Jedna z vecí, ktorá sa nás matiek týka najviac, je to, že naše deti dobre jedia. Všetci chceme, aby sa stravovali správne a prijímali potrebné živiny pre ich správny rast a vývoj. Nie je prekvapením, že spôsob stravovania sa do veľkej miery súvisí s našim zdravotným stavom. Preto je nevyhnutné, aby sme začali položí základy dobrej stravy od detstva.
Každý deň existujú nové programy zamerané na zabezpečenie vyváženej výživy najmenších v domácnosti. Aj na niektorých školách je výživa súčasťou vzdelávacieho projektu, pretože sa považuje za základný aspekt vo vývoji detí. Nezabudnite však, že za zodpovedné za naučenie správnych stravovacích návykov detí sú zodpovedné matky a otcovia, pretože náš príklad je kľúčom k tomu, aby vedieť, ako si sami zvoliť, ktoré jedlá sú zdravšie, pokiaľ ide o stravovanie.
Kľúče od učenia vašich detí zdravej výživy
Stravujte sa ako rodina a učte ich príkladom
Je zrejmé, že musíte jesť ako rodina, ale mnohokrát to tak nie je. Koľkokrát nás zhon vedie k tomu, aby sme deti predtým zjedli, aby sme ich „pripravili“? Alebo ich nakŕmiť sami, aby sme sa uistili, že to všetko zjedia a neznečistia sa?
Rodinné stravovanie podporuje stravovanie, chatovanie, učenie sa, vaše deti by sa skrátka mali udomácniť a naučiť sa stravovacie návyky doma. Takže je nevyhnutné, aby ste išli príkladom a jedli zdravo. Je zbytočné im hovoriť, aké zdravé je ovocie a zelenina, keď jete predvarenú pizzu.
Pozvite svoje deti, aby sa podieľali na nákupe a príprave jedál
Supermarket, zeleninár, obchodník s rybami alebo trh sú miesta, ktoré nám ponúkajú vynikajúce príležitosti učiť deti o rôznych druhoch potravín, ktoré sú viac či menej zdravé, dôležitosti konzumácie miestnych a sezónnych výrobkov a zodpovednosti a slobode, ktorú máme pri výbere. ich. Účasť na nákupe im pomáha uvedomiť si dôležitosť výberu najzdravších potravín a zodpovednej spotreby.
Akonáhle je nákup vykonaný, je čas umiestniť a konzervovať jedlo, variť ho najzdravším spôsobom a zjesť ho. Ak na tomto procese necháte účasť svojich detí, Okrem zábavy sa naučia aj dobré stravovacie návyky. Navyše, ak budú aktívnym účastníkom a umožnia im podieľať sa na rozhodovaní, bude pre nich jednoduchšie vyskúšať a jesť rôzne druhy jedál.
Urobte jedlo zábavným a atraktívnym
Niet pochýb o tom, že jedlo vstupuje očami. Dobre prezentované a farebné jedlo je oveľa chutnejšie a príjemnejšie. Môžete kombinovať rôzne jedlá alebo vytvárať tvary s jedlami, aby boli vaše jedlá oveľa zábavnejšie. Vaše deti určite ocenia a ocenia túto snahu.
Rešpektujte ich apetít
Ak vaše dieťa nemá chuť jesť nenúťte ho tanier dokončiť. Pred vložením jedla zohľadnite jeho vek. Porcia pre dieťa nie je rovnaká ako pre dospelého. Čas jedla by mal byť príjemný. Ak neustále bojujeme za to, aby jedli to, čo im nechutí, alebo aby všetko dojedli, nakoniec si jedlo spoja s napätím a stresom. Je lepšie, aby jedli menej, ale vyvážene a zdravo.
Nebuďte príliš prísni na jedlo
Zdravé stravovanie neznamená, že pri niektorých príležitostiach nemôžete jesť niečo „zakázané“. Je v poriadku, ak sa z času na čas obrátite na hamburger alebo na sladký dezert. Dôležité je, že cítite základy vyváženej stravy a že vaše deti chápu dôležitosť toho, aby bola ich strava zdravá.
Porozprávajte sa so svojimi deťmi a naučte ich zábavnou formou základy zdravého stravovania
Je ich množstvo hry a zdroje, ktoré môžete použiť na to, aby sa vaše deti naučili zdravo stravovať. Od vyfarbenia potravinovej pyramídy až po uchýlenie sa k novým technológiám pomocou hier, skladieb alebo aplikácií, ktoré vás bavia pri učení.