Nevoľnosť je nepríjemný pocit v žalúdku, pri ktorom máte pocit, že zvraciate. Príčinou môže byť viróza, tráviaci problém, tehotenstvo alebo aj nepríjemný zápach. Mnohokrát nie je jasné, prečo máte chuť na vracanie. Ale bez ohľadu na dôvod, keď príde, pokúsite sa urobiť takmer čokoľvek, aby ste sa čo najskôr zbavili nutkania na vracanie.
Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť nevoľnosti. Mnohé z prostriedkov, ktoré spomenieme, nemusia nevyhnutne vyliečiť stav, ale pomôžu vám cítiť sa pohodlnejšie, pretože zmiernia tie najnepríjemnejšie príznaky.
Prostriedky na zastavenie nutkania na vracanie
Posaďte sa a uvoľnite žalúdok
Ležanie hneď po jedle môže zvýšiť nutkanie na vracanie. Keď si človek ľahne, žalúdočných štiav môže pribúdať a s tým sa zvyšuje aj nevoľnosť a celkový diskomfort. Tento nepríjemný pocit sa vyskytuje najmä vtedy, ak máte gastroezofageálny reflux.
Stláčanie žalúdka sa môže tiež obrátiť proti, pretože stláčanie oblasti zvyšuje celkové nepohodlie. keď majú chcieť zvracať najlepšie je ľahnúť si so zdvihnutou hornou časťou tela. Tým, že si osvojíte túto polohu a budete sa pohybovať čo najmenej, budete sa cítiť oveľa lepšie.
Otvorte okno a znížte telesnú teplotu
Čerstvý vzduch môže u mnohých ľudí zmierniť príznaky nevoľnosti, aj keď nie je jasné prečo. Vzduch môže rozptýliť nepríjemný zápach, aj keď je nepostrehnuteľný, alebo vám môže jednoducho pomôcť sústrediť sa na niečo iné ako nutkanie na vracanie. Preto, ak pociťujete nevoľnosť a je vám trochu horúco alebo sčerveniete, choďte k najbližšiemu oknu alebo sa postavte pred ventilátor. Toto spôsobí, že vaša telesná teplota klesne a uvoľní sa a nutkanie na vracanie sa začne rozplývať.
Studený obklad umiestnený na zadnej strane krku môže tiež pomôcť zmierniť nevoľnosť. Je to preto, že keď sa objaví nevoľnosť, niekedy sa pozrieme prostriedky, ktoré ochladzujú naše telo a poskytujú úľavu. Mnohokrát túto úľavu prináša priloženie studeného obkladu na zátylok na niekoľko minút.
Meditujte alebo robte dychové cvičenia
Meditácia, cvičenie na sústredenie a upokojenie mysle, môže pomôcť obmedziť nutkanie na vracanie. Hlboké dýchanie je meditačná technika, ktorú môžete robiť najmä vtedy, ak vaša nevoľnosť súvisí so stresom. Pomaly sa nadýchnite nosom, zadržte dych na tri sekundy a pomaly vydýchnite. Toto dýchanie môžete opakovať, kým nevoľnosť neustúpi. Táto technika je vhodná aj pre tehotné ženy.
Nezabúdajte, že čím viac budete myslieť na svoju túžbu zvracať, tým viac sa vám bude chcieť. Rozptýlite sa teda knihou alebo pozeraním televízie. Ak pohyb nezvýši vaše nepohodlie, môžete robiť nejaké domáce práce alebo môžete ísť na prechádzku. Všetko, čo vám pomôže rozptýliť sa a cítiť sa lepšie, je dobré..
Zostaňte hydratovaní
Nutkanie na vracanie môže byť príznakom dehydratácie. Je pravda, že chcieť zvracať sťažuje niečo jesť alebo piť. Je však dôležité neprestať piť tekutiny, pretože nevoľnosť vás môže ľahšie dehydrovať. Ak máte pocit, že vám voda obracia žalúdok, skúste vypiť čaj alebo vodu s plátkami ovocia alebo jeho šťavou, napríklad citrónom. Citrusové plody a najmä citrón pomáhajú pri trávení a upokojujú žalúdok. Jeho vôňa je tiež prospešná na odstránenie nutkania na vracanie.
Príprava infúzie harmančeka je veľmi populárny a účinný domáci liek. Harmanček má sedatívny účinok, ktorý vám môže pomôcť zaspať, keď sa vám chce zvracať. Vďaka sedatívnemu účinku môže tiež pomôcť zmierniť úzkosť. čaj z zázvor Je tiež veľmi prospešný pri kontrole miernej až stredne závažnej nevoľnosti.
Vyhýbajte sa sýteným nápojom
Sýtené nápoje môžu spôsobiť nadúvanie a zhoršiť reflux kyseliny a gastroezofageálny reflux, čo môže zvýšiť nutkanie na vracanie. Tieto nápoje bývajú príliš sladké, čo zhoršuje nevoľnosť. Ak predsa len pijete sýtený nápoj, pred pitím ho nechajte rovný alebo rozrieďte vodou, lepšie vám uľaví od nutkania na vracanie.