Nevoľnosť a závraty počas tehotenstva: Príčiny a triky na ich zvládnutie.

Nevoľnosť a závraty sú spolu s absenciou menštruácie jedným z prvých príznakov tehotenstva u mnohých žien nie všetci ich prežívajú s rovnakou intenzitou. Niektorí ich necítia vôbec, iní pociťujú iba mierne závraty a iní niekoľkokrát denne zvracajú. Zvyčajne sa objavujú ráno, ale môžu sa vyskytnúť kedykoľvek počas dňa.Odhaduje sa, že asi 80% tehotných žien má závraty a približne 50% zvracia. Za normálnych okolností sa tieto príznaky vyskytujú počas prvého trimestra tehotenstva a vymiznú z druhého trimestra, niektoré ženy ich však trpia počas celého tehotenstva. V najťažších prípadoch hovoríme o hyperemesis gravidarum a je nevyhnutné lekárske sledovanie.

Prečo máme počas tehotenstva nevoľnosť a závraty?

Pôvod závratov a nevoľnosti počas tehotenstva nie je úplne jasný. Rôzne štúdie a špecialisti sa zhodujú, že sú dôsledkom kombinácie viacerých faktorov vrátane hormonálnych. Od začiatku tehotenstva zvýšiť hladinu ľudského chorionického gonadotropínu (HCG), hormón vylučovaný najskôr embryom a neskôr placentou. Predpokladá sa, že HCG okrem toho, že pomáha udržiavať tehotenstvo, pôsobí na centrum nevoľnosti v hypotalame. Jeho hladiny vrcholia okolo ôsmich týždňov tehotenstva a od tej doby sa spolu s nevoľnosťou začnú znižovať.

Sú škodlivé pre dieťa?

Mierna nevoľnosť a zvracanie nemusia mať vplyv na zdravie vášho dieťaťa. Aj keď jete málo alebo chudnete, nebojte sa, príroda je múdra a vaše dieťa vyrastie extrakciou základných látok z tela. Vo väčšine prípadov za krátky čas zmizne nevoľnosť a vy budete môcť opäť normálne jesť a začať priberať.

Triky na zvládnutie nevoľnosti a závratov počas tehotenstva.

• haz časté a malé jedlá. V ideálnom prípade by ste mali jesť minimálne päť ľahkých jedál denne.
• Vyvarujte sa veľmi mastných, korenených alebo korenených jedál na uľahčenie trávenia.
• Skúste si nejaké dať na nočný stolík Cracker alebo iné suché jedlo užiť to skôr, ako vstanete.
• Zostaňte hydratovaní, vyskúšajte pite po celý deň po malých dúškoch a nie počas jedla. Nadbytok tekutín zvyšuje nutkanie na zvracanie.
• Neľahnite si ihneď po jedle. Snažte sa tráviť v sede alebo v polosede.
• Jedzte pomaly a dobre žuť jedlo. Takto bude vaše trávenie menej náročné.
•  Odpočívajte a relaxujte  všetko, čo môžeš. Stres a vyčerpanie prispievajú k tomu, že sa budete cítiť horšie.
• Vyhýbajte sa jedlám so silným zápachom.Často vetrejte dom, aby ste predišli stagnujúcim zápachom.
• El zázvor vám môže pomôcť v boji proti nevoľnosti. Môžete ho užívať vo forme sušienok, infúzií alebo piluliek, po konzultácii s pôrodnou asistentkou alebo lekárom.
• Zvýšte svoje príspevky zinku a vitamínu B6, pretože pomáhajú kontrolovať závraty a zvracanie počas tehotenstva. Nájdete ich v banánoch, celozrnných výrobkoch, rybách, strukovinách, orechoch, semenách a mliečnych výrobkoch.
• Vyskúšajte jeden akupresúrne pásmo. Je to náramok, ktorý stimuluje bod tesne pod zápästím. Tento bod si môžete tiež masírovať sami, keď máte nevoľnosť.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Aj keď nauzea a vracanie počas tehotenstva zvyčajne nezáleží na tom, aké nepríjemné pocity spôsobujú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak:

• Zvraciate nadmerne alebo nemôžete držať nič v žalúdku.
• Stratíte nadbytočné kilogramy.
• Zvracanie pretrváva aj po druhom trimestri tehotenstva.
• Zvraciaš krv.
• Cítite časté a / alebo nadmerné závraty.
• Máte príznaky dehydratácie.
• Cítite horúčku, bolesti hlavy, bolesti brucha alebo akýkoľvek iný príznak, ktorý vás znepokojuje.

Teraz, keď poznáte príčiny a lieky na nevoľnosť a závraty, určite vás urobí oveľa znesiteľnejším. Ak však tieto triky nefungujú a cítite sa skutočne zle, vždy sa môžete poradiť so svojím lekárom alebo gynekológom aby vám predpísal nejaký liek, ktorý vám umožní cítiť sa lepšie a začať si tehotenstvo užívať.