Prvýkrát otehotnieť nie je ľahké, ale nie je to nemožné a veľa žien uspeje. Aby ste to dosiahli, je veľmi dôležité dlho dodržiavať niektoré odporúčania, kým vôbec nezačnete hľadať tehotenstvo. Ďalej vám to hovoríme čo musíte urobiť, aby ste zvýšili pravdepodobnosť prvého otehotnenia.
Mali by ste to však vedieť väčšine žien to trvá len pár mesiacov, dokonca viac ako rok bez toho, aby prestal vstupovať do normálu. Ak napriek dodržaniu všetkých odporúčaní nedosiahnete v tehotenskom teste prvýkrát požadované pozitívum, nezúfajte. Jeden z najdôležitejších bodov, pokiaľ ide o starať sa o plodnosť zvláda stres tak pre ženy, ako aj pre mužov.
Starajte sa o svoju plodnosť
Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravú plodnosť, vek je jedným z nich, ale nie jediným. Zvyky v jesť, pravidelne cvičiť, cvičiť bezpečný sex alebo stresovať. Okrem ďalších návykov, ako je konzumácia alkoholu alebo tabaku, sú všetky dôležité pre udržanie zdravej plodnosti počas celého plodného života človeka.
Pre väčšinu premýšľať o týchto starostiach kvôli starostlivosti o plodnosť je v mladosti niečo také vzdialené tomu sa ťažko prikladá dôležitosť. Problém nastane, keď začnete tehotenstvo hľadať, a to vtedy, keď vyjdú najavo následky toho, že nemáte chránenú plodnosť. Každý vie, že je to niečo s dátumom spotreby, najmä u žien, takže je nevyhnutné starať sa o seba, keď je čas.
Ako otehotnieť prvýkrát
Ak chcete otehotnieť prvýkrát a príliš ste sa nestarali o svoju plodnosť, nebojte sa. Aj keď je pravda, že je dôležité sa o tieto návyky postarať pred otehotnením, stále môžete vylepšiť niektoré aspekty svojho života, aby ste zlepšili svoju plodnosť. Tu je niekoľko rád, ktorými sa môžete riadiť, ak chcete otehotnieť v čo najkratšom čase.
Zdravé stravovanie
Dodržiavajte diétu čo najzdravšiu, vylúčte z jedálnička nasýtené a ultra spracované tuky. Namiesto toho vyberajte najprirodzenejšie, najčerstvejšie a najzdravšie jedlá, ako je zelenina, ovocie, zdravé tuky a potraviny bohaté na bielkoviny. Zvýšiť spotrebu potraviny bohaté na kyselinu listovú, omega-3 mastné kyseliny a železo, napríklad mastné ryby alebo orechy.
Cvičte cvičenie
Zostaňte aktívni, je to najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nadváhe a zostať zdravým z hľadiska možného tehotenstva. Áno, okrem toho vyberte si šport, ktorý vám pomôže zvládať stres, pri hľadaní rýchleho tehotenstva budete pracovať na dvoch základných faktoroch. Vyskúšajte pilates, jogu alebo meditáciu so sprievodcom, pretože ide o športy, ktoré kombinujú fyzickú aktivitu s kontrolou dychu.
Ovládajte svoje plodné dni
Existuje len veľmi málo plodných dní, ktoré každý mesiac máte na to, aby ste mohli otehotnieť. To sú v ten istý deň, kedy dôjde k ovulácii každý mesiac a dni predtým aby nastala ovulacia. Dnes existuje veľa jednoduchých metód, pomocou ktorých môžete každý mesiac poznať svoje plodné dni, napríklad aplikácie pre váš smartphone. Môžete tiež použiť ovulačný test, ktorý nájdete v lekárni, akonáhle poznáte svoje plodné dni, využite ich na zvýšenie šance na prvé otehotnenie.
Podľa odporúčaní špecialistov, najvhodnejšia vec je mať sex jeden deň predtým a jeden deň potom deň ovulácie. Je to preto, že spermie môžu prežiť vo vnútri vagíny až 72 hodín. Na druhej strane, ak máte príliš veľa sexu, spermie sa nakoniec zhoršujú, a tým znižujú pravdepodobnosť oplodnenia.
tiež je vhodné zájsť na kontrolu k rodinnému lekárovi kontroly. Týmto spôsobom sa môžete ubezpečiť, že ste zdravotne v poriadku a lekár vám môže predpísať vitamínový doplnok, ktorý vám pomôže dosiahnuť rýchle tehotenstvo. Ak však neuspejete, nezúfajte, užite si tento proces pred materstvom.