Počas tehotenstva dochádza v tele ženy k sérii fyzických a emocionálnych zmien. Sú to hlavne prvé, fyzické zmeny, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity, ako je zadržiavanie tekutín. Toto je jedna z najčastejších sťažností, najmä ku tretiemu trimestru tehotenstva. A hoci je to dosť nepríjemné, pravdou je, že je možné zabrániť zápalu v dôsledku zadržiavania tekutín.
Príznaky sa zvyčajne objavujú v posledných týždňoch tehotenstva, napriek tomu mnohé ženy trpia týmito nepríjemnými pocitmi takmer počas celého tehotenstva. Zadržiavanie tekutín je spôsobené rôznymi príčinami, niektoré priamo súviseli s tehotenstvom, čomu sa nedá vyhnúť. Existujú ale faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť utrpenia týchto nepríjemných pocitov a sú vo vašom dosahu.
Prečo sa v tehotenstve vyskytuje zadržiavanie tekutín?
K hromadeniu tekutín v tehotenstve dochádza úplne prirodzene. C.V dôsledku hormonálnych a látkových zmien tehotenstva vyvinuté samotným telom. Okrem toho zvýšenie veľkosti maternice spôsobuje stlačenie krvných ciev a z tohto dôvodu je správny prietok krvi komplikovaný.
Ďalšou príčinou je zvýšený prietok krvi, pretože počas tehotenstva objem krvi sa zvyšuje približne o 40% až 45%. V dôsledku týchto zmien v tele tehotnej ženy spôsobujú hromadenie tekutín v tkanivách a vznik zápalov v rôznych častiach tela.
Vonkajšie príčiny tehotenstva
Okrem spomenutých príčin, ktorým sa nedá vyhnúť, pretože sú súčasťou prirodzeného procesu tehotenstva, ďalšie príčiny, ktoré uprednostňujú zadržiavanie tekutín.
- Nadváha je dôležitým rizikovým faktorom
- Noste oblečenie a veľmi tesná obuv
- El nadmerný príjem soli pri jedle
- Tráviť veľa času v rovnakom postoji, najmä v stoji
- Problémy s krvným obehom pred tehotenstvom
Zvyčajne príznaky sa zvyčajne prejavujú ku koncu tehotenstva a môžu vydržať až niekoľko týždňov po pôrode.
Najzrejmejšie príznaky spôsobené zadržiavaním tekutín u tehotných žien sú opuch zvyčajne v nohách a členkoch. Aj keď v mnohých prípadoch sa môže edém objaviť aj na tvári alebo rukách. Zadržiavanie tekutín okrem zápalu spôsobuje ťažkosti a únavu nôh a problémy s nosením určitých druhov obuvi.
Tipy, ako zabrániť zadržiavaniu tekutín
Hlavná vec a ďalšie dôležité je dodržiavať zdravé a vyvážené stravovacie návyky, pretože je nevyhnutné zabrániť nadmernému priberaniu počas tehotenstva, aby sa predišlo týmto a ďalším komplikáciám. Okrem toho môžete postupovať podľa nasledujúcich odporúčaní pre vyhnúť sa opuchnutým nohám v dôsledku zadržiavania tekutín.
- Znížte príjem soli. Nie je potrebné úplne vylúčiť soľ z jedál, ale je veľmi dôležité, aby ste ju čo najviac kontrolovali. Tiež by ste sa mali vyhnúť konzumácii najmä slané výrobky, ako čipsy a vreckové občerstvenie.
- Pi veľa vody. Je veľmi dôležité, aby ste svoje telo hlboko hydratovali, musíte vypiť najmenej dva litre vody denne.
- Fyzická aktivita. Cvičenie stimuluje prietok krvi, čo je nevyhnutné, aby sa zabránilo hromadeniu v tkanivách. Každý deň kráčajte najmenej 30 minút, aby ste zlepšili krvný obeh. Môžete tiež precvičiť cvičenia, o ktorých sme sa zmienili tento článok.
- Jedzte jedlá bohaté na draslík. Draslík je pre telo veľmi dôležitý minerál, pretože pomáha regulovať vodu v bunkách. Potraviny bohaté na draslík vám pomôžu vylúčiť tekutiny močom. Zahrňte do svojej stravy okrem iného aj jedlá ako banány, ananás, špenát alebo cuketa.
- Evita tráviť príliš veľa času v rovnakom postoji. Mali by ste sa predovšetkým vyhnúť tomu, aby ste trávili veľa času sedením alebo prekríženými nohami. Skúste si nechať nohy hore kedykoľvek je to možné.
- Noste ľahké oblečenie a prírodné tkaniny. Nepoužívajte príliš tesné oblečenie a obuv.
Stručne povedané, predstavuje návyky zdravého životného štýlu a môžete znížiť účinky zadržiavania tekutín počas tehotenstva.