Nič nie je dôležitejšie ako zdravie a v dnešnej dobe sa to učíme. Pre dobré zdravie je nevyhnutné mať zdravé návyky. Bez druhého nie je nikto. Návyky zdravého životného štýlu sa získavajú od mladého veku, s trochou preháňania, počnúc dojčením.
Ak naučíme svoje deti mať a zdravý životný štýl a návyky, budú vás sprevádzať po celý život. Pre malé deti sú rodičia a rodina zrkadlom, v ktorom sa pozerajú na seba. Preto musíme začať tým, čo kážeme. Teraz vám ponúkneme niekoľko nápadov, ako tieto návyky podporovať.
Ako zaviesť zdravé návyky u najmenších
Je zrejmé, že deti sa učia príkladom. Je nevyhnutné, aby malí videli koreláciu medzi tým, čo dospelý, v tomto prípade matka, hovorí, čo má robiť, a tým, čo hovorí ona sama. Ak chcete, aby zjedol 5 kúskov ovocia, bude sa musieť strážiť, aby ste ich zjedli tiež. Podeľte sa o tie chvíle s malou.
Ďalším spôsobom, ako zaviesť zdravé návyky, sú hry. S gamifikáciou učenia sa vytrácajú negatívne konotácie, ktoré by dieťa mohlo mať o tomto pozitívnom zvyku, napríklad že je nudný alebo unavený. Cvičenie je zábavnejšie, ak sa to považuje za športovú aktivitu s priateľmi.
Odborníci odporúčajú vykonať postupnú implementáciu akejkoľvek rutiny. Ľudský mozog a mozog malého dieťaťa miluje skratky a šetrenie úsilia, preto sú rituály ideálnym nástrojom na vytvorenie nového zvyku. Ísť do postele v určitom čase, po tom, čo ste si vypočuli alebo prečítali príbeh, sa bude niesť ľahšie, ako keby sme si uložili hodinu na spánok.
Tipy na podporu správnych stravovacích návykov
Na tému zdravá a vyvážená strava, tak dôležité pre vývoj našich detí, je nevyhnutné, aby sme si na to zvykli už od mladého veku. Začnete do svojej rutiny pridávať najrôznejšie jedlá, vzdelávať ich v objavovaní chutí a textúr. Pamätajte tiež na to, že stravovanie je spojené s emóciami, takže sedenie pri stole je príjemným okamihom.
Nutriplate Je to metóda navrhnutá značkou Nestlé. Môžete si ju stiahnuť z Internetu a naplánovať tak jedlo a večeru pre deti. A s jeho výrezmi a skladačkami naučíte najmenších základom zdravého stravovania hraním. Malým deťom môžete zakryť oči a dotykom, vôňou alebo chuťou hádať, aké jedlo im dávate.
Aby ste si zvykli na dobrú hydratáciu, odporúča sa to aby malí niesli fľašu minerálky, alebo ho položte vedľa ich hračiek. Mali by ste vedieť, že dehydratácia má negatívny vplyv na toleranciu a výkonnosť a na vaše kognitívne funkcie.
Podporujte návyky v oblasti dobrého správania
Zdravé návyky v správaní môžu byť najťažšie dosiahnuteľné, ale ak si ich vaše deti osvoja od mladého veku, už nebudú ani len uvažovať o tom, že to nebudú robiť. To je prípad hygieny, ktorá je nevyhnutná na zabránenie zdravotným problémom. Naučte najmenších, aby si umývali ruky pred jedlom, po odchode na toaletu a po každom jedle si umývali zuby. Uisťujeme vás o tom Ak si dieťa od začiatku chrupu zvykne umývať si ich, neprestane to robiť.
Jedným zo zlých návykov, ktoré matky niekedy povzbudzujú, je kontakt s obrazovkami. Nejde o to poprieť, ale o zostaviť harmonogram používania televíznych alebo mobilných obrazoviek. Tieto zariadenia sú nebezpečné, pretože vytvárajú závislosť, a tak sa u detí môžu vyvinúť problémy s chrbtom alebo so zrakom.
Zdravé návyky znamenajú, že váš drobček vedieť, ako do vzťahu so svojimi blížnymi. Z domovov musíme pomôcť najmenším rozpoznať svoje emócie a prekonať obavy a výzvy, ktoré môžu prísť. A majte na pamäti, že žiadne dieťa sa nenarodí s dobrými alebo zlými návykmi, každý si ich osvojí a detstvo je ideálnou fázou, ako ich začať rozvíjať.