Ochabnuté brucho po tehotenstve: ako ho znížiť

ochabnuté bruško

Máte po tehotenstve ochabnuté brucho? Je to úplne normálne, ako viete. Pretože telo prešlo nekonečnými zmenami, vnútornými aj vonkajšími. Takže toto sú pokračovania, ale sú to také pokračovania, na ktorých nám určite až tak nezáleží, pretože sme stretli toho malého človiečika, ktorého sme tak veľmi chceli.

Samozrejme ak chcete znížiť ochabnuté brucho a lepší jeho vzhľad, musíte byť trpezliví. V prvom rade sa riaďte pokynmi lekára, najmä v prvých týždňoch, aby telo dostalo čas na stabilizáciu a návrat do stavu, v akom bolo. Potom sa začína nová etapa, v ktorej s trochou naliehania dosiahnete svoje ciele.

Hypopresívne cvičenia na zníženie ochabnutého brucha

Je pravda, že cvičenie musí byť v našom živote vždy prítomné. Hoci po pôrode budete musieť ísť kúsok po kúsku. Možno by ste mali počkať asi mesiac na obnovenie určitých činností. Ale ako sme už spomenuli, vždy je lepšie sa opýtať svojho lekára. To znamená, že jednou z disciplín, ktoré môžete vykonávať, je disciplína robiť hypopresívne cvičenia. Pretože vďaka nim budete mať výhodu v zlepšení držania tela, dosiahnutí dobrého dýchania a koncentrácie, čo je ideálne pre udržanie dobrého zdravia vo všeobecnosti. Najmä sa však zameriava na prácu svalov brušnej oblasti, ktoré boli do istej miery „poškodené“.

Zdravé stravovanie počas tehotenstva

Najzdravšia strava

Možno ste počas tehotenstva mali viac obmedzení, ako ste si mysleli. Existuje veľa potravín, ktorým sa vyhýbame ako prevencia, že sú zdrojom baktérií, okrem toho, že u niektorých tehotných žien sa prejavuje tehotenská cukrovka, čo tiež znamená zmenu návykov. Preto pri pôrode chceme jesť všetko a ešte viac, čo sme nejedli takmer 9 mesiacov. Môžete sa liečiť, ale prichádza nová etapa, aby ste sa mohli naďalej starať o svoje telo. Toto potrebujú viac hydratácie a zdravého stravovania ako aj vyvážené. Ako na dojčenie, tak aj na vlastné zotavenie. Nedržte diétu, ďaleko od nej, je jednoducho založená na rovnováhe.

Viac vody a zeleného čaju

Chceme telo prečistiť, byť vždy dobre hydratovaní a vyhnúť sa zadržiavaniu tekutín. Pretože už viete, že nám spôsobuje aj pocit opuchu. Ak teda k vyváženej strave, ktorú sme spomenuli, pridáme zdravé nápoje, už budeme mať kompletný zdravotný balíček. Z týchto nápojov je najvhodnejšia voda, ale môžete sa rozhodnúť aj pre nálevy a ak ide o zelený čaj, oveľa lepšie. Ani to nepreháňajte, no treba povedať, že na zmenšenie bruška je to perfektná možnosť.

Cvičenie pre ochabnuté bruško

Dobrá cvičebná rutina

Spomenuli sme hypopresíva a áno, je to jeden z najlepších doplnkov na zváženie. Ale môžeme si zaviesť aj rutinu na každý deň. Môžete ísť napríklad na prechádzku, ktorá je jedným z najlepších a najkompletnejších cvičení. Tiež by ste mali pracovať so svojím jadrom rutina drepov, plankov a derivátov ako ležať na zemi a jazdiť na bicykli. Ďalším, ktorý môžete cvičiť doma, je vstávanie, zdvihnutie pokrčenej nohy a pokus o pritiahnutie kolena k hrudníku. Pamätajte, že musíte mať dobrý dych, striedať nohy a robiť niekoľko opakovaní.

Používajte spevňujúce krémy a vždy udržujte pokožku hydratovanú

Aj keď je najdôležitejšia vnútorná hydratácia, nezaostáva ani vonkajšia. Určite ste počas tehotenstva používali na tento účel nejaký iný krém. No a teraz je čas s nimi pokračovať. Môcť vyberte si spevňujúce krémy a ak ich budete pár minút masírovať, výsledok bude ešte lepší. V takýchto krémoch musí byť bambucký olej alebo zložky ako kolagén a vitamín E.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.