Plodnosť závisí od viacerých faktorov, napríklad od stravovania alebo typu stravovania. Je dôležité vedieť, ako sa stravovať zdravo a vyvážene, pokiaľ ide o optimálnu plodnosť.
Existuje rad potravín bohatých na sériu živín, ktoré môžu pomôcť otehotnieť alebo otehotnieť. Okrem toho, tiež nezaškodí začať sa stravovať zdravo a prospievať zdraviu.
avokádo
Podľa niektorých štúdií sú mastné kyseliny prítomné v avokáde ideálne na zlepšenie mužskej aj ženskej plodnosti. Avokádové tuky sú pre organizmus celkom zdravé, aj keď sú veľmi kalorické, takže musíte zmierniť jeho spotrebu.
ovos
Ovsené vločky sú obilniny, ktoré sa v posledných rokoch stali módnymi pre svoju dokonalosť, pokiaľ ide o udržiavanie línie. Pretože je bohatý na bielkoviny a vlákninu, pomôže vám bez problémov udržať vašu váhu. Pokiaľ ide o plodnosť, existuje veľa výhod, pretože ovos je bohatý na minerály, ako je horčík a vápnik, a vitamíny, ako je E.
čokoláda
Ak sa užíva miernym spôsobom, je jeho konzumácia ideálna, aby sa spermie mohlo dostať do vajíčka s väčšou pravdepodobnosťou. Je to spôsobené prítomnosťou minerálu, ako je zinok, vo vysokých množstvách. Akoby to nestačilo, čokoláda je známa pre svoje afrodiziakálne vlastnosti.
kiwi
Pretože je to ovocie bohaté na vlákninu a vitamín C, je ideálne na podporu plodnosti. Okrem toho je to a ovocie ktoré by ste mali brať pravidelne, pretože posilňuje imunitný systém tela a zlepšuje všetku tráviacu činnosť.
losos
Losos je jednou z najzdravších potravín, takže nemôže chýbať vo vašej každodennej strave. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú posilňovať obranyschopnosť a na zlepšenie zdravia vaječníkov a spermií.
paradajka
Paradajka je jednou z najvýživnejších potravín, ktoré existujú, a preto nemôžu chýbať vo vašej strave. Paradajka vyniká predovšetkým tým, že telu dodáva veľké množstvo antioxidantov. Príjem paradajok vám môže pomôcť zlepšiť plodnosť a dať vám dobrú šancu na otehotnenie.
pollo
Kuracie mäso vyniká veľkým množstvom bielkovín, ktoré prispieva do tela. Okrem toho je bohatý na minerály ako železo a vápnik a na vitamín B3, súvisiace s pohlavnými hormónmi. Odborníci odporúčajú zvoliť si kuracie mäso z voľného chovu, pretože je oveľa zdravšie ako priemyselné kuracie mäso.
orechy
Vlašské orechy sú bohaté na minerálne látky, ako je selén. Je ideálny na podporu vyššej plodnosti, pretože pomáha chrániť vajcia pred pôsobením voľných radikálov. Rovnako ako v prípade iných odporúčaných potravín, ako je avokádo a losos, sú vlašské orechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tieto tuky sú ideálne na zlepšenie kvality spermií.
Semená Chia
Chia semiačka sa v posledných rokoch stali veľmi populárnymi vďaka veľkému množstvu vlastností a výživných látok, ktoré telu poskytujú. Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom omega 3 tukov, potrebné, aby vajíčko dozrelo najlepším možným spôsobom. Väčšina ľudí ju konzumuje s mliekom alebo s trochou jogurtu.
Skrátka, mať dobré návyky, čo sa týka stravovania, Je to kľúčové, pokiaľ ide o dosiahnutie dobrých a optimálnych výsledkov v procese tehotenstva. Toto sú niektoré z potravín, ktoré nemôžu chýbať vo vašej strave pre prípad, že chcete mať väčšiu šancu na otehotnenie.