Tráviť veľa hodín doma je často synonymom nudy, a preto snažíme sa venovať čas nácviku klovania. Nie je to prax, ktorá môže byť zdravá, ak sa robí každý deň a nekontrolovane, preto vy môžeme ponúknuť zdravé občerstvenie pre deti.
Existuje veľké množstvo potravín, ktoré máme a ktoré sú zdravé. Pokúša sa len spojiť všetky tie, ktoré by sa vašim ratolestiam mohli páčiť. Ak to skúsite prvýkrát, môžete vymyslite jedlá so šťavnatou a zábavnou prípravou aby viac jedli očami. V tomto článku navrhujeme najlepšie nápady na zdravé občerstvenie pre deti.
Nápady na zdravé občerstvenie pre deti
Nenechajte si ujsť tieto zdravé nápady na občerstvenie pre deti:
- Frutos secos: je jeden z najzdravších potravín, ktoré nájdeme v rámci našej stravy a je ich veľká rozmanitosť. Ideálne je jesť ich vo všetkých formátoch, v ktorých sa nám v obchodoch ponúkajú, ale keďže môžu byť, je lepšie ich brať surové a bez soli.
- Suché ovocie: je ďalšou alternatívou k trochu väčšej koncentrácii prírodného cukru z týchto plodov, takže Je to ďalšia ideálna pochúťka. Nachádza sa v sušených marhuliach, ďatlách, slivkách, hrozienkach, čučoriedkach ... a je to sú plné vlákniny a vitamínov.
- Čerstvé sezónne ovocie: je ideálny návrh. Ak ho budete brať v sezóne, znamená to, že ho budete jesť oveľa sladšie, a preto bude oveľa chutnejšie. Ovocie môžete ponúkať tak, že urobíte zmes rôznych z nich a predložená v malých kúskoch. Zmes farieb je pre deti často atraktívnejšia.
- Zdravé nápoje ako ovocie: môžeme atraktívne a sladké džúsy s ovocím. Niečo veľmi zdravé a plné vitamínov, aj keď najlepším príkladom pre zostať zdravý a hydratovaný je voda.
- Klobásy, ale obmedzujúce ich spotrebu: Môžete myslieť na to, že budete jesť varené klobásy bez tuku. Na trhu existujú veľmi dobré alternatívy, kde môžete kombinujeme s celozrnnými krajcami chleba.
- Ryby a mäkkýše: je ďalšou veľmi zdravou alternatívou, máme repliku odroda v plechovkách ako sú mušle, barnacles, sardinky ...a bez konzervy ako sú varené krevety, nakladané ančovičky ...
- Môžete si pripraviť vlastné slané občerstvenie. Popcorn je veľmi dobrá voľba a je navyše zdravý. Ďalšou možnosťou sú zemiaky pripravené remeselným spôsobom a v rúre. Dochutíme ich trochou soli a sladkou paprikou.
- Surová zelenina Majú svojrázny spôsob stravovania, ale veľmi zdravý a vyvážený. Môžete sa rozhodnúť jesť paradajky, mrkvu, hrášok, uhorku, červenú papriku ... a ďalším veľmi chutným spôsobom pre deti je kyslé uhorky, pažítka a nakladané olivy.
Čomu sa snažiť vyhnúť
Musíte sa vyhnúť takmer všetkým výrobky s vysokým obsahom kalórií a tukov. Slané občerstvenie nie je dobrým odporúčaním, jeho chute sú veľmi intenzívne a spôsobujú jeho závislosť na konzumácii. Vyhnite sa jeho konzumácii nahradením zdravšieho jedla podobnej chuti.
- Nadmerná konzumácia cukru tani to nie je vôbec zdravé. Potraviny, ako sú nealkoholické nápoje a niektoré balené džúsy, sú skvelými spojencami tohto cukru, preto by sa nemali zneužívať.
- Nasýtené tuky Sú to najhoršia konzumácia potravy, ktorú naše telo dokáže spracovať, a ešte viac, ak sa to stane už v ranom veku. Nájdeme ho v pečive a mastných párkoch.
Zo všetkých týchto myšlienok je vždy dôležité, aby si dieťa pri každom jedle udržiavalo značný príjem potravy, aby mohlo prísť bez hladovania až do ďalšieho jedla dňa. Ak sa chcete dozvedieť viac o nápadoch na občerstvenie môžete vidieť tento odkaz.