Top 10 spôsobov, ako zvýšiť plodnosť

Top 10 spôsobov, ako zvýšiť plodnosť

Pokus o počatie dieťaťa môže byť vzrušujúcim obdobím. Môže to byť však stresujúce, keď žena otehotnie pomaly. Skutočnosť, že mesiac po mesiaci nemožno počať dieťa, však nevyhnutne neznamená, že existuje a problém s plodnosťou ktoré nemožno prekonať zmenou trochu životného štýlu.

Ďalej uvidíme najlepšie prírodné spôsoby, ako zvýšiť plodnosť a šanca na otehotnenie. Najskôr by ste mali mať na pamäti, že by ste to mali brať s ľahkosťou, pretože stres je jedným z dôvodov, ktorý ženám môže sťažiť počatie dieťaťa.

Majte zdravú váhu

El nadváha môže to byť hendikep, pokiaľ ide o otehotnenie. ale nedostatočná váha pri počatí to môže byť ešte horšie.

Váha môže mať vplyv na hormonálnu reguláciu, a preto ovplyvňuje ovuláciu. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti môže pomôcť regulovať ovuláciu a zvýšiť pravdepodobnosť počatia.

Top 10 spôsobov, ako zvýšiť plodnosť

Pri použitom type mazania buďte opatrní

Niektoré páry môžu vyžadovať mazanie pre pohlavný styk, ale nie všetky mazivá sú vytvorené rovnako. Niektoré môžu v skutočnosti sťažiť počatie, okrem iného aj z toho dôvodu, že inhibujú pohyblivosť spermií.

Ak potrebujete mazanie, choďte do špecializovaného centra a kúpte si mazivo na vodnej báze alebo špeciálne vytvorené na uľahčenie hnojenia. 

Obmedzte konzumáciu alkoholu

Muži aj ženy musia byť pri konzumácii alkoholu opatrní, aby zlepšili plodnosť. U mužov môže nadmerný alkohol znížiť produkciu testosterónu, spôsobiť impotenciu a prispieť k zníženiu spermií. U žien môže nadmerná konzumácia alkoholu viesť k určitým poruchám ovulácie, čo negatívne ovplyvňuje schopnosť otehotnieť.

Zákaz fajčenia

Fajčenie škodí vášmu celkovému zdraviu a môže tiež ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť. U mužov môže fajčenie znížiť produkciu spermií, ako aj ich pohyblivosť a môže spôsobiť poškodenie ich DNA. U žien môžu vaječníky tiež predčasne starnúť.

Top 10 spôsobov, ako zvýšiť plodnosť

Minimalizujte spotrebu kávy

Konzumácia 500 miligramov (asi 5 šálok) alebo viac kofeínu môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Ženám, ktoré chcú otehotnieť, sa odporúča, aby neprekračovali 200 miligramov kofeínu denne.


Majte zdravé spermie

Väčšina žien sa zameriava na zdravie svojich vajíčok, čas ovulácie a kvalitu ich vajíčok. Avšak nezabudnite na dôležitosť kvality spermií.

Množstvo, pohyb a štruktúra sú dôležité zložky zdravia spermií. V skutočnosti existuje niekoľko vecí, ktoré možno urobiť a vyhnúť sa, aby spermie boli zdravé.

Na udržanie zdravia spermií musia muži udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, zdravo sa stravovať, predchádzať pohlavne prenosným chorobám, udržiavať stres pod kontrolou a cvičiť.

Muži by sa navyše mali vyhýbať fajčeniu, obmedzovať konzumáciu alkoholu a vyhýbať sa toxínom, ako sú pesticídy a chemikálie. Odporúča sa tiež nosiť voľné spodné prádlo, tráviť menej času sedením, vyhýbať sa zdrojom tepla, ako sú sauny, vírivky, a nenechávať v blízkosti miešku umiestnené notebooky a mobilné telefóny.

Prevencia pohlavne prenosných chorôb

mušt vyhnúť sa ochoreniu na pohlavné choroby (ETS) na ochranu nielen všeobecného zdravia, ale aj plodnosti. Najmä kvapavka a chlamýdie spôsobujú problémy s plodnosťou mužov i žien.

Sex

Môže sa to zdať ako samozrejmosť, ale počas všetkých plodných dní ženy je potrebné mať pohlavný styk, a to nielen počas kľúčových dní ovulácie, ale aj až o tri dni neskôr, dokonca aj o pár dní predtým.

Celé tieto dni budete mať sex a zvýšia sa vaše šance na otehotnenie.

Top 10 spôsobov, ako zvýšiť plodnosť

Necvičte nadmerne

Aj keď cvičenie prospieva celkovému zdraviu, Pokiaľ ide o počatie, energický pohyb môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Nadmerné a intenzívne cvičenie môže viesť k problémom s plodnosťou v dôsledku potlačenia ovulácie a hormónu progesterónu.

Pozor na toxíny

Všetko okolo nás môže mať toxíny alebo byť toxické. Vystavenie potenciálne toxickým produktom môže podporovať mužskú aj fenemínovú neplodnosť. Všetci sme vystavení pôsobeniu pesticídov, olova a organických rozpúšťadiel. Niektoré pracovné miesta môžu toxíny vystaviť viac ako iné, napríklad priemyselné alebo poľnohospodárske práce alebo práce súvisiace s chemikáliami.


Komentár, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Jorge dijo

    Veľmi dobrá rada