V týchto dňoch trpia vysoké teploty, typické pre dobu, v ktorej sa nachádzame, ale nikdy to neprestane byť dusné a nepríjemné. Tvárou v tvár vlne horúčav existuje značné riziko rôznych škôd, externé aj interné. Na jednej strane môže pokožka utrpieť popáleniny, ktoré môžu byť veľmi nebezpečné, ale existuje tiež riziko úpalu.
Malé deti, dojčatá, tehotné ženy a starší ľudia, sú hlavnými rizikovými skupinami v prípade vlny horúčav. Je preto nevyhnutné zabezpečiť, aby boli deti vždy dobre hydratované a chránené pred následkami extrémnych teplôt. Konzumácia vody je hlavným spôsobom hydratácie tela, ale nie je to jediný spôsob.
Nebezpečenstvo horúčavy: úpal
Čo je známe ako úpal, nastáva, keď telo prekročí teplotu 40 ° C. Zvyčajne nastáva v dôsledku straty tekutín potom, čo môže byť spôsobené dlhodobým pobytom na slnku alebo nesprávnou hydratáciou. Aby sa tomu zabránilo, je nevyhnutné piť vodu po celý deň, najmä keď je telo vystavené teplu.
Problém je v tom, že deti často zabúdajú piť vodu, a keď si spomenú, tak to je pretože sú už veľmi smädní a to je ukazovateľ dehydratácie. Mali by ste byť teda ten, kto má na starosti to, aby ste im často dávali vodu. Nie je to však jediný spôsob, ako udržať deti dobre hydratované. Tu je niekoľko trikov, ako získať ďalšiu hydratáciu tela.
Sezónne ovocie, aby bolo dobre hydratované
Letné ovocie, ako je melón alebo melón, obsahuje vysoké percento vody, čo ich robí dôležitý spojenec, pokiaľ ide o udržiavanie tela dobre hydratovaného. Ak sa chystáte stráviť deň na pláži, v prírode alebo na obyčajné popoludnie v parku, nezabudnite si so sebou vziať vzduchotesnú nádobu s kúskami čerstvého ovocia. Môžete ich tiež pripraviť v smoothie alebo v smoothies, ľahšie sa prenáša a je to dobrý spôsob, ako udržať deti dobre hydratované.
Nanuky
Oveľa lepšie, ak si ich pripravíte doma, aby ste mohli kontrolovať množstvo cukru v zmrzline. Môžeš pripravte ich z ovocia obľúbeného deťmi, s citrónom, pomarančom, ananásom, melón alebo akúkoľvek inú príchuť. Dať si zmrzlinu uprostred popoludnia, keď bude horúčava viac dusiť, bude vynikajúci spôsob ochladenia a pomôže deťom byť dobre hydratované.
Mlieko a mliečne deriváty
Mlieko obsahuje medzi svojimi zložkami vysoký index vody, poskytuje takmer 90 gramov vody na 100 ml. Okrem vody poskytujú mlieko a mliečne deriváty (krémová zmrzlina, jogurt, domáce smoothies) ďalšie živiny, ako sú bielkoviny, minerály a vitamíny, nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
Ochutená voda, aby bola dobre hydratovaná
Pre veľa detí je ťažké piť vodu, pretože nemá žiadnu príchuť, ale môžete tak urobiť túto potrebnú tekutinu príťažlivejšou pridaním určitej príchute. Potrebujete len zohnať peknú priehľadnú fľašu, vytlačte citrón a zmiešajte s vodou, pridajte dve polievkové lyžice cukru aby limonáda nebola príliš horká alebo ak chcete, dve polievkové lyžice medu.
Limonádu uložte do chladničky a fľašu vezmite so sebou kedykoľvek odídeš z domu. Citrón poskytuje minerály, ktoré sa strácajú potením, čo vedie ku kŕčom a iným fyzickým ochoreniam. S limonádou môžete udržať celú rodinu hydratovanú a tiež si vždy, keď to potrebujete, doprajete osviežujúci a lahodný nápoj.
Každé dieťa svoju fľašu
Je veľmi dôležité, aby každé dieťa malo svoju vlastnú fľašu, v žiadnom prípade by nemali zdieľať fľašu ani piť z rovnakého pohára. To je vždy dôležité, aby sa zabránilo šíreniu vírusov, ale teraz v polovici éry Covid-19 je ešte dôležitejšie prijať mimoriadne preventívne opatrenia. Získajte pre každé dieťa fľašu a naučte svoje deti, aby používali iba svoju fľašu a nezdieľali ju s žiadnym iným dieťaťom, dokonca ani s rodinou.