Nápady na ľahkú večeru pre zaneprázdnených rodičov

Ľahké recepty na večeru

Byť rodičom je práca na plný úväzok, ktorá vo väčšine prípadov zanecháva rodičov veľmi málo času na osobnú investíciu. Z tohto dôvodu je dôležité odľahčiť určité úlohy, aby ste dokázali maximálne stlačiť čas, a mať každý deň trochu času na to, aby ste sa mu venovali individuálne.

Večera je jednou z tých úloh, ktoré nikto nechce, pretože Kto chce variť po tom, čo strávil celý deň prácou a starat sa o deti? Problém je v tom, že pri mnohých príležitostiach sa uchýli k spracovaným a rýchlym výrobkom, ktoré sú tiež príliš kalorické a nezdravé. Praktickým riešením, ktoré vám pri tejto úlohe môže pomôcť, je pripraviť si zoznam ľahkých večerí, na ktoré sa môžete v prípade potreby inšpirovať.

Naplánujte si ponuku a vylepšite svoj nákupný zoznam

Jedným z problémov pri varení, ktorý spôsobuje najväčšiu lenivosť, je premýšľanie o pokrme, ktorý sa bude variť. Namiesto toho, ak máte hotový zoznam rýchle a ľahké recepty že možnosť konzultovať kedykoľvek vás ušetrí pri viacerých príležitostiach.

Okrem toho je dôležité určité plánovanie týždenné menupre deti aj dospelých. Týmto spôsobom bude váš nákupný zoznam efektívnejší a na jedlo budete mať vždy zdravé jedlo. Môžete utiecť pred spracovanými a nezdravými výrobkami.

V noci, jedlo musí byť ľahké, aby sa dalo dobre stráviť a pokojne spať. Tu je niekoľko nápadov na ľahké recepty pre tých rodičov, ktorí majú veľmi málo času.

Cuketové špagety s cesnakovými krevetami

Cuketové špagety s krevetami recept

Ingredientes:

  • 2 cukety alebo 400 gr cuketové špagety
  • 400 g krevety zmrazené
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 alebo 2 čili papričky
  • sal
  • extra panenský olivový olej

Preparación:

  • Uvaríme si cuketové špagety vo vode s trochou soli, za 4 alebo 5 minút budú hotové.
  • Medzitým olúpte a nasekáme cesnak dobre.
  • Cesnak podusíme na mrholení olivového oleja a pridajte chilli.
  • Pridajte krevety a povaríme asi 4 alebo 5 minút.
  • Pridajte cuketové špagety a zahrejte ešte pár minút, podávajte teplé.

Zábal z údeného lososa

Recept na zábal z údeného lososa


Ingredientes:

  • 2 pšeničných tortíl alebo kukurica (môžete ich zvoliť celé)
  • 1 aguacate
  • 200 gr súdený losos
  • misku s detskými klíčkami alebo zmiešaný šalát
  • 3 lyžice qkrémová kosť
  • 1 polievková lyžica horčice
  • hrsť kapary (voliteľné)

Príprava:

  • V miske zmiešame smotanový syr, horčica a kapary nakrájané nadrobno. Dochutíme podľa chuti.
  • Avokádo ošúpte a nakrájame na tenké plátky.
  • Údeného lososa nakrájame v nie veľmi hrubých pásoch.
  • Šaláty dobre umyte a sceďte
  • Na záver si pripravte malú panvicu. Za tepla položte tortilly a vyhrievané z oboch strán.
  • Naplňte tortilly takto, najskôr natrieme trochu omáčky, dáme trochu šalátu, údeného lososa a nakoniec avokádo.
  • Zbaliť obal a dať nejaké paličky, aby to bolo pri jedle zatvorené.

Pečené kuracie krídla s medovou horčicovou omáčkou

Recept na krídla z medovej horčice

Ingredientes:

  • 500 g kuracie krídelká
  • 6 lyžíc ovčie mäso
  • 6 lyžíc sladká horčica

Preparación:

  • Predhrejte rúru asi 200 stupňov
  • Krídla dobre očistite, vyberte perie a umyte vodou, aby ste odstránili krv a akékoľvek iné nečistoty.
  • Vysušte nasiakavým papierom a nakrájajte, aby sa oddelili kúsky každého krídla.
  • Pripravte si omáčku do misy miešanie medu a horčice.
  • Každý kúsok kurčaťa namočte s medom a horčicovou omáčkou a vložte v miske vhodnej do rúry.
  • Vložíme do rúry a necháme úplne povariť asi 40 minút.
  • V polovici varenia otočte krídla, aby z oboch strán zhnedli.

Cous cous tabouleh

Cous cous tabouleh

Ingredientes:

  • 200 g kuskus
  • Polovica červenej papriky
  • Polovica sladkej cibule
  • Polovica zeleného korenia
  • 1 paradajka
  • 1/2 uhorky
  • Miska z čierne olivy
  • Panenský olivový olej
  • Soľ
  • Šťava z citrón

Preparación:

  • Vložte kuskus u príjemcu s dostatočným pozadím.
  • Zahrejte dva poháre vody Keď pokvapká olivový olej, keď začne vrieť, nalejte ho do nádoby s kuskusom.
  • Poriadne premiešajte a prikryte príjemca. Nechajte variť, kým si pripravíte zvyšok surovín.
  • Zeleninu umyte a nakrájajte na malé kocky a vložte do šalátovej misy.
  • Olivy scedíme a nakrájame na malé kocky, pridať k zelenine.
  • Pridajte kuskus do šalátovej misy a premiešajte vidličkou.
  • V miske si zmiešajte 4 lyžice olivového oleja, citrónovú šťavu a soľ podľa chuti. Porazte dobre, až kým nezískate homogénnu zmes a obleč šalát.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.