Dôležitosť detského občerstvenia

Detské občerstvenie

Väčšina rodín si uvedomuje dôležitosť detskej výživy, ktorá musí byť rozmanitá, vyvážená a vyvážená rozložené na niekoľko výstrelov po celý deň. Niektorým z týchto záberov sa však zvyčajne prikladá menší význam ako ostatným, ako je to v prípade detského občerstvenia.

Mnohokrát je to malé občerstvenie prehliadané, čo je skutočne neodporúčané, pretože to malé jedlo dieťaťu umožňuje získajte energiu, ktorú potrebujete na absolvovanie dňa. To znamená, že si urobte domáce úlohy, zahrajte si so svojimi priateľmi alebo vnímavo ukladajte všetko, čo sa môže stať. Na druhej strane by večera nemala byť príliš výdatná, aby nemala vplyv na spánok.

Ako vidíš, to detské občerstvenie, ktoré občas prehliadneme, Má to väčší význam, ako si dokážete predstaviť.

Prečo je občerstvenie pre deti také dôležité

Ovocný džús na občerstvenie

Aby boli výživové potreby detí pokryté každý deň, je nevyhnutné, aby vaša strava obsahovala potraviny zo všetkých skupín. Okrem toho je nevyhnutné rozložiť zábery po celý deň, aby tak mali pokryté svoje energetické potreby. Priestor medzi jedlami je teda dostatočne krátky, aby sa hladiny glukózy udržiavali po celý deň bez toho, aby telo muselo využívať svoje rezervy.

Dieťa teda dospeje k ďalšiemu jedlu bez prehnanej chuti do jedla a vyhneme sa tak záchvatom prílivu a zlému tráveniu. Na druhej strane je nevyhnutné, aby telo malo kontrolované hladiny glukózy, aby bolo schopné vykonávať svoje štúdie. Ako nedostatok glukózy narúša retenčnú kapacitu, sústredenie, memorovanie atď.

Podľa odborníkov na detskú výživu by občerstvenie malo rovnako ako raňajky pokrývať každý deň 15% z celkového energetického príjmu. Keďže je to aj malé jedlo popoludní, dá sa na to zvyknúť doplniť všetky dôležité prídely potravy ako ovocie, alebo obilniny alebo mliečne výrobky. Pretože živinami, ktoré prispievajú k rastu, sú vitamíny, minerály alebo bielkoviny prítomné v týchto skupinách potravín.

Možnosti zdravého občerstvenia pre deti

Sendvič na detské občerstvenie

Občerstvenie by malo byť veľmi výživným jedlom, hoci nízkokalorické, aby dieťa na večeru neprišlo príliš plné, a preto vynechajte posledné jedlo dňa. Máte rôzne možnosti zdravého občerstvenia pre deti, napríklad:

  • Chlebíkový sendvič s cereáliami, údeniny z moriaka a syra, ak pridáte trochu panenského olivového oleja, ešte lepšie. Vziať si so sendvičom, prírodný ovocný džús, napríklad z pomarančov alebo mandarínok, takže sem zaraďujete aj vitamín C a chránite ich pred nachladnutím.
  • Banánové ovsené placky, rýchle občerstvenie na prípravu, zdravé a výživovo veľmi úplné. V odkaze ti necháme recept pripraviť tieto lahodné palacinky, ľahký recept, v ktorom deti budú môcť spolupracovať.
  • Ovocný a jogurtový šalát: Ľahko sa pripravuje a je veľmi kompletný, do jednej dávky zahrnujete mliečne výrobky, ovocie a môžete dokonca pridajte orechy alebo semená a doplňte občerstvenie.
  • Ovocné smoothie: Pre deti, ktoré sa stravujú horšie, je ovocný smoothie skvelou voľbou, pretože pitie je jednoduchšie ako žuvanie a do smoothie môžete zahrnúť všetky druhy jedál. Na mliečnom základe pridajte vybrané ovocie, trochu osladiť med, orechy, chia alebo ľanové semiačka atď. Kombinácií je neúrekom, rovnomerné v lete to môžete urobiť vo formáte smoothie na veľmi osviežujúce občerstvenie. Nenechajte si ujsť tieto smoothie recepty, deti si ich zamilujú, najmä ak im dovolíte pripraviť si občerstvenie so sebou.

Občerstvenie pre intolerantné deti

Deti s určitým typom intolerancie, ako je laktóza alebo lepok, by tiež mali uspokojte svoje potreby týkajúce sa vápniku, minerálov alebo vlákniny, z potravín, ktoré môžu brať. Tu je niekoľko receptov na dezerty pre deti netolerujúce lepok. A v tomto ďalšom odkaze nájdete recepty na dezerty pre deti netolerujúce laktózu.



Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.