S príchodom jari je čas urobiť určité zmeny v stravovaní detí. Pretože zmena ročného obdobia často spôsobuje zmeny nálady, čo je známe ako jarná asténia. V niektorých prípadoch to môže spôsobiť, že dieťa bude nervóznejšie a bude mať problémy so spánkom. A v mnohých ďalších prípadoch stav apatie, nedostatku energie alebo dokonca smútku.
Aby sa zabránilo tomuto atypickému stavu vyvolanému jarou, je nevyhnutné ho začleniť potraviny, ktoré prirodzene zlepšujú kondíciu. Pretože je všeobecne známe, že jedlo hrá v živote kľúčovú úlohu, pretože je zdrojom energie, ktorú telo potrebuje na svoje fungovanie. Tu vám povieme, aké by malo byť kŕmenie detí počas jar.
Jarné jedlá
Každá potravina má proces zrenia a musí sa správne vyvíjať špecifické počasie. Aj keď dnes je možné nájsť všetky druhy potravín prakticky kedykoľvek počas roka, spotreba sezónne potraviny. Výhodou je okrem iného to, že je chutnejšia, že ide o miestne výrobky, a preto sú ohľaduplnejšie k životnému prostrediu, ale tiež sú lacnejšie.
Príroda je múdra a v každej sezóne poskytuje najvhodnejšie jedlá. Na jar, špajza plní farbu množstvom ovocia a zeleniny. Okrem rýb tiež mäkkýše a mäso, ktoré sú v optimálnom bode rastu pre konzumáciu. Pri príprave nákupného zoznamu nezabudnite naplniť košík nasledujúcimi potravinami.
- Ovocie: jahody, jahody, pomaranče, mišpule, slivky, marhule, banán, ananás alebo grapefruit.
- Zelenina: zelenina pod (fazuľa, hrášok, zelené fazule), repa, artičoky, mangold, paradajky, uhorky, kapusta, baklažány, reďkovka, zeler a karfiol.
- Mäso: morka, kuracie, králičie, jahňacie, bravčové, selátko, capon, prepelice, teľacie mäso a krava.
- Ryby a morské plody: tuniak, losos, pstruh, treska, bonito, mečúň obyčajný, lúčny, pomfret, merlúza, ustrice, mušle, raky a kraby pavúkovité.
Kŕmenie detí na jar
V strave detí by malo byť vo veľkej miere prítomné ovocie a zelenina po celý rok. Počas horúceho počasia je to však ešte dôležitejšie. To je preto, že zvýšené potreby hydratácie Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby boli deti dobre hydratované, sú potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako napríklad ovocie a zelenina.
Je tiež čas na alergie par excellence, ktoré môžu zvýšiť riziko prechladnutia u detí. Aby ste tomu zabránili, je nevyhnutné, aby vaša strava zahŕňala potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať váš imunitný systém. Toto je dosiahnuté potraviny bohaté na železo ako sú strukoviny, najmä šošovica, zelená listová zelenina, červené mäso a mliečne výrobky.
Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše deti jedli jedlo, ktoré potrebujú, aby boli silné a zdravé, je organizovanie pestrá a vyvážená strava, ktorá zahŕňa jedlá všetkých skupín. V každom ročnom období si musíte zvoliť sezónne jedlá, aby ste mohli využívať všetky výživné látky, ktoré nám potraviny ponúkajú.
Plánovanie detského menu na jar
Zobrať deti na trh je vždy zážitok jedinečné pre najmenších. Pretože zvyčajne nemyslíte na to, ako sa jedlo transformuje, ale pre deti je to niečo skutočne kuriózne. V jarnom období sú stánky plné farebných jedál, ako sú rôzne druhy ovocia, navyše vidia rozdiely medzi rybami a ostatnými produktmi, ktoré konzumujú každý deň.
Pri plánovaní nákupného zoznamu zapojte do tohto procesu deti. Spýtajte sa ich, aké jedlá majú najradšej a čo si chcú kúpiť za týždenné jedlo. Najmä ak máte deti, ktoré sa stravujú zle alebo že majú problém jesť určité veci, ako je zelenina. Tento krok je nevyhnutný na dosiahnutie zmien vo vzťahu detí k jedlu.