Ako sa starať o horúčavu v posledných mesiacoch tehotenstva?

vápnik-tehotenstvo

Aj keď v tejto chvíli umieram na zimu, v severných krajinách študujú leto. Mnoho žien v týchto krajinách je tehotných a je to ona, ktorá im chce pomôcť, aby čo najlepšie využili svoje posledné mesiace tehotenstva v horúčavách ... Pre tehotné ženy v južných krajinách si prečítajte tento článok o niekoľko mesiacov.

Nasledujúce odporúčania vám uľahčia prechod v poslednom trimestri tehotenstva a dobrý život s horúčavou. Majte ich na pamäti!

  • Buďte opatrní so slnkom. Je dôležité opaľovať sa s mierou, niekedy nie škodlivo, a používať vysoko ochranné krémy na opaľovanie. Zabráni sa tak výskytu obávaných miest na pokožke.
  • Prihláste sa na cvičenie. Jemné cvičenie je počas tehotenstva veľmi prospešné. Napríklad plávanie je veľmi zdravý šport, pretože posilňuje svaly, dodáva pružnosť kĺbom, nerobí náhle pohyby a navyše osviežuje. A musíte si uvedomiť, že vo vode vážime o niečo menej a pohyb v nej je pre tehotnú ženu ľahší…. vypuklé. Akurát sa musíte vyhnúť kúpaniu za posledný mesiac, ak by sa vám vrece rozbilo. Prechádzky sa tiež veľmi odporúčajú - pokiaľ nie sú kontraindikované lekárskym predpisom. Samozrejme, skúste využiť prvú hodinu ráno alebo poslednú hodinu popoludní, vyhýbajte sa najteplejším hodinám.
  • Viac vody, prosím! V horúčave musí budúca matka zostať dobre hydratovaná. Je vhodné vypiť okolo 2 litre vody denne. Okrem toho sa vďaka nej niektoré príznaky spôsobené hormonálnymi zmenami zlepšujú alebo sa aspoň nezhoršujú: zápcha, opuchnuté a unavené nohy, regulácia telesnej teploty atď.
  • Jesť vyvážene a ľahko. V strave tehotnej ženy by nemala chýbať ani kvalita, ani rozmanitosť potravín, preto by nemali chýbať obilniny, ovocie, zelenina, ryby (hlavne modré, ktoré obsahujú zdravšie tuky), mäso, vajcia a mliečne výrobky. S príchodom tepla je ideálne zvoliť studené jedlá, ako sú šaláty zo strukovín, zelenina, gazpachos a rôzne druhy ovocia. Navyše, na sviatky je bežné ísť sa najesť, nezabudnite preto na preventívne opatrenia pri výbere jedálnička a snažte sa nenapĺňať: takto bude vaše trávenie menej náročné. V každom prípade si musíte uvedomiť, že jesť „pre dvoch“ v žiadnom prípade neznamená, že musíte jesť „pre dvoch“.
  • Vždy pohodlné a svieže. Ak sa očakáva dieťa, letné horúčavy môžu byť dusivejšie ako kedykoľvek predtým. Prírodné tkaniny, ako napríklad bavlna alebo nite, umožňujú pokožke lepšie dýchať a zmierňujú pocit tepla. Tiež je lepšie nosiť voľný a svetlý odev, ktorý absorbuje menej slnečného žiarenia. Pokiaľ ide o obuv, sandále sú ideálnou voľbou, pretože nestláčajú chodidlo.
  • Chladný, zásadný dom. Jedným z trikov, ako ochladiť svoj domov, ak nemáte klimatizáciu, je otvoriť si najskôr ráno okná a potom ich nechať zatvorené až do západu slnka. Studené alebo teplé sprchy sú ďalším vzorcom, ktorý zmierňuje pocit tepla a cíti sa oveľa chladnejšie. Robte to v každom prípade, kúsok po kúsku; náhle zmeny teploty sa neodporúčajú ani v lete. Máčanie nôh v studenej vode tiež pomôže trochu upokojiť telesné teplo.
  • Masáže na zlepšenie obehu. Masáž počas tehotenstva môže byť veľmi prospešná, pretože pomáha eliminovať zadržiavanie tekutín, uvoľňuje svaly a zlepšuje cirkuláciu. Nech je to už akokoľvek, predtým, ako si dáte urobiť masáž, mali by ste sa poradiť o tom, či je vhodné to urobiť, so svojím gynekológom. Na druhej strane to môže pomôcť, aby ste dlho nestáli, neprekrižovali si nohy pri sedení, nedvíhali nohy v posteli alebo ležali na boku, čo pomáha znižovať opuchy nôh.
  • Vyhýbajte sa dlhým výletom. Počas neskorého tehotenstva je nepríjemnejšie pohybovať sa a dlho sedieť. Preto je vhodné necestovať autom alebo autobusom viac ako 500 km. Najlepším pravidlom, ktoré môžete použiť, je sledovať signály vášho tela. Ak je cesta autom, dobrým odporúčaním je necestovať denne viac ako 5 alebo 6 hodín za sebou a je dôležité zastaviť každé 2 hodiny na krátku prechádzku. Ak je cesta lietadlom, nezabudnite na gymnastiku s pohybom nôh a ohýbaním kolien, aj keď sedíte, asi päť až desať minút za každú hodinu letu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.