnnej rúry na malý výkon a je to. Jediná vec je chytiť trik na výkon mikrovlnnej rúry, aby sa vajíčko dostalo podľa vašich predstáv. Ak to chcete radšej urobiť v rúre, trvá to o niečo dlhšie, ale môžete si ich predhriať pri príprave avokáda.
Pestré a rýchle šaláty
Spôsob, ako môžu mať deti a pestrá strava takmer bez uvedomenia si, že je to so šalátmi. Sú tiež také okázalé, že len málokto bude schopný odolať. Dáme vám pripraviť dva veľmi rýchle recepty, ale varianty, ktoré sa vám najviac páčia, môžete doma zapracovať sami.
Kurací, jablkový a mrkvový šalát. Prvá vec je vyprážať kuracie taquitos, kým nie sú zlatohnedé. To vám nebude trvať dlhšie ako pár minút. Potom vložte šalát do misy, môžete si vybrať odrodu alebo niekoľko, mrkvu na prúžky, veľmi jemnú cibuľu a jablko na štvorcoch. Keď je kurča studené, zahrňte ho spolu s vinaigretou. Ak mu chcete dať originálny nádych, pridajte trochu koriandra alebo petržlenovej vňate. Rovnaký šalát s kuskusom môžete pripraviť len za 5 minút.
Toto budete mať za menej ako 10 minút šalát zo špenátu, pomaranča alebo mandarínky a granátové jablko. Kombinácia slaného a sladkého, ktoré bude vaša rodina milovať. Musíte len zmiešať ingrediencie, základom je surový špenát, a pridať vinaigrette. Najzábavnejšia bude príprava granátového jablka, zvyšok sú iba dve minúty. Tento šalát je veľmi bohatý na draslík, foláty a antioxidanty, ideálny na dobrú večeru.