Prvý trimester tehotenstva je jednou z veľkých zmien v našom tele. Pretože sa pripravuje hostiť nový život. V dôsledku hormonálnych zmien sa nám celkom bežne stáva, že máme nevoľnosť alebo zvracanie. Hoci je to niečo veľmi nepríjemné, vieme, že sa to dá vo všeobecnosti zmierniť vykonaním série krokov. Ako odstrániť nevoľnosť?
Je to jedna z otázok, ktoré sme počuli najviac krát a nie je to na nič menej. Nie je to niečo, čo by sme mohli úplne odstrániť, pretože možno raz nám bude veľmi dobre a na druhý budeme opäť prekvapení. Ale ak sa objavia, budete vedieť, ako sa s nimi vysporiadať túto sériu nápravných opatrení, ktoré práve teraz navrhujeme. Chcete ich objaviť?
Zvýšte počet jedál za deň
Neznamená to, že sa musíme napchávať jedlom, ani zďaleka nie. Cieľom však je, aby žalúdok nikdy nezostal prázdny, pretože inak by mohol spôsobiť nevoľnosť. To znamená, že je vhodné jesť častejšie, takže počet jedál za deň sa zvyšuje. Asi 5 jedál denne, v malých množstvách a dobre žuť, je jedným z veľkých kľúčov k odstráneniu nevoľnosti. Neexistuje žiadna konkrétna čakacia doba medzi jedným jedlom a druhým, ale asi dve alebo tri hodiny by boli ideálne. Ak ste stále hladní, môžete si dať nejaké občerstvenie navyše, ale urobte to zdravo.
Ako sa zbaviť nevoľnosti: sušienky vždy po ruke
Keď idete spať, nezabudnite mať na nočnom stolíku nejaké koláčiky. Najbežnejšie je, že sú slané, no ak sú pre vás na upokojenie žalúdka lepšie sladké, pokračujte. Chceme, aby sme si po prebudení mohli niektoré z nich vziať ešte predtým, ako vstaneme z postele. Ideálny spôsob, ako začať deň, dať si rozmar a trochu si oddýchnuť. Potom môžete vstať, pretože potom už nebudete mať pocit prázdneho žalúdka a vaša glukóza sa stabilizuje.
Pečené jablko so štipkou škorice
Môže to byť občerstvenie z najchutnejších, sladkých a zdravých v rovnakých častiach. Z tohto dôvodu je to tiež ďalší zo skvelých prostriedkov na rozlúčku s nevoľnosťou.. V tomto prípade je lepšie, ak je jablko pražené pred surovým. Viac ako čokoľvek iné premýšľať o našom žalúdku a trávení. Po opečení môžete pridať štipku škorice. Pretože aj keď panuje neistota, či môže byť užívajte škoricu počas tehotenstva, troška z neho je z času na čas aj ďalším z prostriedkov na rozlúčku so zvracaním.
Viac bielkovín vo vašej strave
Keďže už vieme, že si pripravíme viacero jedál, nie je nič lepšie, ako v drvivej väčšine zjesť viac bielkovín. Vynechajme vyprážané a mastné jedlá, pretože sťažujú trávenie a s nimi sa môže dostaviť aj obávaná nevoľnosť. Skúste teda začať deň s proteínom v raňajkách, napríklad vo forme praženice alebo vareného vajíčka. Proteín samozrejme pochádza aj z bieleho mäsa, ako je kuracie alebo morčacie mäso, ako aj z rýb. Môžete si tak zorganizovať celý deň.
trochu citróna
Hoci chute sú to, čo môže upokojiť pocit nevoľnosti, ktorý prichádza zo žalúdka, aj vône. Preto je vhodné nezdržiavať sa v priestoroch, kde sú intenzívne pachy. ale áno, ovoňanie trochy mäty alebo citrónu môže upokojiť náš žalúdok. Môžete piť vodu s citrónom alebo pridať niekoľko plátkov priamo, aby bola čerstvosť vždy nablízku.
Kocky ľadu
Je dokázané, že mnohé ženy považujú cmúľanie alebo hryzenie kocky ľadu za upokojujúce. Ak sa vám nechce kaziť koreňový kanálik, nič také ako vložiť kocku do mažiara, párkrát do nej udrieť a zobrať zvyšné kúsky. Ak máte ďalšie tipy, ako sa nevoľnosti zbaviť, dajte nám vedieť!