Disciplíny ako joga majú množstvo výhod v našom živote a v našom tele. Ale keď myslíme na tých najmenších, ani oni nezostali bokom. Aby mohli nasávať všetky jeho prednosti a deliť sa o čas s rodinou, stojí to za to zacvičte si sériu jogových pozícií pre deti.
Pretože okrem toho, že sa naučíte dýchať, aj vy posilnia im svaly, zlepšia koncentráciu a dokonca podnietia fantáziu. Ďalším z jeho základných prínosov bude korekcia držania tela, niečo také nevyhnutné na odvrátenie budúcich problémov. Takže toto všetko bude fungovať vďaka sérii cvičení, ktoré vás budú veľmi baviť.
Jógové pozície pre deti: horská póza
Horský postoj je jedným z najčastejších, ako začať cvičiť jogu pre deti. Pretože jednoducho musíme postavte sa, dobre natiahnite telo smerom nahor, narovnajte chrbát a zároveň sa zhlboka nadýchnite. Musíte spojiť dlane a priblížiť ich k výške hrudníka, aby sa od tohto bodu mohli natiahnuť nahor. Budú nad hlavou. Tento cvik budeme musieť urobiť niekoľko opakovaní a je to jedno z tých, ktoré uvoľňujú zároveň, spevňuje chrbticu a zlepšuje okysličenie.
Póza stromu
Ďalšia z najznámejších pozícií v joge, ktorú zvládnu aj tí najmenší. Opäť sa musíme postaviť, aj keď v tomto prípade budeme potrebovať dobrú rovnováhu. Na začiatok musíme položte chodidlo jednej nohy na opačnú nohu, nemusí byť veľmi vysoko, jednoducho čo najviac bez toho, aby ste museli nútiť. Keď balansujete na jednej nohe, potom je čas natiahnuť ruky hore a spojiť dlane. Ramená symbolizujú vetvy stromu, ktoré chcú dosiahnuť vrchol oblohy. Samozrejme, neskôr to budeme musieť zopakovať s druhou nohou.
Póza pre psa smerujúca nadol
Keď deťom povieme, že ideme robiť postoj malého zvieratka, budú sa cítiť ešte viac motivované. Preto začíname so psom otočeným nadol. V tomto prípade sa jeho výhody sústreďujú na to, že sa dá natiahnuť celá zadná časť tela, od chrbta až po nohy a tiež ruky. Hovorí sa, že zlepšuje trávenie, a preto ide o vytvorenie „V“, ale obráteného. Začneme kolenami na zemi a tiež dlaňami. S nádychom vstávame, naťahujeme si ruky a nohy a snažíme sa urobiť spomínanú postavu. Hlava by mala smerovať k nohám. Potom sa uvoľníme a vrátime sa do východiskovej polohy, aby sme urobili niekoľko opakovaní.
mačacie držanie tela
Ak sme už spomenuli psa, teraz je na rade mačka. Umožňuje nám tiež vychutnať si polohu, ktorá je veľmi lichotivá. Keďže je to dobré na chrbát aj ruky a tiež na uvoľnenie napätia. Počiatočná poloha je štvornožka, kolená sú opreté o zem a dlane. S nádychom je hlava zdvihnutá, chrbát zaoblený, aby zdvihol zadok. Pri výdychu sa robí opačný pohyb, vyklenutie chrbtice a hlava ide dovnútra s pohľadom smerom k nášmu bruchu.
postoj kvetu
Z jogových pozícií pre deti nemôžeme zabudnúť na tú kvetinovú. pretože naozaj postoj lotosového kvetu je jedným zo základných, ktorý sedí so skríženými nohami a každé chodidlo na opačnej nohe. Drobci sú väčšinou na tento druh cvičenia veľmi elastické, ale ak nie, vždy bude dobré, keď budú mať prekrížené nôžky, aj keď si na ne nestihnú položiť nožičky. Môžu natiahnuť ruky a urobiť silné päste a potom natiahnuť prsty ako kvety, ktoré sa otvoria, keď príde jar.