Nespavosť je porucha sen Môže to mať vplyv na akýkoľvek typ človeka, či už je v určitom veku alebo z jednej alebo inej krajiny. Existuje veľa ľudí, ktorí pripisujú nespavosť kontinuálnym epizódam stresu alebo úzkosti, avšak táto porucha sa môže vyskytnúť aj počas dospievania alebo u detí.
Ďalej vysvetľujeme faktory, ktoré môžu negatívne ovplyvniť spánok detí a dospievajúcich.
Spite v počiatočných fázach života
Ako sme už spomenuli vyššie, nespavosť sa môže vyskytnúť kedykoľvek v živote, takže ňou môžu trpieť deti a dospievajúci. Procesy spánku sa menia v priebehu rokov, od chvíle, keď ste dieťa, až do dospelosti. U novorodenca sa spánkové cykly v priebehu mesiacov stabilizujú.
Od 5. alebo 6. mesiaca sa spánok začína stabilizovať a bude závisieť od vonkajších faktorov, ako je hlad alebo choroba.. Takmer jeden rok je spánok dlhší a začína spať zdravšie. Ak sa u dieťaťa začnú prejavovať okamihy nespavosti, je to pravdepodobne spôsobené určitou nerovnováhou v určitých zložkách spánku, ktorá môže trvať počas detstva a dospievania.
Aké faktory ovplyvňujú spánok detí a dospievajúcich
Nerovnováha určitých zložiek súvisiacich so spánkom je zodpovedná za to, že niektoré deti majú vážne problémy so zaspávaním a nemôžu odpočívať tak, ako by skutočne mali. Z tohto dôvodu je nevyhnutné poznať tieto faktory, aby sme sa dostali k príčine tejto nespavosti a zabezpečili, aby deti a mladí ľudia mohli spať pokojne a dokonale.
- Prvá vec, ktorú musíte pri liečbe možnej nespavosti vziať do úvahy, sú cirkadiánne spánkové cykly. Cirkadiánny rytmus sa zvyčajne ustanoví po 6 mesiacoch života dieťaťa, čím sa určia hodiny spánku dieťaťa. Rodičia musia vždy rozumieť cyklu svojho dieťaťa, aby zistili, že nespavosť existuje až po tomto veku.
- Existuje aj zložka životného prostredia, ktorá môže spôsobiť problémy s nespavosťou u maloletých a dospievajúcich. Absencia alebo neprítomnosť svetla cez deň a v noci priamo ovplyvňuje produkciu melatonínu v tele. Nedostatok melatonínu v tele môže spôsobiť problémy pri odpočinku, a tým ovplyvniť maloletých alebo mladých ľudí. Existuje veľa detí, ktoré v mladosti spia vo svojej izbe so svetlom, čo môže pri zaspávaní spôsobiť vážne problémy. Preto je vhodné vypnúť svetlo v miestnosti, keď je malá.
- Séria zdravých návykov z detstva je dôležitá, pokiaľ ide o dokonalý spánok. Bohužiaľ existuje veľa detí, ktoré tieto návyky nemajú, a to bude mať negatívny dopad na zaspávanie. Úlohou rodičov je naučiť deti od mladého veku dodržiavať rad návykov, a vyhnúť sa tak budúcim poruchám súvisiacim so spánkom, ako je nespavosť.
Ako ste mohli overiť, nespavosť a problémy pred spaním netrpia iba dospelí, ale môžu sa týkať aj maloletých a dospievajúcich. Ak spozorujete, že vaše dieťa má pred spaním vážne problémy, je dobré sledovať príčinu, ktorá to môže spôsobiť, a vyhľadať odborníka, ktorý problém vyrieši. Je dôležité, aby si deti primerane oddýchli a spali potrebné hodiny, aby mohli na druhý deň bez problémov vystupovať.