Trpíte zábudlivosťou, pretože ste tehotná?Máte straty pamäti alebo problémy so sústredením, pretože ste boli matkou, ktorú ste predtým nemali? Neboj sa! Má vysvetlenie: trpíte múmiou: amnézia matiek.
Je to jedna z vecí, o ktorých sa nehovorí, a keď sa to stane samej sebe, obáva sa, že si myslíme, že sme jediní. Môžete byť pokojní, je to tak niečo z najbežnejších. Vysvetlíme, prečo k tomu dochádza a ako bojovať proti strate pamäti.
Čo je múmia?
Múmia (tiež nazývaná gestačná amnézia alebo laktačný Alzheimerova choroba) nie je nič iné ako pokračovanie tehotenstva. Je to častá strata pamäti, ktorá sa vyskytla medzi a 50% a 80% tehotných žien od 26. týždňa do XNUMX. týždňa a to môže trvať až do prvého roku života dieťaťa. Postihuje väčšinou čerstvé matky.
Prečo sa vyrába?
Vedecky múmia vysvetľuje sa to veľkými hormonálnymi zmenami že telo ženy trpí, pretože je tehotná. vzostup hormóny ako prolaktín, estradiol, progesterón, kortizol a oxytocín priamo ovplyvňujú našu pozornosť a pamäť. Preto sú obe redukované.
Amygdala je ovplyvnená aj počas tehotenstva, zvýšenie vašej aktivity. Amygdala je súčasťou systému zodpovedného za riadenie emocionálnych stimulov zapojené do konsolidácie pamäte.
Okrem toho sa naša štruktúra mozgu zmení, hneď ako porodíme, aby sme boli citlivejší na potreby dieťaťa. Pre to mozog uprednostňuje všetko, čo súvisí s pohodou, vývojom a bezpečnosťou dieťaťaa ostatné úlohy zostávajú v pozadí.
La nedostatok spánku a stres čo to znamená mať dieťa, také sú podieľa sa na týchto častých zábudostiach. Mozog nemá dostatok odpočinku, čo znižuje zdroje.
Pri všetkých týchto vysvetleniach je viac ako normálne, že ženy v tomto štádiu majú obvyklé straty pamäti. Máme k dispozícii menej zdrojov a tie, ktoré existujú, sú zamerané na dieťa. Zvyšok v našom mozgu prechádza ako neurgentný a je zabudnutý.
Tipy pre zaobchádzanie s múmiami
Prepáčte, že to hovorím liek neexistuje vyhnúť sa múmii. Dobrá správa je, že vaše hormóny sa časom budú regulovať a všetko sa vráti do normálu. Na našej strane môžeme pokračovať séria tipov podporovať pamäť v tejto fáze.
- Viac spať. Spánok je jedným z prvých ovplyvnených príchodom dieťaťa. Aj keď sa to môže javiť ako nemožné, mali by ste sa snažiť spať čo najviac. Za týmto účelom môžete požiadať o pomoc rodinu alebo priateľov, aby vám umožnili odpočinok. Nielen, že to zlepší vašu pamäť a výkon, ale tiež vás to zbaví stresu a uvoľníte sa.
- Vyvážená strava. Jedlo je hlavná vec pre pamäť. Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny, orechov, mastných rýb a avokáda. Kyselina listová vám môže pomôcť aj s pamäťou.
- Robte fyzické cvičenia. Okrem uvoľňovania napätia a stresu uvoľňovaním endorfínov je to veľmi prospešné pre výkon pamäte. Chôdza pol hodiny denne trikrát týždenne vám výrazne zlepší pamäť. Môžete chodiť na prechádzky so svojím dieťaťom, a tak si užívať čerstvý vzduch a dobrú prechádzku. Zlepší vám to tiež náladu a pomôže vám zotaviť sa po pôrode.
- Užite si čas pre seba. Môže sa to zdať sebecké alebo zlá matka, ale nie je to tak. Delegovanie na partnera, matku, svokru alebo škôlku je dobré pre oboch. Musíte sa odpojiť, oddýchnuť si, robiť veci, ktoré máte radi pri čítaní alebo cvičení. Takto budete v lepších podmienkach, aby ste sa o svoje dieťa mohli starať v plnom prúde. Obaja si užijete spoločné chvíle a chvíle od seba.
- Nebuď smutný. Ako sme už videli, je to niečo prechodné. Všetko sa vráti do normálu.
Pretože pamätajte ... je nepríjemné mať tieto zábudlivosti, ale všetko má svoju pozitívnu stránku. Ten so zábavnými príbehmi, ktorý budete musieť rozprávať!