Deti majú nízku toleranciu voči frustrácii. Sú náročné a nepružné a vtiahnu vás do ich dospelých životov, ak nebudú naučené efektívne to zvládať. Preto je také dôležité naučiť deti zvládať frustráciu. aby boli pružnejšie a tolerantnejšie.
Tolerovať frustráciu znamená byť schopný čeliť problémom a obmedzeniam, ktoré sa v živote objavujú, napriek tomu, že očakávania, ktoré sme mali, sú splnené a veci nejdú tak, ako sme očakávali. Je to prístup a ako taký sa dá na ňom pracovať.
Prečo cítime frustráciu?
Frustrácia je negatívna emócia. Je a mix medzi hnevom, sklamaním, úzkosťou, úzkosťou, smútkom a hnevom. Stáva sa keď veci nejdú tak, ako sme očakávali. V živote sa to stane pomerne často. Veľa vecí nedopadne tak, ako sme očakávali. Nepriaznivosti sú nevyhnutné, ale čo môžeme zmeniť, je náš postoj k nim.
Frustrácia môže byť externalizovať rôznymi spôsobmi:
-Niekedy je možné ich externalizovať hnev a agresivita (rozbíjanie vecí alebo údery), keď frustrácia vyvoláva úzkosť a hnev.
-Huida. Uniknete zo situácií, v ktorých ten pocit cítite, aby ste ho nemuseli riešiť.
-výmena. Toto je najzdravšie. Je, keď viem nahraďte frustrujúcu situáciu situáciou, ktorá nespôsobuje nepríjemné pocity.
Je nevyhnutné vybaviť deti stratégiami, aby vedeli, ako efektívne zvládať ťažkosti.
Prečo majú deti tak nízku toleranciu voči frustrácii?
Aj my dospelí sa cítime frustrovaní, keď nie sú splnené naše ciele. No predstavte si dieťa, ktoré nemá prakticky žiadnu kontrolu nad svojimi emóciami, a to tiež nevyvinul časopriestorový koncept. Je stredom svojho vesmíru (MOJ dom, MOJA mama, MOJE auto, MOJE hračky) a nalebo pochopte, prečo nemôžete mať v tom presnom okamihu to, čo chcete. Požiadať dieťa, aby sa nenechalo frustrovať, je ako požiadať loptu, aby sa nekotúľala.
Nemali by sme im však dať všetko, o čo požiadajú, pretože im tým viac ublížime ako pomôžeme. Od mladého veku musia čeliť situáciám úspechu i neúspechu. Niekedy sa veci podaria a niekedy nie. Vydláždenie cesty pre nich vytvorí dospelých, ktorí sa nebudú vedieť prispôsobiť realite.
Ako naučiť deti zvládať frustráciu?
Tu je niekoľko rád, ktoré môžu byť užitočné pri učení detí zvládať frustráciu:
- Zmeňte význam slova zlyhanie. Ak máme my dospelí toto stigmatizované slovo, čo dieťa neurobí. Pre zlyhanie sa nič nestane, je to najlepší učiteľ, ktorý sa naučí, ako nerobiť veci. Najlepšie poznatky sa získavajú z neúspechu, je potrebné rozvíjať sa ako človek a rásť. Nie ste zlyhaním, pretože sa mýlite, ste zlyhaním, keď sa o to nepokúšate.
- Naučiť ťa byť vytrvalým. Ak vás naučia zotavovať sa a skúsiť to znova v reakcii na frustráciu, zvládnutie to bude stáť oveľa menej. Bude to mať pozitívny aspekt.
- Stanovte im ciele. Musia byť realistické a primerané svojmu veku. Ak nie sú schopní, nič sa nedeje, skúsia to znova, kým to nebude úspešné. Podporuje vašu sebadôveru a sebaúctu.
- Nech sa mýli. Rodičia máme sklon k nadmernej ochrane lebo naše deti netrpia. Robíme im medvediu službu. V živote budú musieť čeliť nepriaznivým situáciám a ich postoj k nim bude určovať ich emočné zdravie. Nech urobí chybu a nerieši jeho problémy.
- Pomôžte mu nájsť riešenie. Nech sa ho naučí otáčať stoly a obrátiť situáciu v jeho prospech. Že sa naučí vidieť učenie za tým, čo sa staloa naplánujte si lepší spôsob, ako to urobiť. To predstavuje problémy ako výzvy.
- Pomôže vám prijať kritiku od ostatných. ukážem ti čo kritika nám pomáha zlepšovať sa, už nebudem taký náročný na seba. Všetci robíme chyby, nikto nie je dokonalý.
- Príklad. Sme ich vzorom a tolerancia bude najlepším spôsobom, ako sa naučiť zvládať frustráciu.
Ako im pomôcť zvládnuť negatívne emócie?
Frustrácia vytvára príval negatívnych emócií, ktoré je ťažké ovládať. Keď naučíme naše deti, aby ich zvládali, stanú sa ich vlastníkmi.
- Naučte vás prejavovať svoje emócie. Keď svoje emócie vyjadríte slovami, budete sa cítiť pochopení a počutí. Musíme ho prinútiť, aby sa cítil prijatý, že je to prechádzajúca emócia a že to vôbec nepomáha. Iba uvoľnením týchto emócií môžeme dosiahnuť úspechy.
- Relaxačné techniky. Naučte ho upokojiť tieto negatívne emócie, aby našiel iný spôsob riešenia problému. Môže ti pomôcť Flask of Calm, o ktorom hovoríme v Tento príspevok.
- Naučte ich požiadať o pomoc. Nech sa pokúsia najskôr nájsť riešenie sami, a ak nemôžu, požiadajte o pomoc.
- Posilniť príslušné opatrenia. Podporujte skôr adaptívne než negatívne reakcie.
Pretože pamätajte ... ten, kto má najmenšie problémy, nie je najšťastnejší, ale ten, kto vie, ako s nimi najlepšie zaobchádzať.