Jeden z hlavných nepríjemné pocity na začiatku tehotenstva sú nevoľnosť a zvracanie. Niečo, čo je nepochybne veľmi nepríjemné a čo môže výrazne zatieniť prvé týždne tehotenstva. Ak je zvracanie veľmi časté, lekár môže odporučiť použitie špecializovaných liekov, ktoré pomáhajú zmierniť tieto žalúdočné ťažkosti.
Ale okrem liekov existujú aj iné metódy a domáce lieky, ktoré môžete použiť na upokojenie zvracania v tehotenstve. Ak trpíte týmito nepríjemnými pocitmi na začiatku tehotenstva, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom, ktorý vám poskytne najlepšie riešenie s ohľadom na vaše konkrétne potreby. Ale môžete tiež postupujte podľa týchto tipov, ktoré sú úplne prirodzené a bezpečné pokračovať v tehotenstve.
Tipy na upokojenie zvracania v tehotenstve
Nevoľnosť a zvracanie prvý trimester tehotenstva, sú spôsobené dôležitými hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú počas prvých týždňov. Spravidla okolo 12. týždňa, keď je splnený prvý trimester, nevoľnosť zmizne prirodzene. Ich podpora však vo väčšine prípadov nie je ľahká.
Dodržiavaním niektorých stravovacích rád je možné tieto žalúdočné ťažkosti zmierniť. Nenechajte si ujsť tieto tipy na kŕmenie, pomocou ktorého môžete prírodnou cestou zmierniť nevoľnosť a zvracanie.
- Niekoľko jedál denne: Vykonajte viac malé jedlá cez deň tak môžete zlepšiť trávenie.
- Nevynechávajte raňajky: Je veľmi dôležité správne dodržať pôst, preto by ste mali každý deň raňajkovať. Aj keď je to niečo veľmi ľahké, čo môžete neskôr doplniť. Je dokonca vhodné brať malé občerstvenie pred vstávaním. Niektoré suché krekry alebo celé zrná, niečo, čo je ľahko stráviteľné, 15 až 20 minút pred prebudením.
- Vyhýbajte sa tučným a spracovaným jedlám: Nie je nič, čo by padalo horšie na žalúdok, ako veľmi tučné, vyprážané alebo ultra spracované jedlo. Jedlo uvarte na grile alebo v rúre a vyberajte také, ktoré sú ľahko stráviteľné, ako sú zemiaky, chlieb alebo obilniny.
- Pite veľa vody, ale kúsok po kúsku: Vyhýbajte sa veľkým dúškom vody, najmä nalačno, pretože to zvyšuje pocit nevoľnosti. Je veľmi dôležité, aby ste vypili najmenej 2 litre vody, ale poctivo malými zábermi po celý deň.
Dobré trávenie pomáha upokojiť zvracanie v tehotenstve
Aby ste zabránili príliš ťažkému jedlu na žalúdok, je veľmi dôležité mať potom dobré trávenie každého príjmu. Je bežné, že po jedle cítite potrebu ľahnúť si, ale žalúdočné šťavy tak nebudú môcť dobre vykonávať svoju prácu. Pre dobré trávenie a zabránenie zvracaniu v tehotenstve je vhodné kráčať niekoľko minút po jedle, a to aj po chodbách vášho domu.
Je tiež vhodné po jedle zostať v sede a po každom jedle odpočívať minimálne 30 minút, tiež v noci. Snažte sa jedlo veľmi dobre žuť. Investujte veľa času, užívať si každé sústo, aby ste si mohli vziať presne to, čo potrebujete. Jedenie s chuťou alebo prejedaním sa vám bude nepríjemnejšie a určite zvýši nevoľnosť a nutkanie na zvracanie.
Vonku silné pachy
Určite sa už doma vyhýbate určitým pachom, pretože zaťažené prostredie a určité pachy sú príčinou nevoľnosti. Nejde o konkrétny zápach, pretože každý človek je taký odlišný a každé tehotenstvo tak jedinečné vy sami môžete cítiť odmietnutie rôznych vôní a chutí v každom z vašich tehotenstiev. Sami si všimnete, ktoré pachy na vás najviac vplývajú, a prirodzene sa im budete vo svojom životnom priestore vyhýbať.
Mali by ste sa tiež vyhnúť veľmi horúcim a veľmi zaťaženým prostrediam, pretože z tepla a vlhkosti sa vám zatočí hlava takmer určite. Aj keď je to veľmi nepríjemný pocit, s najväčšou pravdepodobnosťou to čoskoro prejde a potom si budete môcť tehotenstvo užiť oveľa viac a všetko, čo príde.