Udržiavanie zdravej výživy je dôležité pre každého, ale ak sú v domácnosti aj deti, tak oveľa viac. Viete niečo o zdravom stravovaní? Za prvé, na základni pyramídy je zelenina a ovocie, potom nasledujú obilniny, potom bielkoviny a nakoniec sacharidy a sladkosti. Ak chcete nasledovať tento riadok, prinášam vám sériu nápady na zdravú rodinnú večeru ktoré vám pomôžu pripraviť bohatý jedálny lístok obsahujúci potrebné živiny pre najmenších, aby vyrástli zdravé a silné.
Koľkí z vás počuli o deťoch, ktoré popierajú zeleninu? Len čo na tanieri uvidia niečo zelené, odmietnu to bez toho, aby to vôbec ochutnali. Myslím si, že veľkú časť otázky možno zhrnúť do možnosti začlenenia určitých zdravých stravovacích návykov detí, aby boli potom zvyknuté na rôzne príchute.
Zdravé a chutné večere
Každodenná príprava večere je už komplikovaná úloha, zabrániť deťom nudiť sa, zapracovávať rôzne jedlá, koordinovať rutinu s ostatnými úlohami v domácnosti ... Aké únavné! Ale existuje ľahké a zdravé recepty pre deti ktoré môžete začleniť pri večeri ako rodinu. Dôležité je, že sú príjemné pre oko, aby ich deti neodmietali.
Aké dieťa nemá rado zemiakovú omeletu? Neexistuje španielske dieťa, ktoré to odmieta, ale okrem klasickej zemiakovej omelety je možné do nej zabudnúť aj všetky druhy zeleniny pridaním ďalších, ako je mrkva, cuketa, cibuľa, špenát, mangold, brokolica atď. Spočiatku môžete zemiaky kombinovať s inou zeleninou alebo ísť na omeletu s množstvom vajec a alternatívnou zeleninou. Nápady na zdravú večeru je ich veľa, len sa musíte odvážiť inovovať.
Torty môžu byť aj z hry. Proteíny môžete zabudovať do prípravy tuniakových alebo kuracích koláčov. Prípravok obsahuje aj cibuľu, papriku a akúkoľvek inú zeleninu, ktorú chcete. Je to jeden z zdravé rodinné večere ktoré môžete tiež usporiadať a sprevádzať tortou so šalátom, ryžou s maslom a vajíčkom alebo pečenými zemiakmi. Tajomstvo, aby bol koláč chutnejší a najmenším chutil? Pridajte veľa syra a / alebo smotany.
Jednoduché jedlá, zdravé večere
Ak vaše dieťa patrí k tým, ktoré chcú jesť rezance každý deň, je ich veľa nápady na zdravú rodinnú večeru branie domacich cestovin ako svojej osi. Vyskúšať môžete domáce ravioli, špenát, červené alebo červené tekvicové halušky, kuracie sorrentinos alebo vegetariánske lasagne. Cestoviny vám umožňujú hrať sa so všetkými druhmi plniek. Jedným z veľkých tajomstiev je opäť pridať toľko parmezánu, aby plnka viac chutila.
Pamätajte na to varte s deťmi zdravé večere Je to tiež zdieľaná aktivita, ktorá poskytuje hravý priestor na hranie a zároveň sa priblíži k rôznym príchutiam a textúram. Deti navyše radi ochutnávajú jedlá, ktoré pripravili, takže je pravdepodobnejšie, že budú chcieť toto menu.
Na druhej strane ho môžete sprevádzať chutným mäsovým gulášom, aby dávka bielkovín nevyhnutná na udržanie a zdravá dojčenská strava a vyvážený je zakrytý.
Ryby, zdravé rodinné menu
Ryby sú jedným z najbohatších druhov mäsa, ktoré môžu deti konzumovať. Našťastie majú Španieli dlhoročnú tradíciu a ryby sú súčasťou klasickej stravy. Existuje veľa alternatív, rôzne druhy mäsa, niektoré ryby so silnejšou chuťou, iné mierne, tiež morské plody a iné špeciality. Ak hovoríme o rybách, je ich veľa nápady na zdravú rodinnú večeru. Od hamburgerov so štikozubcami alebo lososmi, cez tuniakové fašírky, štikozubce zo štikozubca, klasickú paellu, špízy z akýchkoľvek rýb, ktoré máte radi, a dokonca aj tacos.
Ak máte radi šaláty, stačí, ak do šalátu z avokáda, paradajok a vajec pridáte chutnú rybu. Alebo zelený listový šalát s karamelizovanou cibuľkou, pečenou tekvicou a lososom.
Nechám vašu kreativitu zadarmo ... pre aké menu si dnes uvaríte mať zdravú rodinnú večeru?