Zorganizujte týždenné menu pre celú rodinu, môže sa to stať zdĺhavou úlohou. Ale ak si zvyknete organizovať každý týždeň jedlo, ušetríte každý deň veľa času a predovšetkým peňazí. Nákupom so zoznamom ingrediencií, ktoré budete v týždni potrebovať, sa vyhnete nutnosti ďalších nákupov, pri ktorých určite miniete viac, ako je potrebné.
Ale keď máte doma nejaké deti potravinová intoleranciaRovnako ako v prípade lepku, aj táto organizácia sa stáva ešte potrebnejšou. Sledovanie jedál, ktoré deti denne konzumujú, vám pomôže zabezpečiť to vaša strava pokrýva všetky vaše výživové potreby, Ak máte celiatické dieťa, nenechajte si ujsť tieto tipy na usporiadanie týždenného menu.
Neznášanlivosť lepku
Ak máte dieťa s neznášanlivosťou lepku, už teraz čelíte veľkej výzve, ktorú predstavuje každodenná výživa. Veľké množstvo výrobkov niesť tento prvok prirodzene, takže pri nákupe musíte byť veľmi prísni. Dobre si prečítajte etikety výrobkov, ktoré kupujete, a kedykoľvek je to možné, varte si všetko doma.
Deti by mali jesť najmenej 5 jedál denne, takže pre každé jedlo budete musieť mať primerané jedlo. Raňajky by mali obsahovať mliečne výrobky, bielkoviny a obilniny, rovnako ako ovocie nesmie chýbať každý deň. Na pokrytie cereálnych potrieb môžete použiť ovsené vločky do kaše alebo ich použiť na pripravte si domáce keksy. Len čo vstúpite do tejto dynamiky, bude pre vás oveľa jednoduchšie usporiadať stravu vášho celiatického dieťaťa.
Týždenné menu pre deti celiatikov
raňajky
Je veľmi dôležité, aby ondeti raňajkujú pred odchodom do školy budú mať energiu na začatie silného dňa. Tu je niekoľko nápadov raňajky pre deti s intoleranciou lepku:
- Pohár mlieka a domáce ovsené sušienky s orechmi
- Prírodný jogurt s orechmi
- Ovsená kaša s mliekom, banánom a škoricou
- Prírodný pomarančový džús a bezlepkový toastový chlieb s arašidovým maslom a banánom
- Banánové ovsené placky
Poludnie rýchle občerstvenie
Poludnie musia piť občerstvenie na načerpanie nových síl. Čas, ktorý musia mať na občerstvenie, však nie je príliš dlhý, takže by ste si do batohu mali dať niečo, čo sa rýchlo vypije, ale je výživné.
- Domáce ovsené vločky a čipsy z čistej čokolády
- Domáce smoothie mlieko a ovocie
- Čerstvý pomarančový džús a domáce sušienky
- Čerstvé ovocie, banán alebo jablko
La comida
V detskom jedle by mala byť poriadna porcia zelenina, časť bielkovín a tiež sacharidy. V prípade detí, ktoré neznášajú lepok, budú musieť sacharidy túto zložku neobsahovať.
- Cícer so zeleninou a nastrúhané kurča
- Hovädzí steak s opekanými zemiakmi a zeleninou
- Hovädzie mäsové guľky v omáčke s tekvicový krém
- Kuracie restované mäso s hubami, zeleninou a quinou
- Hnedá ryža restujeme s teľacím mäsom a zeleninou
- Domáca pištoľ s grilovanou podrážkou
- Bezlepkové cestoviny s tuniakom, avokádom a zeleninou v šaláte
Čas občerstvenia
Aby deti mohli robiť domáce úlohy a popoludňajšie aktivity až do večera, musia si vziať a výživné, ale ľahké občerstvenie.
- Bezlepkový chlebový sendvič s morčacími prsiami a syrom
- Domáce smoothie mlieko, banán a škorica
- Prírodný jogurt s červenými bobuľami a ovosom
- Ovsené vločky Cookies s čipsami z čistej čokolády
- Čerstvé ovocie a pohár mlieka
večera
Posledné jedlo dňa mal by byť ľahší, aby dieťa robilo trávenie správne a mohlo pokojne spať.
- Pizza na karfiole, varená šunka a syr
- Hovädzia sekaná a zemiaková kaša s mrkvou
- Miešaný šalát s chrumkavým kuracím mäsom
- Pečené merlúzy so zeleninou
- Francúzska omeleta plnená morčacími prsiami a syrom
- Cuketový a pórový krém
- Grilovaný losos s varené zemiaky