Nočné mory u tehotných žien sú jedným z najbežnejších. Je pravda, že sa to nemusí stať každému z nás, no ak nimi trpíte, musíte zistiť, prečo sú také časté a také skutočné, že sú niekedy až desivé. Počas deviatich mesiacov pociťujeme zmeny v našom tele a niekedy, niektoré s väčšou intenzitou ako iné.
Preto je aj otázka spánku jedným z hlavných faktorov, ktoré treba brať do úvahy. Možno kvôli určitým obavám sa naše telo stáva viac napätým a to znamená, že fázy spánku sa nenapĺňajú pravidelne. Najmä vtedy, keď sa blíži čas doručenia, a to je niečo, čo nás prevalcuje mnohými otázkami. Prečo je to také bežné?
Hormonálne zmeny
Počas prvých mesiacov, ktoré nechceme zanedbať, hormonálna záťaž je nekontrolovateľná. V prvom rade, ten, kto má na starosti, je HCG, ktorý je produkovaný počas tehotenstva placentou. Jeho najvyšší vrchol nastáva okolo 8 týždňov. Potom sa začnú zvyšovať aj estrogény až do tretieho trimestra tehotenstva. Netreba zabúdať na progesterón, že hoci do 10. týždňa je vyrovnaný, je pravda, že neskôr bude aj stúpať. Hoci každá z nich je nevyhnutná na uskutočnenie nášho tehotenstva, menia sa a spôsobujú určité zmeny. Nedostatok spánku alebo nočné mory u tehotných žien sú teda niektoré z nich.
Strach súvisiaci s pôrodom
Strach z pôrodu je ďalším dôvodom nočných môr u tehotných žien. Možno viac u žien, ktoré sú prvorodičky, no nie je vylúčené ani to, že sa to vyskytne u tých, ktoré už deti majú, pretože naozaj každé tehotenstvo a pôrod môžu byť u toho istého človeka úplne iné. Moment nás teda robí šťastnými, no zároveň nás napĺňa pochybnosťami a preto myseľ nemá ani minútu oddychu, čiže ovplyvňuje aj náš spánkový rytmus.
Strach premýšľať o zdraví dieťaťa
Ďalším nevyhnutným problémom, ktorý môže spôsobiť utrpenie, je zdravie dieťaťa.. Hovorí sa, že viac ako 80% žien má počas tehotenstva neustále nočné mory kvôli tomuto problému. Pretože nás to určitým spôsobom posadne a vytvára úzkosť, ktorú je ťažké kontrolovať. Každú chvíľu premýšľame, či je všetko v poriadku a len s touto myšlienkou si v našich hlavách vytvoríme celú fantáziu, ktorá nás privedie snívať o najpodivnejších veciach. Nepochybne, vykonanie príslušných kontrol a návšteva nášho lekára, keď máme nejaké pochybnosti, nám zabráni, aby sme sa pred časom dostali do úzkosti.
Nebyť dobrou matkou je ďalšou nočnou morou tehotných žien
Určite ste už počuli, že nikto sa nenarodí učený. Ale život vás vedie k tomu, aby ste sa učili každý deň. Takže to nemôžeme predvídať udalosti a keď príde čas, budeme veľmi dobre vedieť, čo a ako robiť. Čerstvé matky sa vždy pýtajú na túto tému a niekedy môžu blokovať svoje zmysly. Vždy je teda lepšie myslieť si, že budeme dobré matky, s chybami ako všetky ostatné, no nie horšie ako iné.
Ako sa zbaviť svojich nočných môr
Teraz poznáte najčastejšie sa opakujúce témy alebo myšlienky, aby ste ich zmenili na nočné mory. Preto vždy musíte nájsť riešenie, ako to ovládať a neovplyvňovať nás toľko. Toto je niečo, o čom by ste sa mali s partnerom porozprávať, najmä a vždy komentovať, čo sa vám stane, pretože to bude spôsob, ako to uvoľniť. Pred spaním sa snažte uvoľniť horúcou sprchou, napríklad. Skúste počúvať hudbu, ktorá vás uvoľní, alebo si urobte krátke prechádzky, aby ste sa vyhli našej mysli. Určite si postupne budete môcť lepšie oddýchnuť alebo aspoň, že to nie je kvôli nočným morám. Stalo sa ti to v tehotenstve?