Dospievanie je najdôležitejšie obdobie zmien na biologickej úrovni, ktorými ľudia prechádzajú počas celého života. Fáza plná fyzickej a emočnej premeny ktoré priamo ovplyvňujú rôzne aspekty, napríklad váš životný štýl, preferencie alebo stravu.
Strava dospievajúcich by mala byť pestrá, vyvážená a plná jedál s veľkou výživovou hodnotou. To im umožňuje fyzicky aj psychicky čeliť všetkým týmto zmenám a tak vaše telo netrpí následkami. Pretože v tomto veku musíte pridať novú osobnosť, autoritu a túžbu po nezávislosti adolescentov.
Niečo, čo sa vo väčšine prípadov premieta do tínedžer s veľmi silnými nápadmi, často odlišnými od rodičov a spoločenské svedomie veľmi odlišné od toho, čo bolo v minulosti. Inými slovami, dnešní dospievajúci si veľmi dobre uvedomujú problémy, ako je udržateľnosť alebo zaobchádzanie so zvieratami. Nie je teda neobvyklé, že vám váš tínedžer jedného dňa povie, že je vegetarián alebo vegán.
Strava dospievajúcich
To, že váš dospievajúci syn alebo dcéra chcú byť vegánmi, by dnes nemal byť problém, pretože možnosti výživy sú nekonečné. Teraz najskôr zistite, či má vaše dieťa jasno v tom, čo to znamená byť vegánom vo všetkých ohľadoch. Ak naozaj viete, o čo ide, a máte všetky informácie, uistite sa, že konzumujete všetky živiny, ktoré vaše telo vyžaduje.
Ostatní chlapci namiesto toho idú do objavu nezdravých jedál, niečo spojené s ich nezávislosťou a slobodou, pokiaľ ide o chodenie a stýkanie sa s priateľmi. Tieto typy výrobkov sú veľmi nebezpečné pre všetko, čo obsahujú, závislosť, nadváha, obezita a nedostatok základných živín. Takže musíte byť veľmi opatrní, čo vaše deti jedia, keď sú mimo domova.
Ako organizovať stravu tínedžera
To, že váš dospievajúci syn chce byť samostatnejší, je normálne, je to súčasť procesu dospelosti. Ale byť dospelým tiež znamená vedieť, čo je pre seba najlepšie. Myslím, chlapci musia Dozviete sa, že niektoré potraviny nie sú zdraviu prospešné, a to ani nadmerne, ani štandardne. Na všetky emočné riziká, ktoré môže dospievanie predstavovať, musia byť deti vopred pripravené.
Zaistite, aby vaše dieťa dostávalo každý deň základné živiny, ako sú bielkoviny, sacharidy, vitamíny, vláknina a minerály. K tomu je jediný možný spôsob, ako ich vzdelávať v takých dôležitých aspektoch, ako sú zdravie, starostlivosť o seba a strava. Naučte sa variť, vyberať najlepšie jedlá alebo plánovať týždenné jedloJe to niečo, čo im uľahčí život z krátkodobého i dlhodobého hľadiska.
Pri plánovaní stravy dospievajúcich by ste mali nezabudnúť zahrnúť tieto živiny do ich každodennej stravy. Základné minerály v dospievaní, vápnik, zinok a železo, ktoré sa podieľajú na základných aspektoch rastu. Okrem iných aj vývoj kostnej hmoty, tvorba svalových tkanív a krvi alebo tvorba kostí. Tieto živiny nájdete v mnohých potravinách, ale vo väčšej miere v mliečnych výrobkoch, mäse a celozrnných výrobkoch.
Rešpekt, komunikácia a porozumenie
Dospievanie je vo väčšine prípadov spojené s výkyvmi nálad, zlou náladou a zmenou osobnosti. Realita je však taká, že chlapci v tejto fáze začínajú jasne vyjadrovať svoje myšlienky, rozvíjajú ideály a chcú byť vypočutí. Takže ak chcete, aby sa vaše dieťa stravovalo správne, budete musieť zachádzajte s ním ako s dospelým a rešpektujte jeho predstavy a názory.
Vyhýbajte sa bitkám a bitkám o jedlo, už nemáte malé dieťa, ktoré môžete presvedčiť, aby jedlo, čo chcete. Máte pred sebou vzdelávať tínedžera, niečo nie ľahké Okrem toho. Kľúčom k úspechu v oblasti dobrého stravovania u dospievajúcich je rešpekt, komunikácia a porozumenie.