V čase občerstvenia väčšina detí neje to, čo by mali, konzumácia zdraviu škodlivých výrobkov, ako je to v prípade priemyselného pečiva alebo sladkých nápojov. Rodičia by mali byť neustále informovaní a vyvíjať a piknik Snažte sa, aby bola zdravá a výživná, ako je to možné, aby ste sa vyhli budúcim zdravotným problémom, ako je cukrovka alebo niektoré kardiovaskulárne choroby.
Dobré občerstvenie je kľúčové, pokiaľ ide o dosiahnutie najlepšieho možného vývoja u najmenších v domácnosti. Potom vám poskytneme sériu pokynov alebo tipov, ktoré vám pomôžu spoznať a pripraviť pre vaše deti to najvhodnejšie občerstvenie.
Dôležitosť ovocia a zeleniny v občerstvení
Je zriedkavé, že v detskom občerstvení je ovocie a zelenina. Tieto potraviny sú bohaté na množstvo výživných látok, ktoré sú vysoko prospešné pre zdravie najmenších. Preto je vhodné do detských pochutín zahrnúť potraviny ako ovocie, orechy, paradajky alebo avokádo. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii ovocia vo forme džúsu a rozhodnúť sa, že ich budete jesť celé, aby ste využili všetky svoje vlastnosti.
Bielkoviny v občerstvení
Bielkoviny sú ďalšou živinou, ktorá nemôže chýbať v detskom občerstvení. Sú nevyhnutné, pokiaľ ide o zabezpečenie dobrého rozvoja a rastu maloletých. Z tohto dôvodu by vám nemalo chýbať dostatočné množstvo orechov a mliečnych výrobkov, ako sú jogurty, mlieko alebo syry. Ďalšou dobrou možnosťou je zahrnúť niektoré kvalitné klobásy, ako napríklad šunku Serrano alebo párok. Mali by ste sa vyhnúť nekvalitným párkom, ako je mortadella alebo saláma, pretože len ťažko poskytujú kvalitné živiny a sú bohaté na tuky.
Voda v občerstvení
Ďalším bodom, ktorý treba zdôrazniť, je príjem tekutín. Deti sú ako občerstvenie zvyknuté piť také škodlivé a zdraviu škodlivé výrobky ako džúsy, smoothies alebo sladké nápoje. Tieto druhy nápojov obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý priamo napáda zdravie detí. Z dlhodobého hľadiska môže obvyklý príjem týchto nápojov spôsobiť vážne problémy, ako je cukrovka alebo obezita.
Najvýhodnejšie je piť vodu alebo kravské mlieko. Voda je nevyhnutná, pokiaľ ide o dosiahnutie dobrej hydratácie celého tela. V prípade mlieka nie je potrebné ho zneužívať a ponúkať správne množstvo. Mlieko poskytuje bielkoviny a vápnik, ale je bohaté na tuky, takže nadmerný príjem môže poskytnúť dobré množstvo kalórií.
Aké občerstvenie je ideálne pre deti
Potom vám dáme sériu príkladov zdravého a výživného občerstvenia:
- Kus tmavej čokolády spolu s hrsťou orechov.
- Prírodný jogurt s orechmi a nasekaným ovocím.
- Kus ovocia dokopy na nejaké plátky šunky alebo morky.
- Celozrnný chlieb s kvalitnou klobáskou ako je klobása alebo malý syr.
Stručne povedané, občerstvenie je ďalším jedlom dňa a rodičia sa musia postarať o to, aby to bolo čo najzdravšie. Jesť niektoré nezdravé výrobky, ako je priemyselné pečivo alebo sladké nápoje, nie je pre zdravie dieťaťa prospešné. Musíme uprednostniť čerstvé a kvalitné výrobky, ako sú orechy a ovocie, pred priemyselnými. Ďalšia vec, ktorú by si mali rodičia pamätať, je, že občerstvenie by malo byť kombinované s pravidelným cvičením. Týmto spôsobom bude možné vyhnúť sa súčasným zdravotným problémom detskej populácie, ako je obezita alebo cukrovka.