Nechať deti jesť ovocie je nevyhnutné, pretože ide o potravinovú skupinu, ktorá obsahuje veľmi dôležité živiny pre jeho vývoj ktoré sa v iných potravinách nenachádzajú. Problém je v tom, že deti často odmietajú ovocie a zeleninu a prinútiť ich ich jesť sa stáva bojom každý deň.
Aby sme vám v tomto procese pomohli a prinútili deti dobre sa stravovať, jesť ovocie a všetky druhy jedál, ponecháme vám tieto tipy. Napriek tomu, že sú zamerané na ovocie, môžete ich preniesť na akýkoľvek iný druh jedla, ktoré môžu deti odmietať. Pretože je to najlepší spôsob, ako sa o tom presvedčiť vaše deti sú dobre živené, je to s pestrou a vyváženou stravou.
Prečo je ovocie také dôležité?
Každá potravina má sériu živín, ktoré sú tak či onak pre telo nevyhnutné. V prípade ovocia tieto živiny sú vláknina, antioxidanty, vitamíny, najmä C, ktoré sa v zásade nachádzajú v ovocí a zelenine. Plody navyše takmer neobsahujú tuk, sú sýtiace, hydratačné a perfektné na konzumáciu kedykoľvek.
Triky, ako prinútiť deti jesť ovocie
Prečo deti odmietajú ovocie? Hlavne preto, že deti sa zdráhajú vyskúšajte nové jedlá. Napriek tomu, že ovocie je do značnej miery atraktívne jedlo, kvôli svojej farbe, dobrému vzhľadu a rozmanitosti je pre mnohé deti niečo nechutné. Dokonca je to asi aj o chuti, pretože v mnohých prípadoch ovocie môže byť kyslé a je na čo si zvyknúť.
Aby vaše deti viac lákalo ovocie, môžete vyskúšať jeden z týchto trikov. Veľmi jednoduché veci, ktoré však môžu mať vplyv, napríklad ošúpanie ovocia pred podávaním, rozdeľte to zábavnými spôsobmi alebo z toho urobte zábavnú hru.
Hra
Všetky deti milujú hry, sú zábavné, kladú im výzvy a umožňujú im rozvíjať predstavivosť. Ovocie môže byť ideálnym prvkom na vytvorenie hry, s ktorou deti okrem zábavy získajú cenu a nechtiac sa zoznámia s chuťou a textúrou ovocia. Napríklad hra na hádanie, čo je to jedlo.
Zakryte deťom oči a posaďte ich pred stôl. Pripravte si rôzne jedlá, žuvačky, čokoládové posýpky, vdolky a rôzne druhy ovocia. Hra je taká jednoduchá, ako ochutnať jedlo so zatvorenými očami a pokúsiť sa uhádnuť, čo to je, pred kýmkoľvek iným. Víťaz bude mať cenu, malú a s malým významom ale že sa to deťom páči.
Najbohatšia šťava
Ak chcete vytvoriť lahodnú chuť, musíte vyskúšať rôzne kombinácie. Pripravte súťaž, ktorá spočíva v miešaní rôznych druhov ovocia a pripravte šťavu s najbohatšou chuťou. Okrem toho, že sa naučíte niekoľko trikov o varení, deti sa budú môcť dotknúť plodov, hravo ich ochutnať, bez toho, aby si mysleli, že užívajú niečo zdravé. Postupne sa zoznámia s chuťou a čoskoro budú môcť jesť ovocie bez toho, aby sa museli hrať alebo vyrábať šťavy.
Kúsok po kúsku, s trpezlivosťou a bez záväzkov
Nerobte z jedla povinnosť, akýsi trest pre deti. To, čo deti potrebujú, je trpezlivosť, predstavivosť a kreativita, ochutnávať jedlo postupne a zvyknúť si na to, že všetko zje bez toho, aby predstavovalo výzvu. Najlepším spôsobom, ako pomôcť deťom, je nechajte ich, aby si v určitých časoch vybrali, čo chcú jesť, povzbudzujte ich bez toho, aby ste ich do toho nútili.
Nechajte ich experimentovať s ovocím, naučte sa, odkiaľ pochádzajú, čo môžu s týmito plodmi urobiť, aby ich premenili na iné chutné jedlá. Môžete dokonca naučte ich všetky druhy informácií o sadení a zbere ovocia. Pretože často je samozrejmé, že deti vedia, odkiaľ jedlo pochádza, a kým im to niekto neukáže, je to niečo, čo nevie. S trpezlivosťou a láskou sa vaše deti naučia využívať všetky výhody ovocia.