Vaše dieťa sa stretne s prvým rokom a prídu nové výzvy a dobrodružstvá. Je čoraz viac autonómny, chce tráviť viac času na zemi plazením a podnikaním svojich prvých krokov. Vaše hodiny spánku počas dňa sa skrátia a kúsok po kúsku si v noci nastavíte spánkovú rutinu. Na druhej strane, kŕmenie dosiahne kľúčový bod vo veku 12 mesiacov.
V tomto štádiu dieťa muselo vyskúšať prakticky všetky druhy jedál, okrem niektorých potenciálne nebezpečných, ako sú orechy. Z tohto dôvodu väčšina pediatrov zvyčajne odporúča, aby malý začal jesť rovnako ako zvyšok rodiny. Samozrejme, pokiaľ sú dodržané určité preventívne opatrenia pri pridávaní niektorých látok do jedál, napríklad soli. V tomto odkaze Nájdete veľmi užitočné tipy, ako prispôsobiť stravu celej rodiny stravovaniu dieťaťa.
Zavádzanie tuhých látok
S príchodom prvého roku dieťaťa je čas začať zavádzajte tuhšie jedlá a postupne vylučujte pyré veľmi nastrúhaný. Toto je proces, ktorý sa musí robiť postupne, aby si dieťa zvyklo jesť celé jedlo a kúsok po kúsku sa mohlo adaptovať na nové textúry. Na začiatok zeleninu namiesto rmutovania roztlačte vidličkou, aby bola viac celá.
tiež môžete ponúkať ľahko žuvateľné jedlá, aj keď dieťa nemá ďasná zuby, môže jedlo veľmi dobre rozbíjať. Vždy krájajte a varte správne jedlo, aby ste zabránili duseniu dieťaťa, a môžete ho dať napríklad:
- banán
- Varená mrkva
- Varená ryža
- pera
- melón
- vodný melón
- Varený zemiak
Vždy pod starostlivým dohľadom dospelého a bez tlaku na dieťa. Ochutnávka celých jedál by mala byť pre dieťa hra, takže sa nemusíte báť, ak nebudete jesť príliš veľa. Držte sa svojho pravidelného jedálneho lístka bez ohľadu na to, aké sú celé jedlá.
Potraviny, ktoré je možné zabudovať do 12 mesiacov
V 12. mesiaci môže dieťa brať prakticky všetko, okrem niektorých jedál, ktoré môžu byť z rôznych dôvodov nebezpečné. Toto sú jedlá, ktoré môžete zahrnúť od prvých narodenín dieťaťa:
- Modré ryby
- Mastné mäso
- Ovocie ako jahody alebo broskyne, ktoré sú potenciálne alergénne, preto sa neodporúčajú skôr ako 12 mesiacov
- Zelenina všetkého druhu vrátane zelenej listovej špenát alebo mangold
- Celé vajce, najlepšie v tortille
- Kravske mlieko a deriváty (mäkký syr, jogurt)
Uisti sa jedálny lístok je vyvážený a že časť bielkovín sa objaví v hlavných jedlách, okrem zeleniny. Ak bude jesť mäso na pravé poludnie, na večeru mu môžete dať rybu alebo vajcia. Ovocie je nevyhnutnou súčasťou výživy dieťaťa. Dbajte na to, aby dieťa bralo 2 až 4 porcie denne. Čo sa týka mliečnych výrobkov, mlieko je stále najdôležitejšou potravinou a mali by ste si dať aspoň pol litra mlieka alebo derivátov.
Ako štruktúrovať jedálniček 12-mesačného dieťaťa
Organizácia denného menu malo by to vyzerať takto:
- Na raňajky: Materské mlieko alebo fľaša mlieka s obilninami
- Pol rána: Čerstvé ovocie
- Jesť: Zeleninové pyré alebo varená ryža alebo polievka s rezancami a malé filé z rýb alebo mletého mäsa, ktoré sa dá v pyré rozmixovať. Ako dezert si môžete dať prírodný jogurt alebo nejaké čerstvé ovocie
- V čase občerstvenia: Čerstvé ovocie a sušienka, domáce mlieko a ovocné smoothie, jogurt s kúskami ovocia
- Na večeru: Omeleta s vajíčkovou alebo ryžovou polievkou alebo pyré zo zeleniny a kuracieho mäsa. Môžete to dať fľaša na dezert alebo prsník, ak ešte dojčíte.
Žuvanie je pre dieťa únavným procesom a bude si treba trochu zvykať. Musíte byť trpezliví, pretože jedlo vám bude trvať oveľa dlhšie. Aj keď je to vyčerpávajúce, je dôležité, aby čas skartovania nebol príliš dlhý. Malý si teda zvykne stravovať ako dospelý a všetkých baví deliť sa o zábavné jedlá pri stole.