Stres napáda dospelých aj deti, aj keď deti to žijú inak. V každodennom živote sa stretávajú aj s ťažkosťami, ktoré môžu viesť k stresu. Zistenie príznakov je veľmi dôležité, aby ste im mohli pomôcť. Necháme vám niekoľko tipov na ako zistiť, či má vaše dieťa stres a ako mu pomôcť zvládnuť to.
Stres u detí
Stres u detí je predmetom znepokojenia, pretože Ak sa nelieči, môže to viesť k veľmi vážnym problémom. Na stres reagujú odlišne ako dospelí, v závislosti od ich veku a schopností zvládania.
Tam veľa dôvodov prečo môže dieťa pociťovať stres. Pozrime sa na rôzne príčiny, prečo to dieťa môže trpieť:
- Môžeš byť veľké zmeny ako zmena domu, školy, rozvod rodičov, narodenie brata ... niečo, čo narúša ich rutinu. Obvykle sú to dočasné situácie, ale ak sa predĺžia, môže to mať vážne následky.
- tiež čo počujú a vidia doma môže to byť zdroj stresu. Domáce hádky, finančné problémy rodiny, počúvanie správ ... môžu vyvolať obrovský strach a stres. Musíme analyzovať, aký typ informácií vám zasielame pre váš vek.
- undefined nekonečné rozvrhy s mimoškolskými aktivitami Môžu deti stresovať preťažením. Deti sa musia hrať, mať voľný čas a dokonca sa nudiť.
- Čítajte alebo sledujte strašidelné filmy môžu vytvárať stres a úzkosť. Musíte vedieť, ako si vybrať podľa ich veku, ktoré knihy a filmy môžu vidieť.
- La dopyt po sebe je tiež zdrojom stresu. To, že chceš mať najlepšie známky alebo byť najlepším v triede, sa pre nich môže stať vyčerpávajúcim.
- El šikanovanie alebo šikana spôsobuje veľmi vážne problémy týraným deťom. Môžete si prečítať náš článok ako naučiť svoje deti čeliť šikanovaniu keby to bol pripad stresu.
Ako vidíme, príčin môže byť niekoľko, takže na príznaky musíte byť upozornení, aby ste ich vedeli identifikovať.
Ako zistíte, či má vaše dieťa stres?
Najbežnejšie príznaky sú:
- Problémy so spánkom.
- Nedostatok chuti do jedla
- Nadmerná únava
- Bolesti hlavy.
- Problémy s koncentráciou
- Apatia pre veci, ktoré predtým miloval.
- Zlé školské výkony.
- Nechce sa mi chodiť do školy.
- Trpieť častými hnačkami.
- Časté zmeny nálady
- Problémy s interakciou s inými ľuďmi.
Buďte opatrní, ak sa u dieťaťa prejavia niektoré alebo viac z týchto príznakov.
Ako im pomôcť zvládať stres?
Najskôr je potrebné si ujasniť nie všetok stres je zlý. V primeranom množstve je to spôsob poznávania života a samých seba. Interagovať s jeho prostredím a rásť. Nemôžeme sa vyhnúť všetkým problémom, ktoré majú naše deti, musia sa naučiť zvládať výzvy, aby v budúcnosti vedeli, ako na svoje problémy reagovať, a cítili sa byť schopné ich robiť.
Problém prichádza keď je stres príliš silný a predĺžený v čase, môžu spôsobiť vážne ochorenie. Najdôležitejšie je najskôr zistiť príčinu vášho stresu, aby ste ho dokázali liečiť. Riešenie môže byť niekedy jednoduché, ako sa zbaviť mimoškolských tried a iné môžu byť komplikovanejšie.
Tipy na zvládanie stresu
- Stanovte si zaužívané postupy a dobré návyky hygiena, spánok a jedlo.
- Postavte sa na ich miesto. To, čo pre vás môže byť hlúpe, môže byť pre nich svet. Nezľahčujte to, počúvajte ich obavy a obavy bez toho, aby ste to súdili alebo minimalizovali. Takto zaistíme, aby sa deti cítili pohodlne, aby s nami o tom hovorili a cítili sa milované a počúvané. Už len rozprávanie o tom vám môže zmierniť stres.
- Podľa ich veku a povahy bude pre nich ľahšie alebo ťažšie o tom rozprávať. Možno si ani neuvedomujú váš stres. Pomôžte mu vyjadriť svoje emócie slovami alebo obrázkami, a ukážte mu, ako sa tento stres vyjadruje (hnev, smútok, strach ...).
- Športovať môže pomôcť zmierniť napätie.
- Nebuďme na nich takí vyberaví. Musíme byť tolerantní a flexibilní, naše požiadavky môžu byť veľkým zdrojom stresu.
- Vytvorte si doma dobrú klímu. Ich domov, kde sa musia cítiť bezpečne. Nie je potrebné im klamať ani nič pred nimi tajiť, môžete ich stručne informovať podľa ich veku o tom, čo sa deje, bez toho, aby ste poskytli príliš veľa informácií. Deti sa dozvedia o všetkom a okrem toho, že ich vrátane toho, čo sa deje v rodine, spôsobuje, že sa cítia vysídlené.
- Trávte s nimi čas. Deti si vyžadujú pozornosť, nie hračky. Na čo si spomenú, keď vyrastú, nie je to, čo mali, ale spomienky, ktoré majú na to, že boli s vami. Hrajte sa s nimi, užívajte si ich spoločnosť.
- L činnosti ako joga so spôsobom, ako odbúrať stres. Môžeš si pozrieť článok 6 póz pre jogu s vašimi deťmi.
Ak je situácia mimo vašu kontrolu, vyhľadajte odborníka.
Prečo si pamätať ... ak im pomôžeme zvládnuť stres, stanú sa z nich kompetentnejší dospelí.