Najpriaznivejšie potraviny pre detský mozog

Dievčatko sa stravuje zdravo

Jedlo hrá zásadnú úlohu vo všeobecnom zdraví všetkých ľudí, ale v prípade detí ešte viac. Správna výživa a zdravé stravovacie návyky, sú potrebné pre najmenších na dosiahnutie adekvátneho rozvoja. A je to tak, že jedlo ovplyvňuje nielen fyzický rast detí, ale ovplyvňuje aj intelektuálny vývoj detí.

Existujú určité potraviny, ktoré pomáhajú zlepšiť vývoj zrenia mozgu detí. Ak chcete zistiť, čo sú tieto živiny, zahrnúť ich do jedálnička svojich detí a zlepšiť tak ich kognitívne funkcie, nenechajte si ujsť nasledujúce informácie. Tu nájdete podrobne, aké sú potraviny, ktoré môžu zlepšiť vývoj mozgu vašich detí.

Potraviny, ktoré posilňujú detský mozog

Potraviny a živiny, ktoré uvedieme nižšie, sú nevyhnutné pre zlepšenie vývoja mozgu detí. Ale nebojte sa, ak ste doteraz nezaviedli tento druh jedla do jedálnička svojich detí, nikdy nie je neskoro začať. Čím skôr to však urobíte oveľa lepšie, v skutočnosti bolo by vhodné urobiť to z rovnakého tehotenstva kde sa začína formovať detský mozog.

Tiež by ste nemali byť posadnutí, ideálne je, že všetko rodina si osvojuje návyky zdravého životného štýlu na základe rovnováhy. Výživová pyramída Bol nedávno zrekonštruovaný a nájdete v ňom dobré tipy na zlepšenie životného štýlu detí.

Jedná sa o potraviny a živiny, ktoré zlepšujú vývoj mozgu

Kopec

Cholín je základná živina obsiahnutá v vitamínoch B. Táto látka je nevyhnutné pre vznik mnohých funkcií neurotransmiterov, medzi nimi aj pamäť. Cholín nájdete v mnohých potravinách, ale v malom množstve. Potraviny, ktoré obsahujú najväčší podiel tejto základnej živiny, sú vaječný žĺtok, fazuľa, listová zelenina alebo pečeň.

Omega 3 mastné kyseliny

Modré ryby

Mastné ryby obsahujú dôležitý prísun esenciálnych omega 3 mastných kyselín, čo je základná látka pre správne fungovanie nervového systému. V skutočnosti, mozog je 60% tuku. Medzi ryby s najvyšším obsahom omega 3 patria okrem iných losos, sardinky, tuniak, mečúň alebo psík.

Bielkoviny

Bielkoviny sú nevyhnutné pre život, pre vývoj tela a pre veľké množstvo funkcií, ktoré v ňom vykonávajú. Mnoho potravín obsahuje bielkoviny, ale nie všetky bielkoviny obsahujú esenciálne aminokyseliny. A to sú tie, ktoré nás zaujímajú kvôli ich úlohe vo vývoji mozgu. Preto je dôležité konzumovať bielkoviny všetkého druhu, aby ste sa uistili, že prijímate potrebné bielkoviny.

Pravidelne začleňujte do stravy svojich detí červené mäso a rôzne strukoviny. Strukoviny tiež poskytujú železo, minerál, ktorý podporuje vstrebávanie kyslíka.

sacharidy

Spotreba sacharidov je v strave detí nevyhnutná, pretože dodávajú telu energiu. Ale spotrebovaná energia sa neobmedzuje iba na energiu použitú na fyzickú aktivitu, ale mozog spotrebuje asi 20% energie dostupné v tele každý deň.

Potraviny bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny, poskytujú glukózu potrebnú pre dobrú funkciu mozgu. Zahrňte potraviny bohaté na pomaly sa vstrebávajúce sacharidy, ako chlieb alebo obilniny, najlepšie celé zrná. Je veľmi dôležité, aby boli prítomné po celý deň, najmä však pri raňajkách detí.


Vápnik

Dedko a vnuk konzumujú mlieko

Vápnik je nevyhnutný pre správnu funkciu mozgu a nervových impulzov, ako aj pre mnoho ďalších telesných funkcií. Preto by detská strava mala obsahovať významný denný príjem vápniku. Okrem mlieka a všetkých jeho derivátov môžete vápnik získať aj v mnohých ďalších potravinách, ako je zelenina, orechy alebo ovocie.

Skrátka vyvážená strava kde sú zahrnuté jedlá zo všetkých skupín, bude stačiť zabezpečiť, aby sa vaše deti vyvíjali správne.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.