Nápady na zdravé občerstvenie pre deti

Pecky sú jednou z hlavných príčin nadmernej hmotnosti, a to aj u detí. Je to spôsobené tým, že potraviny, ktoré sú vybrané pre malé (alebo nie také malé) občerstvenie medzi jedlami, sú zvyčajne najmenej zdravé zo všetkých možností. To, že deti majú hlad alebo chcú mať niečo medzi jedlami, je bežné a nie je dôvod tomu prikladať príliš veľký význam.

Pokiaľ drobci jedia vyváženú stravu a prijímajú odporúčané denné dávky. Teda ak je tvoj syn jesť dostatok jedla pri každom jedle, budete dobre najedení. Ak vás napriek tomu požiada o niečo, čo by ste mali jesť aj mimo jedál, môže to byť spôsobené tým, že dieťa spotrebuje veľa energie, a preto potrebuje jesť niečo iné. Je to úplne bežné a dokonca sa to odporúča, pokiaľ sú tieto občerstvenia zdravé výrobky.

To, čo by deti nikdy nemali brať medzi jedlami, sú nezdravé výrobky ako sú vreckové občerstvenie, vyprážané jedlá, sladkosti alebo priemyselné pečivo. Keďže tieto druhy výrobkov nie sú potravinami a neobsahujú žiadny druh živín potrebných pre správny vývoj dieťaťa, Na rozdiel od. Najvhodnejším je vždy kúsok prírodného ovocia alebo jogurtu, ale to môže byť pre deti niekedy nepríťažlivé.

Zdravé a chutné nápady na občerstvenie

Mnohokrát potrebujete len trochu kreativity, aby sa z jednoduchého ovocia stalo atraktívne predjedlo pre najmenších. Pamätajte, že väčšina ľudí má tendenciu jesť skôr očami ako ústami a deti nie sú výnimkou. Ak jedlo, ktoré ponúkate, vyzerá vtipne, určite ich bude stáť odmietnutie.

Potom ťa necháme nejaké chutné nápady ktorými môžete prekvapiť svoje deti.

Ovocné špízy

Špízy sú zábavné, pretože sa jedia originálnym spôsobom, nemusíte používať príbor, a preto je to pre deti nápadné. Môžete tiež použiť pestrofarebné špízy, s ozdobami na koncoch a dekoráciami, ktoré si môžete sami doplniť. Na prípravu týchto lahodných špíz môžete použiť rôzne prísady, napríklad:

  • Biele alebo červené hrozno s kockami mäkkého syra
  • Plátky mandarínky, nakrájané na kocky Kyslé jablko a kúsky jahôd
  • Mango kocky, ananás a kokos

Ako prílohu môžete pripraviť tieto špízy misky s bielym jogurtom alebo rozpustenou čokoládou.

Jablkové plátky a arašidové maslo

Arašidové maslo je zdravý produkt, ak viete, ako zvoliť najlepšiu možnosť, oveľa lepšie, ak si ho urobíte sami doma. Potrebujete na to iba pražené arašidy a kuchynský robot alebo výkonný mixér. O pár minút budete mať lahodný a zdravý doplnok k občerstveniu medzi jedlami. Napríklad silné plátky jabĺk podľa vášho výberu, aj keď najlepšia kombinácia je s kyslým jablkom (Granny Smith). Každý plátok jablka natrite arašidovým maslom, aby ste dosiahli vynikajúcu kombináciu.

Plnené rolky na občerstvenie

Tento druh falošného sushi bude pre tých najmenších v domácnosti neodolateľný. Musíte si len pripraviť veľmi tenkú francúzsku omeletu. Naplňte tortillu ingredienciami, ktoré uprednostňujete, môžete použiť varenú šunku, natieraný syr, plátky avokáda, domáci guacamole a čerstvý syr alebo akúkoľvek inú možnosť, ktorú si vyberiete. Tortillu opatrne zrolujte a zabaľte do igelitu, dáme na asi 30 minút do chladničky, aby sa všetko zhustilo. Ďalej nakrájajte na plátky asi 4 centimetre, aby ste získali tvar falošného sushi, a na koniec každej jednotky vložte ozdobné špáradlo.


Slané muffiny

Budete potrebovať iba pár formičiek na muffiny a pár minút. Nakrájajte niekoľko plátkov varenej šunky, zmiešajte s nastrúhaným syrom, aby sa rozpustili a pridajte trochu korenia a soli. V samostatnej miske rozšľaháme vajíčko a pridáme 100 ml tekutej smotany. Všetky ingrediencie opatrne premiešajte, kým sa rúra predhreje na 200 stupňov.

Každú formu vymastite trochou masla alebo extra panenského olivového oleja. Na výrobu muffinov môžete použiť typické papierové formy a bude jednoduchšie muffiny rozvinúť. Každú kapsulu naplňte cestom, asi 3/4 časti v každej jednotke. Pečieme asi 15 minút, vložte špáradlo a uistite sa, že sú vo vnútri dobre urobené a je to.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.