„V našom každodennom živote sa vedomá skúsenosť, to, čo si uvedomujeme, a samotná podstata nášho vedomia, prejavujú rôznymi spôsobmi. Keď umožníme oceniť tieto rôzne aspekty vedomia s ich jedinečnými vlastnosťami a potom ich spojíme systematickým zameraním pozornosti na každého z nich v rámci vedomia, rozvíjame koherentnejšie vnímanie seba samého. To mám na mysli, keď hovorím o integrovaných znalostiach “.
Toto je slovné spojenie skopírované doslovne z knihy „Brain Storm (Sila a účel mladistvého mozgu)“, napísal profesor klinickej psychiatrie Daniel J. Siegel. Nie je vybraný náhodne, slúži však ako základ pre uvedenie jeden z nástrojov „mindsight“, pojem, ktorý vytvoril autor a ktorý popisuje našu schopnosť vnímať vlastnú myseľ a myslenie ostatných. Ak sa nám ho podarí rozvinúť, lepšie porozumieme svojmu vnútornému životu a umožní nám to integrovať mozog. Môže sa vám to všetko zdať trochu komplikované, ale má to svoj účel: nástroj, o ktorom hovorím, je „koleso vedomia“.
Cvičenie KOLESO slúži na preskúmanie vnútorného života človeka a pomáha integrovať vedomie do adolescentov; Je to technika schválená Siegelovými kolegami a má terapeutické využitie; ale tiež dá sa to vyskúšať doma, ako keď sú malí a učíme ich relaxačné techniky.
Má pozitívne účinky na spôsob, akým regulujete emócie, a pomáha rozvíjať jasnú myseľpodľa krokov navrhovaných v knihe (tu online verzia, aj keď odporúčam kúpiť), uľahčíme preskúmanie „vnútrozemského mora (ktoré sa niekedy zdá byť drsné). Kombinujte riadené dychy s vizualizáciou prvkov, ktoré sú metaforicky súčasťou kolesa:
- Tých päť zmyslov.
- Šiesty zmysel (telo).
- Siedmy zmysel (duševná činnosť).
- Ôsmy zmysel (vzťahy).
Daniel J. Siegel hovorí, že vytvorením spojenia medzi všetkými týmito rôznymi časťami vedomej bytosti integrujeme myseľ a dokážeme dokonca upokojiť úzkosť a vnímať seba jasnejšie. Myslím si, že je to veľmi užitočné pre rodiny so záujmom o osobný rasta pomoc dospievajúcim, ktorí sú niekedy zmätení. Nemôžem poskytnúť viac podrobností, pretože čo musíte urobiť, je preskúmať knihu a rozhodnúť sa, či chcete tento alebo iné nástroje uviesť do praxe ... alebo jednoducho trochu viac spoznať dievčatá a chlapcov tých vekových skupín. .
Ak máte dospievajúce deti, odporúčam vám prečítať si knihu, je to informatívny text, ktorý nie je zložitý, ale stojí za to, v skutočnosti Siegel vie, ako rozšíriť svoje vedomosti o neurobiológii, psychológii a psychiatrii na ľudí, ktorí nie sú zasvätení. v predmete alebo s malou základňou. Okrem stručného prehľadu v prvých odsekoch má autor ešte oveľa viac zásluh; na druhej strane oceňuje sa úloha vysvetľovať vývoj mozgu, pretože napriek svojej dôležitosti je to skutočne veľmi neznámy orgán.
Nie je to hocijaká kniha o dospievaní, nie je písaná vo forme zoznamu rád. Hra „Brain Storm“ rozbíja schémy tak, že vám to hovorí dospievanie nie je negatívnym stupňom, že dospievajúci nie sú problematickí. Vysvetľuje, čo sa v nich deje, aby ste im porozumeli, a odvoláva sa na vaše vlastné skúsenosti. Zmeny sebapoňatia, správania, vzťahov .... zmeny spojené s dospievaním sú spôsobené komplexnými hormonálnymi kombináciami, ale v mozgu sa počítajú neurotransmitery. Všetko sa mení tak, aby spôsobovalo prechod z dieťaťa na dospelého, nič sa nedeje náhodne, preto musia rodičia vylučovať predsudky a mylné predstavy, ktoré nás bránia vystupovať proti svojim deťom; To je prvý krok. Druhou je sprevádzať ich (stojí to za to) pri tomto vzrušujúcom dobrodružstve čo je dospievanie.