Naučiť deti dobre sa stravovať v detstve je pre ne nevyhnutné, aby sa naučili zdravo stravovať, vedieť, ktoré potraviny im pomáhajú rásť a čo by nemali jesť, pretože im to škodí. Toto je základ zdravého vzťahu detí k jedlu. Pretože medzi jedením a používaním jedla ako pohodlia pre iné záležitosti existuje veľmi úzka hranica.
Jedlo prináša určité potešenie, chvíľu uspokojenia pri vychutnávaní si toho, čo užívate, a to nie je zlá vec. Pokiaľ sa to nestane zvykom, pretože v tom okamihu sa jedlo stáva problémom. Používanie jedla na lepšie cítenie, na upokojenie, keď ste nervózni, alebo na užiť si chvíľu šťastia znamená mať zlý vzťah k jedlu.
Preto je veľmi dôležité, aby deti pochopili, že jedlo je niečo, čo ich telo potrebuje, aby dobre fungovalo. Že si môžu vychutnať niektoré príchute viac ako iné, že jedlo môže byť zábava. Ale ten okamih zábavy by sa nemal spájať s určitými druhmi jedál. Toto sú kľúče pre vaše deti k zdravému vzťahu k jedlu.
Vytvorte v rodine dobré stravovacie návyky
To, že sa deti učia príkladom, už vieme, ak uvidia, ako sa rodičia prejedajú, skončia s niečím podobným. Správne stravovacie návyky sú prospešné pre celú rodinu, pretože tým, že deti naučíme dobre sa stravovať, sa nakoniec všetci stravujú lepšie. Na založenie týchto dobré návyky, môžete postupovať podľa týchto tipov.
- Jedzte za stolom bez vyrušovania: Je dokázané, že jedenie pred televízorom vás robí tučným, pretože si nie ste vedomí toho, čo jete, a trvá dlhšie, kým si všimnete pocit sýtosti. Najlepším spôsobom je jedlo pri stole, bez vyrušovania a venovanie pozornosti tomu, čo jete nauč sa ticho jesť. Deti si viac uvedomia, čo majú na tanieroch, čo je nevyhnutné v dobrom vzťahu k jedlu.
- Musíte jesť všetko: Mala by sa vytvárať zelenina a ovocie súčasť detskej stravy, neustále a hojne. Rovnako ako akékoľvek iné jedlo, ktoré im môže chutiť menej, ako sú strukoviny alebo ryby.
- V čase dezertov: Čokoláda alebo koláče nie sú dezert, pokiaľ nejde o niečo konkrétne alebo zvláštnu príležitosť. Zdravý dezert je kúsok ovocia alebo jogurt, niečo na doplnenie jedla.
A čo rýchle občerstvenie?
Rýchle občerstvenie je navrhnuté tak, aby sa na neho dalo pozerať ako na zábavu, konzumuje sa rukami a nie je príliš formálne, v prípade detí obsahuje darček, to znamená, že má aj cenu. Ako marketingová stratégia je to ideálne, ale spôsobuje veľmi negatívny vplyv na deti. Pretože akékoľvek iné jedlo, ktoré nemá darček alebo ktoré zahŕňa použitie príboru, už dávno nie je zábava.
Nejde o to, aby ste deťom občas nedovolili jesť hamburgery alebo sladkosti, ale aby ste sa naučili, ako ich jesť zdravo. Napríklad sa dá pripraviť doma so zdravšími výrobkami, jednak s rýchlym občerstvením, jednak s jedlom drobnosti. Veľmi dôležité je vylúčiť pojem ceny spojený s jedlom, pretože nesmieme zabúdať, že človek musí jesť, aby sa najedol, nie aby sa odmenil za niečo dobre vykonané.
Náznaky, že deti majú zlý vzťah k jedlu
Pozor na niektoré červené vlajky je nevyhnutné na rýchlu a efektívnu nápravu. Pretože akonáhle sa zistia zlé návyky, presmerovať situáciu je oveľa zložitejšie. To sú niektoré nezdravé postoje.
- Dieťa jesť nutkavo, viac ako je potrebné a takmer bez žuvania.
- Skrýva jedlo vo svojej izbe, buď ju jesť tajne, alebo aby ste ju nemuseli jesť.
- Je chudnutie nevysvetliteľne.
- Evita jesť pred ostatnými ľuďmi.
Jedlo slúži aj ako meradlo detských emócii a jeho starostlivosťou sa môžete dozvedieť veľa o jeho nálade. Naučte svoje deti dobre jesť, aby jesť jedlo, aby vaše telo bolo silné a zdravé. Naučí sa tak o seba starať a vedieť, ako sa dobre stravovať po celý život.