Podľa nedávno zverejnenej štúdie by deti nemali spí v blízkosti mobilných zariadení ovplyvňuje to kvalitu vášho spánku. Odkedy však dieťa alebo malé dieťa spí s mobilným telefónom v blízkosti? No, jednoduchšie, ako sa zdá, najmä ak ide o dieťa, ktoré spí v izbe svojich rodičov. Aj keď možných možností je veľa.
Podľa tohto študovať, uskutočnili vedci z Kalifornskej univerzity, smartphone v detskej izbe by mohol narušiť dobré spánkové návykyešte viac ako televízia. Výskum, ktorý uskutočnilo viac ako 2.000 XNUMX študentov základných a stredných škôl, zistil, že mať smartphone alebo tablet v spálni bolo spojené s menším spánkom v pracovných dňoch a pocitom ospalosti počas dňa.
„Štúdie preukázali, že obrazovky a používanie tradičných obrazoviek, ako napríklad sledovanie televízie, môže interferovať s spánkom, oveľa menej sa však vie o dopadoch inteligentných telefónov a iných malých obrazoviek,“ komentovala vedúca autorka štúdie Jennifer Falbe z Kalifornskej univerzity v Berkeley School of Public Health.
Malé obrazovky sú obzvlášť znepokojujúce, pretože poskytujú prístup k širokej škále obsahu, ako sú hry, videá, webové stránky a textové správy, ktoré je možné použiť v posteli a spomaliť spánok. Okrem toho vydávajú aj zvukové upozornenia na prichádzajúce správy, ktoré by mohli narušiť spánok.
Falbe uviedla, že zistila, že tak spánok pri malej obrazovke, ako aj spánok v miestnosti s televízorom boli spojené s kratšou dobou spánku počas pracovných dní. „Deti, ktoré spali pri malej obrazovke, v porovnaní s tými, ktoré to neurobili, mali tiež väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať pocit, že nemajú dostatok spánku.“
Deti potrebujú viac a kvalitnejší spánok
„Napriek dôležitosti spánku pre zdravie, vývoj a školské výkony detí veľa nespí“, Falbe to komentoval.
Nedospelé deti v školskom veku potrebujú spánok najmenej 10 hodín denne, zatiaľ čo dospievajúci potrebujú 9 až 10 rokov, radí americký Národný ústav pre srdcové, pľúcne a krvné choroby.
V rámci tejto štúdie sa vedci zamerali na spánkové návyky takmer 2,050 2012 detí oboch pohlaví, ktoré sa zúčastnili demonštračnej štúdie Massachusetts Childhood Obesity Research Demonstration Study v rokoch 2013 - XNUMX.
Deti boli vo štvrtom alebo siedmom ročníku v jednej z 29 škôl. Viac ako dve tretiny detí boli biele a asi jedna pätina boli hispánci.
Všetci sa ich pýtali na elektronické prístroje v miestnosti, koľko šli spať, kedy sa zobudili a koľko dní za posledný týždeň cítili, že potrebujú viac spánku.
Zatiaľ čo deti s televízorom v spálni tvrdili, že v pracovných dňoch spali o 18 minút menej ako deti bez osobnej televízie, tento počet stúpol na 21 minút u tých, ktoré spali v blízkosti smartfónu, bez ohľadu na to, či mali aj televíziu. .
Vedenie do postele s dostupným smartfónom bolo tiež spojené s neskorším spánkom ako s televíziou v spálni: vedci poznamenali, že o 37 minút neskôr, v porovnaní s 31 minútami.
A deti, ktoré spali so smartfónom, mali v porovnaní s tými, ktoré nemali smartphone pred spaním, pocit, že by potrebovali viac spánku, ako spali. Toto vnímanie nedostatočného spánku alebo odpočinku sa nepozorovalo u detí, ktoré mali v miestnosti iba televízor.
Čo môžu robiť rodičia?
Falbe navrhol, že stanovenie základných pravidiel pre technológiu by mohlo pomôcť podporiť zdravšie spánkové vzorce. Tvoriť môžu napríklad rodičia Zákaz vychádzania pre elektronické zariadenia, obmedziť všeobecný prístup k času na obrazovke, a / alebo zakázať televízne a internetové zariadenia v detskej izbe, uviedol.
„Aj keď sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie týchto zistení, naše výsledky poskytujú ďalšiu podporu pre súčasné odporúčania Americkej pediatrickej akadémie, podľa ktorých by sa rodičom malo odporúčať, aby stanovili rozumné, ale pevné limity pri používaní médií svojimi deťmi“,Povedal Falbe.
Dr. David Dunkin, odborný asistent pediatrie na lekárskej fakulte Mount Sinai Icahn v New Yorku, súhlasil.
„Existuje veľa presvedčivých dôkazov, že malé obrazovky narúšajú spánkové cykly u dospelých aj dospievajúcich.“ komentoval. A to by mohlo mať vplyv na dlhodobé zdravie. Sú potrebné ďalšie štúdie, aby sme sa pozreli na všetky premenné spoločne. “
Zdôraznil tiež, že pediatri by mali zdieľať a podporovať rady akadémie, keď sa rozprávajú s rodičmi o prítomnosti televízorov a malých obrazoviek.