Ako si nájsť čas na cvičenie s deťmi doma

Cvičenie doma s deťmi

Cvičenie s deťmi doma môže byť veľmi komplikovaná misia, ale nie nemožné. Ak máte chuť, máte vyhraté to najdôležitejšie. Pretože motivácia je zásadná, iba tak si budete môcť nájsť chvíľu pre seba, robiť to, čo ťa baví alebo na sebe trochu zapracovať. Cvičenie je veľmi dôležité, vnútorné aj vonkajšie.

Na druhej strane, cvičenie doma je už samo o sebe výhodou, pretože s malým počtom materiálov môžete svojmu tréningu venovať niekoľko minút, aj keď sú deti doma. Ak potrebujete inšpiráciu alebo tipy na nájdenie čas na cvičenie s deťmi doma, nenechajte si ujsť všetko, čo vám nižšie ponecháme.

Ako cvičiť s deťmi doma

Cvičenie s deťmi doma

Asi najľahšie a najmenej premyslené je zapojiť deti do cvičenia. Namiesto toho, aby ste našli spôsob, ako ich zabaviť, keď cvičíte, môžete nájsť spôsob, ako to urobiť športujte všetci spolu. Všetci tak budete mať prospech z mnohých výhod športovania. Toto je len niekoľko príkladov:

  • Tancovať: Dobrá tanečná relácia môže byť skutočne účinná a perfektná na zábavu detí. Môžete použiť akúkoľvek hudbu, ale ak využijete príležitosť na vyhľadanie športového cvičenia s pohybmi na internete, môžete si urobiť kompletné cvičenie doma. Áno, hľadaj niečo, čo je vhodné aj pre deti.
  • Preteky s deťmi: Beh je jedným z najzdravších cvičení, aj keď možno s deťmi môže byť trochu komplikovaný, ak ho chcete robiť na ulici. Na pár minút behu nepotrebujete mať veľký priestor, stačí pripravte malý okruh a zopakujte to s deťmi na dlhšie.
  • Jóga pre deti: Jóga má veľký počet výhod, okrem iných vám pomáha schudnúť, zlepšuje krvný obeh, znižuje stres, úzkosť, dýchanie alebo držanie tela. Je veľmi prospešný aj pre deti, preto sa pripravte nejaké videá z jogy pre deti a začnite cvičiť táto starodávna disciplína s vašimi najmenšími.

Ako si nájsť čas na cvičenie sama

Materiál na trénovanie doma

Ako ste videli, môžete cvičiť doma so svojimi deťmi, ak ich zapojíte do samotného tréningu. Aj keď niekedy budete na športovanie potrebovať čas sami. V tomto prípade je najlepšie zaobstarať si kedykoľvek materiál, s ktorým si zacvičíte. Rotoped, stepper, podložka a niekoľko gumičiek bude stačiť.

Vyhnite sa prílišnému plánovaniu cvičebných plánov, pretože ak máte doma deti, je veľmi pravdepodobné, že ich nebudete môcť dodržať. To povedie k frustrácii a opusteniu. Namiesto toho sa pripravte na to, že budete každú chvíľu pripravení. Ak sa zobudíte 30 minút pred deťmi, budete sa mať perfektne robiť kardio na steperi.

V čase občerstvenia deti strávia občerstvením najmenej 15 alebo 20 minút, čo je ideálny čas na investovanie do rotopedu. Keď sa ticho hrajú doma, vyfarbujú obrázky, skladajú puzzle alebo jednoducho rozvíjajú svoju predstavivosť, môžete strávte niekoľko minút silovou prácou s pásmami elastické.

Pred spaním meditujte a cvičte vďačnosť

A pred spaním budete mať najlepšiu príležitosť stráviť niekoľko minút cvičením jogy alebo vedenou meditáciou. Okrem zlepšenia svojej fyzickej kondície si môžete oveľa lepšie zlepšiť náladu a spánok. Ide o to, že po celý deň sa ponúka veľa príležitostí Cvičiť. Musíte byť na to predisponovaní, pretože súčet týchto malých okamihov sa každý deň zmení na kompletný tréning.

Zahrňte prax vďačnosti do svojho každodenného cvičenia, pretože je to najlepší spôsob, ako si pripomenúť všetko, čo máte. Je to niečo, na čo sa často zabúda alebo prehliada, a preto si to každý večer zapíšete, aby ste si zapamätali, koľko toho máte. To bude vaša najväčšia motivácia cvičiť s deťmi doma., starajte sa o seba a o nich.



Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.