Aerobik ako rodina, je to dobrá voľba?

Venujte sa aerobiku ako rodina

Aerobik je jeden z najkompletnejších a najzábavnejších športov, ktoré sa dajú praktizovať ako rodina. Je to fyzická aktivita založená na pohyboch celého tela, takmer ako tanec a pre deti to môže viac ako šport pôsobiť ako hra. Čo je ideálne pre najmenších, aby si obľúbili šport, ale zábavným, zdravým a nie nebezpečným spôsobom.

Cvičenie aerobiku ako rodina je tiež skvelý spôsob, ako tráviť čas kvalitný čas všetci spolu. Zároveň to telo sa cvičí, zlepšuje sa zdravie, uvoľňujú sa endorfíny ktoré okamžite vytvárajú dobrú náladu, eliminuje sa stres a predovšetkým necháva celú rodinu plnú energie a vitality na vykonávanie ďalších rôznych činností. Pred začatím cvičenia je však dôležité urobiť určité preventívne opatrenia.

Pred spustením sa zahrejte

Ako pri každej inej fyzickej aktivite, aj pred začiatkom musíte trávenie času zahrievaním tela, aby nedošlo k zraneniu. Ak deti naučíte cvičiť pred športom, zvyknú si ich robiť, kedykoľvek sa budú venovať akejkoľvek fyzickej aktivite, či už doma, v škole alebo ako hobby. Pomocou týchto jednoduchých cvičení môžete zahriať svoje telo skôr, ako sa začnete zabávať na aerobiku.

  • Otočte členky
  • Pohybujte rukami ako keby to boli čepele mlyna
  • Robte rotácie krk a plecia
  • Zdvihnite kolená smerom k hrudníku alebo bočne k boku
  • Sadnite si na zem a natiahnite kmeň kým sa nedotknete špičiek nôh

Výhody aerobiku pre deti

Akákoľvek fyzická aktivita je dobrá pre deti aj pre celú rodinu, výhody pre deti a dospelých sa však veľmi líšia. V prípade aerobiku je to pre dospelých cvičenie, ktoré pomáha posilňovať svaly, spaľovať kalórie a tonizovať telo. Ale v prípade detí aerobik vám pomôže relaxovať, spáliť energiu a odpočívať oveľa lepšie v noci.

Ale nielen to im pomôže pravidelné športovanie predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, okrem iných vážnych zdravotných problémov súvisiacich s obezitou a sedavým spôsobom života. To sú niektoré z výhod aerobiku pre deti.

Psychomotorický vývoj

Pohyby, ktoré deti robia pri cvičení aerobiku, im umožňujú rozvíjať všetky svoje schopnosti v psychomotorickom aspekte. Najmenší učia sa uvedomovať si svoje vlastné telo. Okrem toho sa zlepšuje odolnosť, koordinácia alebo obratnosť získaná vykonaním rôznych cvikov. Na druhej strane, keďže ide o cvičenie založené na pohyboch celého tela, deti si rozvíjajú väčšiu koordináciu.

Ochrana pred chorobami

Aerobik, ako už jeho názov napovedá, je aeróbne cvičenie. Čo znamená, že je potrebné aeróbne dýchanie, kyslík je pri týchto druhoch športov nevyhnutný. To je veľmi prospešné pre zdravie, pretože zvyšuje sa kapacita pľúc a zvyšuje sa vytrvalosť. To všetko zdravo aktivuje imunitný systém, takže je odolnejší voči vírusovým ochoreniam, ako sú chrípka, prechladnutie a dokonca aj proti COVID-19.

Sociálny aspekt

Šport je zdravý, prospešný z mnohých dôvodov a nevyhnutný pre udržanie dobrého zdravia. Ale okrem fyzických aspektov je šport jedným z najlepších spôsobov, ako spoločensky pomôcť deťom. Pri cvičení, ako je aerobik, deti si zlepšujú sebaúctu, učia sa poznávať svoje telo, hrať a trénovať kolektívne športy, interagovať v zdravom prostredí a to všetko má priaznivý vplyv na sociálny vývoj dieťaťa.


Tipy pre rodinnú prax v aerobiku

Na precvičovanie aerobiku je potrebné venovať sa hudbe, ktorá už tomuto zdravému a zábavnému cvičeniu dodáva body. Využite príležitosť a vložte piesne, ktoré sa deťom páčia, môžete vytvoriť zoznam skladieb svoje obľúbené skladby a vytvorte si cvičebnú rutinu. Cvičenie rodiny ako aerobik vám pomôže zostať zdravým, ale vytvorí aj skvelé spomienky a zábavné chvíle.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.