Každý vie, že je dôležité vždy dobre odpočívať a mať pokojný spánok.. V prípade dojčiat je spánok kľúčový a dôležitý kvôli regeneračnej funkcii, ktorú má pre samotné telo. Ich energia a telesná teplota závisia od dostatočného odpočinku detí.
Rovnako ako u dospelých, aj deti by mali spať a odpočívať niekoľko hodín denne, a to pokojným spôsobom bez toho, aby sa budili niekoľkokrát za noc. Spánok u detí má sériu fáz, ktoré budú závisieť od ich veku. Potom vám povieme fázy spánku u detí a dôležitosť, ktorú má pre ich vlastný vývoj.
REM a NON-REM spánok
- REM spánok je aktívna fáza spánku, v ktorej je mozog plne aktívny a nevypína sa. Je to najkratšia fáza spánku a tá, ktorá trvá najmenej.
- NON-REM spánok je naopak najtichšou a najhlbšou fázou spánku.. Je to fáza, ktorá z hľadiska času trvá najdlhšie.
Fázy spánku u dojčiat
Spánok u detí je rozdelený do štyroch dobre odlíšených fáz. Na začiatku prvej fázy dieťa nespí a v poslednej fáze upadne do najhlbšieho spánku.
Každá fáza spánku trvá asi hodinu a pol a vždy sa riadi rovnakým reťazcom: REM spánok a NON-REM spánok, alebo čo je to isté, krátky spánok a dlhší a hlbší spánok.U bábätiek treba povedať, že celú noc budú mať cykly povrchného a hlbokého spánku a striedajú ho.
Ako dieťa rastie, spánok REM klesá, zatiaľ čo spánok NON-REM sa zvyšuje. To znamená, že keď spíte, váš spánok je dlhší a hlbší. Aj keď novorodenec nemôže spať hlboko viac ako dve hodiny, vo veku 5 alebo 0 mesiacov sa veci menia a už je schopný spať dlhšie a hlbšie, konkrétne asi 6 alebo 4 hodín.
Počas 90 minút hlbokého spánku, ktoré dieťa zažije, môže mať malé dieťa polo-bdelý stav, v ktorom sa môže stať zobudiť sa. Jednoduchý šum môže ukončiť NON-REM fázu a ukončiť spánok. Ak sa vám podarí minúť ten okamih čiastočnej výstrahy, dieťa vstupuje do najhlbšej fázy spánku a môže spať až 8 hodín alebo viac.
Dôležitosť odpočinku u dojčiat
Je pravda, že adekvátne spanie dieťaťa je pre veľkú väčšinu rodičov skutočnou výzvou. Odborníci radia, aby deti mohli spať čo najviac hodín a spánok sa neprerušoval. Dodržiavaním rutiny a maximálnym rešpektovaním spánkového rytmu malý by si mal oddýchnuť, čo sa očakáva.
Rodičia by mali mať neustále na starosti, aby dieťa malo svoj spánkový rytmus a aby jeho telo mohlo mohlo odpočívať najlepším možným spôsobom. Preto je potrebné vytvoriť vhodné prostredie, v ktorom je dieťaťu čo najpohodlnejšie a spí pokojne a bez problémov.
Pamätajte, že zvyšok dieťaťa je rovnako dôležitý ako zvyšok dospelého človeka. Vďaka tomu je možné dosiahnuť reguláciu a opravu tela. Aj keď je ťažké uveriť, spánok má veľký význam pre vývoj samotného dieťaťa. Rešpektovanie uvedeného sna a dokonalé sledovanie jeho fáz pomáha uvedenému dieťaťu dozrieť po všetkých stránkach.