Dnes ako Európsky deň proti obezite Chceme zdôrazniť, že nadmerná váha nie je estetickým problémom, ktorý je potrebné na tento účel napraviť, ale skôr keď tento problém s hmotnosťou môže mať vplyv na chronické choroby. Problém môže súvisieť aj s deťmi, najmä s matkami, ktoré pozorujú, kedy musí ich dieťa schudnúť.
Obezita je faktor, ktorý nadobúda dôležitosť, pretože čoraz viac detí s týmto malým problémom. Nie je ľahké zistiť, kedy musíte sledovať, či má vaše dieťa nadváhu, pretože každé dieťa rastie inak a veríme, že sa to môže stať dočasným. Áno, je pravda, že telesný tuk sa mení s fázami rastu medzi chlapcami a dievčatami, ale môžeme to začať navštevovať, keď môžeme pomôže ti to nepreháňať.
Posúďte, či vaše dieťa nemá nadváhu
mušt zhodnotiť, kedy je vaše dieťa obézne, má nadváhu alebo nadmerný telesný tuk To sa určuje pomocou výšky a veku pomocou matematického výpočtu. Nie preto, že vaše dieťa váži viac ako priemer ostatných detí v jeho veku a bude mať nadváhu, ale musia s tým súvisieť aj ďalšie faktory.
Aby sme objasnili pochybnosti, môžeme zistiť vaše IMC. Hmotnosť v kilogramoch musíme vydeliť výškou v metroch štvorcových a aby sme vedeli presné údaje, môžeme do nich vložiť údaje ce lien kde vás určí výsledok.
Ak tvoj BMI je 18,5 má tenkosť; keď tvoj BMI je 18,5 až 24,9 vaša váha je normálna; Ak tvoj BMI je medzi 25 a 26,9 Mať nadváhu; alebo ak je váš BMI nad 27, ste obézni. Ak má vaše dieťa vysoké BMI, ktoré má nadváhu a obezitu a potrebuje schudnúť, tu Môžete skontrolovať, koľko by ste mali vážiť, aby ste dosiahli svoju ideálnu hmotnosť.
Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu pri chudnutí?
mušt vytvoriť rad zdravých návykov a upravte svoj životný štýl. Existujú rodičia, ktorí sa uchýlia k konzultácii so svojím lekárom zorganizovať zdravú a nevyhnutnú zmenu stravovania. Na druhej strane môžu rodičia veľmi pomôcť radou tipov:
- V rámci týchto zvykov to je neexistuje sedavý životný štýl. Mnoho detí je pripojených k elektronickým zariadeniam a televízii, kde to musíme obmedziť na maximálne dve hodiny denne. Musíte ich oveľa viac motivovať k pohybu, venovať sa nejakému športu alebo ich vziať do parku, aby si mohli zahrať so svojimi priateľmi. V ideálnom prípade by mali mať denne až 60 minút cvičenia.
- Pre správne stravovanie je nevyhnutná rola rodičov. Musíte začať jesť zdravo a vylúčiť hlavne všetky tieto látky potraviny bohaté na tuky, najmä hydrogenované a tie, ktoré obsahujú cukry.
- mušt obsahovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny aby mohli zlepšiť svoj črevný priechod a ľahšie sa naplnili, a tak znížili hlad v priebehu nasledujúcich hodín. Odporúčanými potravinami sú ovocie a zelenina, strukoviny a akékoľvek sacharidy, ak môžu byť v celku.
- Mliečne výrobky sú veľmi výživné jedlo a veľa rodičov vynecháva svoje tuky pre tých, ktorí sú odtučnení. V zásade nie je potrebné ho vymieňať, pokiaľ to neurčí odborník na výživu. Ale áno musí byť riadený potrebnými dávkami po celý deň a zmiešajte ho s veľmi zdravými potravinami.
- V rámci týchto správnych zdravých návykov tiež musíte naplánovať si pravidelný spánkový režim. Musíte spať hodiny, ktoré potrebujete, a mať dobrý odpočinok. Stres, nepokoj alebo únava môžu spôsobiť, že vás telo požiada, aby ste jedli, a mať strach, že to budete potrebovať, keď to nie je potrebné.
Medzi ktorýmkoľvek z týchto tipov je potrebné dbať na to, aby ste zo svojej stravy neodstraňovali potraviny, ktoré môžu pomôcť napraviť rast, pretože dieťa musí jesť prakticky všetko, aby bez problémov rástlo. Áno, je nevyhnutné snažiť sa dieťa vyrábať sa môže hýbať oveľa viac so športom alebo činnosťou, ktorá sa ti páči.