Všetci vieme, že nadmerný stres nie je dobrý všeobecne, ale horšie je to počas tehotenstva pre matku aj dieťa. Aké účinky však má stres na vývoj dieťaťa? Ako sa môžeme vyhnúť prenatálnemu stresu? Tieto a ďalšie pochybnosti vyriešime v tomto článku.
Dôležitosť emočného zdravia
Našťastie sa emocionálnemu a duševnému zdraviu prikladá čoraz väčší význam. Poznáme negatívny vplyv vystavenia nadmernému stresu úzkosť, nespavosť, smútok, bolesti svalov a hlavy a môže dokonca utrpieť panický záchvat. Môže to tiež zhoršiť akýkoľvek zdravotný stav, ktorý máme. Ak dodáme, že sa kryje s gestáciou nového života, škody spôsobené stresom môžu byť oveľa väčšie, matku i dieťa.
Stres sám o sebe a spravodlivo nie je zlý. Vďaka svojej náležitej miere nás upozorňuje na splnenie účelu a cieľa. Motivuje nás to, aby sme robili veci dobre. Ale už teraz vieme, že všetko je nadmieru zlé a stres nemôže byť výnimkou. Zlý stres vedie k mnohým nepríjemným fyzickým vnemom a fyzickým príznakom. v dôsledku nadmernej produkcie adrenalínu.
Vplyv stresu na tehotenstvo
Duševné zdravie matky je počas tehotenstva veľmi dôležité pre správny vývoj dieťaťa a jeho budúce zdravie. Počas tehotenstva je potrebné sa snažiť byť maximálne odpočinutý a uvoľnený aby naše telo mohlo robiť svoju prácu.
Mnohokrát nebudeme schopní eliminovať zdroj stresu, ako je smrť člena rodiny, prepúšťanie, nehoda ... alebo situácie, ktoré sú mimo našu kontrolu. Existujú však aj ďalšie situácie, ktoré máme oprávnenie kontrolovať, do akej miery nás ovplyvňujú veci, ktoré žijeme, dôležitosť, ktorú im dávame. Je to v tých situáciách, keď môžeme urobiť svoju prácu, aby sme udržali stres na uzde.
undefined riziká pre deti žien, ktoré znášajú vysokú hladinu stresu počas tehotenstva, sú hlavne: nízka pôrodná hmotnosť a možnosť predčasného pôrodu. Stresový hormón kortizol znižuje prietok krvi do placenty a môže vyvolať predčasný pôrod. Ďalšie štúdie tiež spájajú vplyv prenatálneho stresu so zmenami v ďalší vývoj dieťaťa a možné problémy s učením Keď je starší. Vec by už nezostala sama pri svojom zrode, ale ovplyvnila by jej budúci vývoj.
Ak je to možné, mali by ste si tehotenstvo naplánovať na pokojný čas. Aj keď, ako už vieme, deti neprichádzajú, keď chcete, ani nemôžeme kontrolovať vonkajšie udalosti. Počas tehotenstva sa musíme vždy snažiť, aby bola naša duševná pohoda čo najlepšia.
Dáme vám niekoľko rád, aby ste prenatálny stres mohli odložiť bokom.
Tipy, ako sa vyhnúť prenatálnemu stresu
- Masáž. Všetci poznáme výhody masáží. Počas tehotenstva môžete tiež využívať jeho výhody a zmierniť napätie. Pomôže vám to tiež lepšie spať.
- Počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Hudba je silný relaxant. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu a tanec, aby ste sa zbavili stresu.
- cvičenie. Opýtajte sa svojho lekára, aké cviky odporúča pre váš stav a mesiac tehotenstva. Jemné cvičenie, ako je chôdza, má veľa výhod, prečistí myseľ a telo od mnohých starostí a uvoľní hormóny pohody.
- Nájdite si čas pre seba. Keď sa dieťa narodí, váš čas bude jeho časom. Využite teraz výhody, keď môžete robiť veci, ktoré vás bavia radi, ako je čítanie, návšteva kina, kaderníctvo ... čokoľvek sa vám páči najviac, pokiaľ to dokážete pre svoj stav.
- Stravujte sa dobre. Jedzte zdravo, stres môže spôsobiť, že budete chcieť viac tukov a cukrov, ktoré tiež nie sú dobré počas tehotenstva.
- Relaxačný kúpeľ. Dobrý kúpeľ má relaxačný účinok na telo a myseľ. Na zvýšenie tohto účinku môžete použiť kúpeľové soli.
- Odpojiť sa od práce. Po skončení pracovného dňa sa uistite, že pracovné problémy zostanú v práci. Užite si voľný čas. Ak vidíte, že vás pracovný stres príliš ovplyvňuje, mali by ste ísť na lekársku dovolenku k lekárovi.
Pretože pamätajte ... Vášmu dieťaťu ide o život, nemalo by sa riskovať.