Cvičenie na flexibilitu pre deti

Drobci v dome musia posilniť svoju flexibilitu. V tejto publikácii, ktorú práve čítate, vám poskytneme sériu ohybné cvičenia pre deti vykonávať túto schopnosť a jej pohyby.

Pomáhajú cvičenia na zlepšenie ohybnosti detí udržiavať, pracovať a zvyšovať svoju fyzickú kapacitu. Dobrá flexibilita vám umožňuje vykonávať určité pohyby s väčšou amplitúdou.

V telesnej výchove, flexibilita sa chápe ako ľahkosť a schopnosť, s ktorou sa svaly a kĺby môžu pohybovať. Ako vieme, nie všetky deti a dospelí majú rovnaké pohybové schopnosti, ale to sa dá zmeniť praktizovaním rôznych aktivít, ktoré pomáhajú udržiavať pohyb aktívny.

Cvičenie na flexibilitu pre deti

Zvýšenie rozsahu flexibility pre najmenších je zásadné, pretože sa tak stane umožňujú vykonávať rôzne každodenné aktivity a športy s väčšou ľahkosťou. Tieto typy cvičení v rámci predmetu telesná výchova sú zábavným spôsobom ako sa natiahnuť.

Tým, že sa zameriame na deti, musíme upútať ich pozornosť a motivovať ich k účasti na týchto cvičeniach, takže by to malo byť zábavné a zábavné. Ďalej uvidíme niekoľko príkladov ohybných cvičení pre deti.

limbo hra

Klasická hra, ktorú sme všetci niekedy hrali, keď sme boli malí. Môžeš sprevádzať ho hudbou a tým udávať rytmus pohybov, ktoré sa majú vykonať.

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte mať iba dlhú palicu alebo palicu, môže to byť napríklad metla. Čím viac sa tejto aktivite venuje, tým lepšie.

Dve deti alebo dospelí budú držať palicu, každé na jednej strane, a začnú ju umiestnením do výšky hrudníka. Zvyšok hráčov vytvorí jednu líniu a Pôjdu pod palicu bez toho, aby sa jej dotkli a riadili sa rytmom hudby.

Náročnosť tohto cviku sa zvyšuje, keď výška palice klesá.

plávanie

Tento šport je veľmi Priaznivé pre fyzický vývoj detí a tiež pre ich flexibilitu. Pri cvičení pod vodou je odpor najmenších väčší, pretože si vyžaduje, aby vykonávané pohyby boli silnejšie, na čo je fyzická námaha oveľa väčšia.

Plávanie má veľmi priaznivú stránku a to, že umožňuje svaly tých najmenších na posilnenie a uvoľnenie zároveň, okrem toho, že pomáhajú zlepšiť amplitúdu ich pohybov.

hra s písmenami

Niektorí poznajú túto hru pod názvom, abeceda. Táto aktivita je veľmi dobrým spôsobom aj pre tých najmenších učiť sa a baviť sa, cvičiť svoju flexibilitu.

Cvičenie spočíva v rozdelení detí do skupín po maximálne 4 ľuďoch a priradení jednotlivých písmen abecedy každej skupine. Samotné deti budú musieť premýšľať o tom, ako vytvoriť toto písmeno iba pomocou svojich tiel.

Ostatní spolužiaci z iných skupín musia uhádnuť, ktoré písmeno tvoria natiahnutím a ohnutím tela.

súťaž v regate

Týmto cvičením pomôžeme deťom cvičiť určité úseky trupu, rúk, nôh a pásu.

Deti by mali byť rozdelené do dvoch skupín a postaviť sa do radu, jeden za druhým, pričom by medzi nimi mala byť malá vzdialenosť. Dieťa na prvom mieste je doručí loptu a tá si musí prejsť medzi spoluhráčmi, kým nedosiahne poslednú.

prihrávanie lopty, musí byť označená séria pohybov, teda učiteľ alebo dospelý označí modality. Najbežnejšia je tá, pri ktorej sa chobot dieťaťa otočí a položí loptu pred seba s natiahnutými rukami, aby ju zdvihol ďalší partner.

Môžu sa tiež prenášať medzi nohami, cez hlavu, úplne sa otáčať atď. Ako sme povedali je to dospelý, kto musí určiť pravidlá a rozhodnúť, či sa činnosť vykonáva len pohybom, alebo sa zmení.

Tieto hry sú malou kompiláciou všetkých tých, ktoré zahŕňajú cvičenie flexibility u detí. Pamätajte, že pred začatím týchto aktivít je nevyhnutné rozcvičiť flexibilitu u tých najmenších, aby mohli bez problémov vykonávať akúkoľvek pohybovú aktivitu.