S príchodom letných prázdnin mnoho detí mení svoje stravovacie návyky zo dňa na deň. Rutina školskej jedálne alebo rozvrh hodín doma pre školu sa skončili. Mnohokrát to má za následok a nedostatok kontroly nad vecami, ktoré naše deti „pocikávajú“ po jedle, pretože namiesto toho, aby boli v triede, sú na ulici a hrajú sa so svojimi priateľmi na prechádzke.
Skutočnosť, že dieťa trávi viac „voľných“ hodín, vedie k povestnému občerstveniu medzi jedlami. Občerstvenie sa odkladá na miesto, kde ho nahradia cukrovinkami obohatené drobnosti alebo veľmi škodlivé balíčky na vyprážanie. Cieľom je urobiť z občerstvenia niečo atraktívne pre dieťa; pripomeňme si to denne sú bombardovaní reklamou nezdravého stravovania a že ich musíme presvedčiť, aby videli realitu. Toto je návrh kompletného a zdravého občerstvenia, ktoré vám tiež pomôže udržať potrebnú energiu:
Nápad na občerstvenie pre deti
Ak má vaše dieťa viac ako 3 roky alebo dokonca je mladšie, ale cvičíte BLW, toto občerstvenie udrží jeho chuť k jedlu spokojné a bude ho kŕmiť:
- Zabudnime na typický klobásový sendvič. Rozhodnite sa pre zdravšie a prirodzenejšie návrhy. Napríklad zeleninový sendvič udrží váš žalúdok plný, pomôže, keď príde večera, neprejedajte sa.
- Vezmite si v spálni kúsok ovocia; Keď je hlavný „tanier“ občerstvenia hotový, po chvíli si možno budete chcieť kúpiť nejaký druh občerstvenia. Vždy hovorím, že konkrétne veci nie sú problém; problém nastane, keď sa stanú rutinou. Ak žiada niečo iné, ponúknite kúsok ovocia. Najchutnejším ovocím v lete je melón a melón. Môžete ho prepichnúť na palice, aby bol vizuálne atraktívnejší.
- Zapojte svoje dieťa do prípravy občerstvenia. Je dôležité, aby vaše dieťa mohlo rozhodovať aj o sebe, pretože vďaka nemu bude mať pocit, že má hodnotu.
Pre naše deti je ťažké nejesť výrobky, ktoré nie sú z času na čas úplne zdravé. Je potrebné pokúsiť sa, pokiaľ je to možné, vyhnúť sa tomu, aby boli tieto zahrnuté do stravy najmenších denne alebo viac ako raz týždenne.
Nenechajte sa posadnúť, ale nepodceňujte to čoraz častejšie sa nájdu deti s nadváhou, ktorý v prípade predĺženia tohto stavu vážne poškodzuje vaše zdravie v súčasnosti aj v budúcnosti.