20
Je dobré jesť tuniaka v konzerve počas tehotenstva? Možno je to jedna z otázok, ktoré si kladiete každý deň. Najmä teraz, keď je sezóna šalátov a čerstvých jedál na dennom poriadku. Preto je v nich tuniak jedným z najchutnejších bielkovín, ktoré možno pridať. Samozrejme, ak čakáte bábätko, je logické, že na vás znova a znova útočia pochybnosti.
Pretože treba mat naozaj zdravu stravu, aj pre teba aj pre dieta hlavne. Preto už viete, čo by sa naozaj nemalo konzumovať, a pri iných príležitostiach sa vynárajú pochybnosti, ako je to v prípade tuniaka. Ak teda máte radi jedlo, tak vás čo najskôr vyvedieme z pochybností. Si pripravený?
Aké sú výhody konzervovaného tuniaka
Musíte vedieť, že tuniak má množstvo výhod. Na jednej strane Obsahuje množstvo vitamínov, ako je vitamín A, D, B3 a tiež B12. Takže vďaka nim uvidíme, ako sa o našu pokožku viac stará a zároveň je to nevyhnutné aj pre náš mozog. Preto sme zistili, aký dôležitý je tuniak pre rôzne časti tela. Nesmieme zabúdať na to, že je bohatý na Omega-3, čo sa premieta do lepšieho krvného obehu a tým aj na zníženie cholesterolu. Samozrejme, treba si uvedomiť aj to, že sú v ňom zastúpené minerály od fosforu až po jód či železo. Takže a priori je toto jedlo ďalším z veľkých základov, ktoré máme v našej vyváženej strave.
Môžem jesť tuniaka v konzerve, keď som tehotná?
Vo vzduchu visí večná otázka, ako to už býva pri iných základných potravinách. To môžeme povedať áno, môžete jesť tuniaka v konzerve, keď ste tehotná. Pretože má bielkoviny, a to sa vždy odporúča, ale treba pamätať na to, že musíme byť opatrní a neprijímať ho každý deň. To znamená, že ho máme možnosť konzumovať bez problémov, ale v miernom množstve. Keďže sa hovorí, že ak toto množstvo prekročíme, môže sa to s nami pohrať kvôli ortuti, ktorú obsahuje. Okrem toho by ste si mali vybrať tuniaka prírodného alebo takého, ktorý má nízky obsah soli, aby vám sodík nerobil problém s krvným tlakom. Zabudnite aj na konzervy, ktoré nám ponúkajú nakladaného tuniaka, pretože môžu mať viac zbytočných prísad.
Koľko plechoviek tuniaka môžem jesť počas tehotenstva?
Takže teraz vieme, že si môžete dať tuniaka v konzerve. Vždy si vyberieme tuniaka dlhoplutvého, tuniaka dlhoplutvého alebo ľahkého tuniaka, ako ho poznáme. Ak by ste mali nejaké otázky, vynechajme tuniaka modroplutvého. Pretože toto obsahuje vyššie množstvo ortuti. Keď už sme to povedali, mali by sme to spomenúť počet plechoviek tuniaka, ktoré môžete skonzumovať počas tehotenstva, je najlepšie obmedziť sa na maximálne dve alebo tri každý týždeň. A nezabudnite, že to musia byť malé plechovky. Týmto spôsobom sa rozhodnete pre vyváženú stravu a dokonalé množstvo, ktoré sa postará o vaše zdravie a zdravie vášho drobca.
Aké ryby môže jesť tehotná žena?
Pravdou je, že môžete konzumovať veľa rozmanitých rýb. Vždy, keď máte pochybnosti, je najlepšie sa opýtať nášho dôveryhodného lekára. Keďže najlepšie je uistiť sa, že robíme správne kroky pre naše zdravie. Na jednej strane si to pamätajte Ryby, ktoré by ste nemali brať, sú cisár alebo mečúň alebo tuniak modroplutvý, ako sme už komentovali. Je potrebné sa vyhnúť moru čertam, ružovej alebo červenej parmici, okrem iného, pretože majú tiež hladinu ortuti, ktorá môže byť trochu znepokojujúca. Aj keď je pravda, že vždy musíte kontrolovať množstvá, aby ste zostali pokojnejší.
Na druhej strane a prichádza dobrá správa je, že áno, môžete jesť tresku, sardinky, lososa, chobotnice a tiež morské plody. Pamätajte však, že musia byť dobre uvarené. Ak to všetko skombinujete so zeleninou, ovocím a cereáliami alebo potravinami, ktoré majú veľa vlákniny, ortuť sa vo vašom tele bude vstrebávať oveľa lepšie.