Aká by mala byť strava matky po pôrode

Kŕmenie po pôrode

Keď žena otehotnie, dostane veľa crady ako by malo byt tvoje dieta počas tejto doby. Pri prvých lekárskych návštevách si budúca matka odnáša domov veľa odporúčaní o výžive, ktoré majú dieťaťu pomôcť pri správnom vývoji. Ale tiež preto, aby bola matka počas celého tehotenstva zdravá.

Čo sa však stane, keď po doručení? o ktorom vo všeobecnosti veľa žien nezostáva vôbec nič ako by si mal odvtedy zmeniť svoje stravovacie návyky. Ak je to váš prípad a neviete veľmi dobre, či by ste mali urobiť nejaké zmeny alebo aké potraviny odteraz môžete alebo nemôžete brať, prečítajte si nasledujúce informácie. Nájdete veľmi zaujímavé rady z hľadiska výživy, špecifické pre túto novú etapu vášho života.

Je veľmi dôležité, aby ste sa po pôrode starali o svoje stravovacie návyky, nielen aby ste získali späť svoju postavu, ale aby ste boli zdraví a silní. Práve teraz musíte byť veľmi zdraví a mať dostatok energie na starostlivosť o svoje dieťa. Tým, že sa staráte o to, čo jete, môžete zlepšiť svoju obranyschopnosť, aby ste predišli chorobe, pretože únava a nedostatok spánku vedú k týmto stavom.

Zvýšte svoju obranyschopnosť po pôrode

Ako už viete, zdravé stravovanie je založené na rovnováhe a pri konzumácii hlavne prírodných potravín ako napríklad zelenina, ovocie alebo orechy. Ale okrem zdravého stravovania môžete do svojej stravy zahrnúť aj niektoré potraviny zlepšiť svoju obranu.

Ovocie

Potraviny s vitamínom C.

Ovocie je potravina s najvyšším podielom vitamínov a minerálov, ktorá je nevyhnutná na doplnenie obranyschopnosti tela. Väčšina ovocia obsahuje vitamín C, najmä citrusové plody ako pomaranče, kivi alebo červené ovocie. Ovocie konzumujte hlavne ráno a vyhýbajte sa šťavám, budete tak prijímať všetky vitamíny a vlákninu, ktoré čerstvé ovocie obsahuje.

Zelenina

Zelená listová zelenina, ako je špenát alebo mangold, obsahuje vitamín K, nevyhnutnú živinu pre obnoviť tkanivá, ktoré počas pôrodu boli poškodené.

Strukoviny

Strukoviny sú všeobecne veľmi dôležité v každej strave, kvôli vysokému obsahu vlákniny, minerálov a vitamínov. Ale na zvýšenie obrany, zvýšiť konzumáciu šošovice vo vašej strave.

Korenie

Existuje veľa potravín, ktoré sa používajú iba na dochutenie jedál a ich konzumácii sa všeobecne neprikladá žiadny význam. Existujú ale jedlá ako paprika, cesnak alebo petržlen, ktoré zvyšujú množstvo zdravotných výhod obranyschopnosť vďaka vysokému podielu vitamínov.

Omega 3

Omega 3 potraviny

Omega 3 je esenciálny mastný olej pre správne fungovanie tela, určite ho už počas tehotenstva obsahovali lekárske odporúčania. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú omega 3, vám pomôže zostať zdravým a s vašou obranou na vrchole. Omega 3 nájdete v mnohých potravinách, aj keď ich vo väčšom množstve získavate z tučných rýb, ako sú losos, sardinky alebo pstruh.


Omega 3 sa však nachádza prítomné v mnohých iných potravinách tak ak si vegan alebo máte príliš radi ryby, môžete získať tento základný prvok v produktoch, ako sú:

  • undefined vajíčka
  • Vlašské orechy a iné sušené ovocie
  • Ľanové a chia semienka
  • V mliekarni
  • V sóji a všetky jeho deriváty

Urobte konzultáciu s odborníkom na výživu

Zahrnutím týchto potravín do svojej stravy môžete zlepšiť svoju obranyschopnosť a zdravie všeobecne. Napriek tomu ak ste počas tehotenstva príliš pribraliJe nevyhnutné, aby ste sa dostali do rúk profesionála. Týmto spôsobom okrem fyzického zotavenia budete robiť aj zdravo a bez toho, aby ste ohrozovali svoje zdravie, a teda aj svoje dieťa.

Pamätajte, že v tomto čase vaše dieťa závisí prakticky výlučne od vás, musíte byť silní a zdraví, aby ste mu dokázali poskytnúť všetku potrebnú starostlivosť. Vyvarujte sa vlastnej diétyMôžu byť veľmi nebezpečné a ešte viac, ak dojčíte svoje dieťa.

Neohrozujte svoje zdravie


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.