Mnoho žien konzumuje kofeín skôr, ako otehotnie, a dokonca aj vtedy, keď sa o to snaží. Ale jeden z hlavných krokov, ktorý by ste mali urobiť, keď to budete vedieť ste tehotná, je opustiť kávu. Áno, je to komplikované, ale dá sa to. Musíte byť ochotní a postupne nahradiť kávu inými nápojmi. Aby sme vás presvedčili a mali všetky informácie, povieme vám negatívne účinky kávy na tehotenstvo.
Existuje názor, že počas tehotenstva môžete konzumovať kofeín v malom množstve, ale existujú štúdie (o tom vám povieme nižšie), ktoré to vyvracajú. Pamätajte tiež na to kofeín je prítomný nielen v káve, ale aj v niektorých nealkoholických nápojoch a iných potravinách. Všetky tieto otázky sa budeme zaoberať nižšie.
Vzťah medzi kávou v tehotenstve a obezitou v detstve
Jedným z negatívnych účinkov kávy publikovaných v British Medical Journal, sa týka Spotreba kofeínu u matky počas tehotenstva so zvýšenou nadváhou dieťaťa v dojčenskom veku. Tento negatívny vplyv potvrdzuje Nórsky inštitút verejného zdravia.
Štúdia vykonaná týmto nórskym inštitútom zdôrazňuje, že: dokonca aj priemerná spotreba kofeínu považovaná za prijateľnú, to je 200 mg denne pre tehotné ženy Zvýšila by sa pravdepodobnosť, že deti budú mať nadváhu už od troch rokov. riziko, ktoré by sa počas testu v detstve mohlo nebezpečne zvýšiť.
Podľa tých istých autorov štúdie bol zistený významný vzťah medzi konzumáciou kofeínu v tehotenstve a nadmernou hmotnosťou a / alebo výškou v detstve, nie je však známe, či existuje priama príčina. Preto vzťah zistený medzi kofeínom a nadváhou budúcich detí možno klasifikovať ako slabý, ale existuje, a môže to byť ovplyvnené ďalšími faktormi. Nech už je to akokoľvek, sú to dvere, ktoré sa neoplatí prekročiť, pretože vám ukážeme ďalšie negatívne účinky kávy, ktoré si nebudete chcieť dať, a alternatívy kofeínu.
Vylúčiť alebo obmedziť kávu počas tehotenstva?
Niektoré z pokynov, ktoré sme konzultovali, naznačujú, že kávu alebo kofeín môžete konzumovať miernym spôsobom, ktorý nepresahuje 200 mg uvedenej látky za deň. Avšak my Radšej vám odporúčame úplne vylúčiť konzumáciu kávy. Spočiatku to bude ťažké, ak ste závislí na káve, a vaše telo pocíti potrebu ju piť, ale zvykne si. Môžete ísť na kávu bez kofeínu, ktorá nie je stopercentne bez kofeínu, pridať viac mlieka, znížiť obsah cukru a keď budete pripravení, nechať to tiež.
Pamätajte navyše, že kofeín je stimulant, ktorý sa okrem kávy nachádza aj v iných nápojoch, ako je čaj, nealkoholické nápoje, a v potravinách, ako je čokoláda, orechy kola. Nachádza sa tiež v energetické nápoje a niektoré voľnopredajné lieky.
Počas tehotenstva sa vylučovanie kofeínu prítomného vo vašej krvi oneskoruje, v tele tehotnej ženy to dosahuje až 18 hodín. Existujú pozorovacie štúdie, ktoré tomu nasvedčujú nadmerné pitie kofeínu je spojené s rizikom potratu a iných komplikácií, ako je kyslosť tehotenstva, obmedzenia rastu dieťaťa, predčasný pôrod alebo vnútromaternicová smrť.
Alternatívy ku káve, ak som tehotná
Hovorili sme vám o negatívnych účinkoch kávy, ale tiež vám chceme dať alternatívy tohto nápoja, ku ktorému väčšinou máme viac psychickej ako fyzickej potreby. Môžete sa napríklad pokúsiť zvyknúť si na:
- infúzie pennyroyal, lipa, harmanček, boldo, badián. Nálevy sú tráviace a sú ideálne na konzumáciu po jedle. Môžete si tiež vyrobiť vlastnú kombináciu bylín.
- Infúzia čakanka má horkú chuť, ktorá vám môže pripomínať kávu.
- undefined cereálna kávas, podobne ako raž, jačmeň alebo slad, sledujú rovnakú líniu a sú tiež výživné. Môžu ho brať aj deti.
El Jediný odporúčaný čaj je rooibos. Toto neobsahuje teín, ktorý má účinky veľmi podobné kofeínu a navyše posilňuje obranyschopnosť.